ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်အားနည်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုထက်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုအားချိုမြသောရောဂါတစ်ခုခံစားနေရသည်ကိုပြသသည်။
အမှန်မှာ၊ အသက် ၄၅ နှစ်အောက်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသည်အသက်အရွယ်တူအမျိုးသမီးများထက်ပိုမိုများပြားသည်။
အမှန်မှာအမျိုးသားများသည်အများအားဖြင့်အသေးအဖွဲရောဂါများကိုအာရုံမစိုက်ဘဲအာရုံကြောဆိုင်ရာအလုပ်များ၊ အနားယူခြင်း (သို့) အသက်အရွယ်မရှိခြင်းစသည်တို့ကိုမပြုလုပ်ကြပါ။ မိမိကိုယ်ကိုလက်ဆွဲ။ ပိုမိုအားကောင်းသောလိင်သည်မိန်းမများထက်များသောအားဖြင့်ချိုမြသောဖျားနာမှု၏သားကောင်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။
အသက်အရွယ်အားဖြင့်လူတို့တွင်သွေးသကြားဓာတ်၏စံ
သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသင့်တော်သောအာဟာရနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအပြင်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ညွှန်းကိန်းများမှာ ၃.၄-၅.၅ မီလီမီတာ / l ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤတန်ဖိုးများသည်နှစ်များတစ်လျှောက်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးသားများအတွက်အသက်အရွယ်အုပ်စုများအရ glycemia အတွက်စံသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- အသက် ၁၈-၄၅ နှစ် - ၃.၃-၅.၆ မီလီမီတာ / လီတာ၊
- အသက် ၄၆-၆၅ နှစ် - 3.4-5.8 mmol / l;
- ၆၆ နှစ်နှင့်အထက် - ၃.၆-၇.၀ မီလီမီတာ / လီတာ။
NS အထက်သို့သွေဖည်ခြင်း (၅.၅ ထက်ပိုသော) ကို hyperglycemia ဟုသတ်မှတ်ပြီးနိမ့်သောကိန်းဂဏန်းများ (၃.၃ အောက်) သည် hypoglycemia ကိုပြသည်။
သကြားဓာတ်ကိုစားပြီးနောက်အစဉ်အမြဲတိုးပွားသည်ဟူသောအချက်ကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။ NS ရလဒ်မှန်ကန်သောအစာအိမ်ကိုသာရရှိနိုင်သည်။
အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများ
ဆီးချိုရောဂါသည်ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း၊အမျိုးသားများအနေဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်စွာစားရန်၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရန်မကြိုးစားကြခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ဖိစီးမှုနှင့်အမျိုးသမီးများထက် ပိုမို၍ ကြာရှည်ခံသည်။
ဤအရာအားလုံးသည်ပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒီရောဂါဟာသတိမပြုမိလောက်အောင်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်: ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သူကိုယ်တိုင်မထင်ရှားပါဘူး။
ထို့အပြင်အမျိုးသားများသည်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်မသန်မစွမ်းမှုများကိုအလုပ်ခွင်တွင်အလုပ်များနေသည်ဟုမကြာခဏမှတ်ယူတတ်ကြသည်။ သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ရသည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားနေပြီဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်ရောဂါ၏ကန ဦး ရောဂါလက္ခဏာများကိုမလွတ်စေရန်အရေးကြီးသည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ
ငယ်ရွယ်သောဆီးချိုရောဂါဟုလည်းခေါ်သည့်ဤအမျိုးအစားကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမှာအလွန်နည်းပါးပြီး ၂၄-၃၄ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးများနှင့်လူငယ်များတွင်မကြာခဏတွေ့ရသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အဆက်မပြတ်အင်ဆူလင်ကုထုံး (ထိုးဆေးများ) နှင့်ပါ ၀ င်ပြီး၊ သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ခုန်ထွက်လာစဉ်လူတစ်ယောက်သည်မေ့မြောသွားနိုင်သည်။
အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများလူငယ်ဆီးချိုရောဂါ၏ဝိသေသဖြစ်ကြသည်။
- အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်း၊
- မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
- ပုံမှန်ထက်ပိုမိုချွေး;
- ယားယံသောအရေပြား (မကြာခဏ inguinal ဒေသရှိ) နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- ညံ့ဖျင်းသောစိုက်ထူ;
- ရှည်လျားသောအနာပျောက်စေသောအနာ။
ပါးစပ်မှထူးခြားသောအနံ့ရှိသောအော့အန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ စိုက်ထူမှုနှင့်အတူပြနာများစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်အနှစ် ၂၀ အကြာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့လျှင်၊ ပထမနှစ်များတွင်သူ၌အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်နည်းပြီးထိုလူနာသည်အချိန်အတန်ကြာဆေးထိုးခြင်းမရှိဘဲလုပ်နိုင်သည်။
ဤဖြစ်ရပ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမတော်တဆတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဟော်မုန်းတစ်ခုလိုအပ်လာသည်နှင့်အမျှလူတစ် ဦး သည်အသက်အတွက်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုလာသည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအများဆုံးရောဂါဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကတည်းက၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုမပြသဘဲပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတွင်မတော်တဆဖြစ်လာနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ယောက်ျားများတွင်ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်အနှစ် 30 အကြာတွင်ဖြစ်ပျက်။
ထို့ပြင်အပိုပေါင်များကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားတစ် ဦး ၏အားနည်းချက်ဟုမယူမှတ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုမှာအားကစားကိုလူကြိုက်များမှုနည်းပါးခြင်း။ မြို့ပြလူနေမှုပုံစံသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ကားတစ်စီးသို့မဟုတ်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသည်အမြဲတမ်းနီးကပ်နေပြီးရုံးခန်းတစ်ခုတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်များစွာမလိုအပ်ပါ။
ရောဂါသည်အနှစ် ၄၀ အကြာတွင်ပေါ်လာပြီးအောက်ပါလက္ခဏာများရှိသည် -
- alopecia;
- အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
- ငါဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတတ်တယ်၊
- inguinal ယားယံခြင်း,
- အရေပြားအခွံ၊
- စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်;
- (ရောဂါဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ) testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းလာသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျ
အနည်းဆုံးဖော်ပြထားသောရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုသင်သတိပြုမိပါကသကြားဓာတ်အတွက်သင်၏သွေးကိုလှူဒါန်းပါ။ အသက် ၄၀ ကျော်ပြီဖြစ်သောအမျိုးသားများအတွက်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။
နှစ်ပေါင်း 30-40 နှစ်ကြာပြီးနောက်ယောက်ျားတစ်ဝက်တွင်ရောဂါမည်သို့ပြသခဲ့သနည်း
ဤအသက်အရွယ်အမျိုးအစားရှိအထီးကျန်ဆီးချိုရောဂါတွင်မျိုးရိုးလိုက်အချက်အလက်များသည်အဆုံးအဖြတ်ပေးမှုကိုရပ်စဲကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ရောဂါ၏သရုပ်အလွန်ဆိုးဆိုးရွားရွားအထီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသက်ရောက်သည်။
နှစ်ပေါင်း ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများမှာ -
- ချွေးထွက်ခြင်း၊
- ယခင်ကမတွေ့ရှိရသောကိုယ်ခန္ဓာ (မကြာခဏမျက်နှာပေါ်တွင်) ၏အရောင်ခြယ်မှု၏သွင်ပြင်လက္ခဏာ၊
- တစ်ခါတစ်ရံယားယံပေါင်ခြံ;
- နှောင့်ယှက်သောအိပ်မက်နှင့်မကြာခဏငိုက်;
- ရေငတ်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်း၊
- အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အကြောင်းမရှိပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- အနာအနာပျောက်စေသော။ သေးငယ်သော၊ ညံ့ဖျင်းသောအနာပျောက်စေသောအက်ကြောင်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ချွဲအမြှေးပါးတွင်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ရောဂါတိုးတက်လာသောအခါ၎င်း၏သရုပ်လည်းတိုးများလာသည်။ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုလေ့လာသည်။ ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်၌ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် testosterone ဟော်မုန်းသည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းလာသည်။ ၎င်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အထူးစိုးရိမ်ဖွယ်ရာမှာမြဲမြံခြင်းဖြစ်သည်။ သင်မှမှန်ကန်သောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ (ဆပ်ပြာ၊ ဂျယ်လ်၊ ခေါင်းလျှော်ရည်) ကိုရွေးချယ်ပါကပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ အနိမ့် alkaline များမူးယစ်ဆေးဝါးများအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။
ခြေထောက်၏အရေပြားပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများ
သကြားဓာတ်ရောဂါသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာကိုပါ ၀ င်စေပြီးအရေပြားသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်၎င်းသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုခြေထောက်၏အရေပြားတွင်တွေ့ရှိခြင်းကဲ့သို့သောတွေ့ရှိချက်များ
- အရေပြားရောဂါ။ အနိမ့်ခြေထောက်များ၏ anterior အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အနီကွက်တွေပေါ်လာတယ်။ အနီရောင်တဖြည်းဖြည်းတောက်တောက်ဖြစ်လာပြီးအစက်အပြောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲသွားသည်။
- ခြေဖန်းဂတ်စ်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်;
- hyperkeratosis။ ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်၏အရေပြားကပိုထူလာသည်။ ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အက်ကွဲဖြစ်ပေါ်;
- xanthomatosis။ ၎င်းသည်ပြားချပ်ချပ်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ပြားပုံစံများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အဆိုပါရောဂါအဆီဇီဝြဖစ်ချို့ယွင်းအချက်ပြ;
- ပန်းသီး။ pustular ဖွဲ့စည်းမှု၏စုဆောင်းခြင်း။ အကြောင်းပြချက်လူနာရဲ့အနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်၏
- ဆီးချို pemphigus - အရည်ဖြည့်အရည်ကြည်ဖုများ၊
- anular granuloma - လက်စွပ်ပုံအနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်တင့်သည့်အဖုများ (plakques);
- ဆီးချိုခြေထောက် - ဆီးချိုရောဂါတွင်အပြင်းထန်ဆုံးအရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးမှု။ ၎င်းသည်အနာများနှင့်အက်ကွဲခြင်းများနှင့် necrosis ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာကိုပြသသည်။
အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများ
အမျိုးသားများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုကြုံတွေ့နေကြရသည် (ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်မျိုးမျိုးနှင့်) - testosterone ဟော်မုန်းနည်းပါးသည်၊ သုတ်ရည်လွှတ်မှုသည်အားနည်းနေသည်။ လိင်အင်္ဂါ၏သွေးပေါများမှုသည်မလုံလောက်ပါ။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်;
- balanoposthitis (ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမပုံစံ);
- ဆီးချိုခြေထောက်;
- ကျောက်စိမ်း။ ထင်ရှားခြင်း - မောခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၊
- ဦး ခေါင်း၏တန်ဆာများ atherosclerosis (ကျဉ်းမြင့်လက်စထရောကြောင့်) ။ တိုးတက်သောရောဂါဗေဒနှလုံးရောဂါနှင့် ischemia, nephrosclerosis စေပါတယ်;
- ဝမ်းရောဂါ။ မျက်လုံးမျက်ခုံးများဖြင့်စတင်ခြင်းသည်၎င်းသည်လွှာလွှာနှင့်မျက်စိကွယ်မှုသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုယူနစ်များ၏နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါနှင့်အတူကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရေယာဉ်များပျက်စီးခြင်း - glomerunculi;
- pyelonephritis နှင့် cystitis;
- ပိုလန်။ ဤကိစ္စတွင်, လက်နှင့်ခြေထောက်၏အာရုံကြောအဆုံးသတ်နှောင့်အယှက်နေကြသည်။ လူနာသည် parastenia အမျိုးမျိုးခံစားရသည်။ သူပြေးရန်၊ ရပ်ရန်၊ သူ၏ခြေထောက်များသည်အမြဲတမ်းအေးခဲနေခြင်း၊
- ဆီးချိုရောဂါမေ့မြော - ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆီးချိုရောဂါ၏အပြင်းထန်ဆုံးအကျိုးဆက်။
မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု
ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါကုထုံးသည်ချက်ချင်းစတင်သည်။ကန ဦး အဆင့်တွင်ဆေးတစ်ခုသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးပေါင်းစပ်မှုကိုသတ်မှတ်သည်။
ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမရရှိပါက၊ အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်သည်။ အမျိုးအစား 2 ရောဂါကုထုံးဒီဟော်မုန်းထိုးသွင်းခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူနာ၏လုံလောက်သောအားထုတ်မှုမှာအစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအကန့်အသတ်ဖြင့်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါသည်ပြင်းထန်သောသင်တန်းကိုရရှိခဲ့ပါကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောဆေးများဖြစ်သောဥပမာ၊ Metformin ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုကိုရာသက်ပန်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်သာကုသနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသော endocrinologist ရွေးချယ်သည်။ ကောင်းပြီ, အဓိကကုထုံးအပြင်, လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များ
ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သော်လည်းယင်း၏သရုပ်သကန်များကိုနဂိုကတည်းကဖယ်ထားသင့်ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ လူတိုင်းကသူတို့အတွက်အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်နိုင်သည်
- ကြက်သွန်နီ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် unpeeled ကြက်သွန်ခေါင်းအချို့ကိုမီးဖို၌ဖုတ်။ ဖုတ်ရသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုအရသာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ကြက်သွန်နီသည်ချိုမြိန်လာလိမ့်မည်။ အစာမစားခင်စားတာကပိုကောင်းတယ်။ သင်ကင်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလစဉ်စားပြီးနောက်သကြားလျော့ကျသွားမည်။
- horseradish ဘီယာကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ။ လိုအပ်သည်။ ကြီးမားသော (အနည်းဆုံး ၂၀ စင်တီမီတာအရှည်) horseradish အမြစ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူခေါင်း (၉-၁၀ လေးညှင်းပွင့်) ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံခွာပြီးဘီယာနှင့်လောင်းသည်။ 10 ရက်, ပြုတ်ရည်ကိုမှောင်မိုက်အရပ်၌သိမ်းဆည်းထားသည်။ 1 tbsp ယူပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မီ,
- ဆီးချိုရောဂါ၏အလင်းပုံစံများကိုအာလူးဖျော်ရည်နှင့်ကောင်းစွာကုသနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတို့တွင် ၁၀၀ ဂရမ်၊
- အဖြူပဲစိမ်။ လိုအပ်တဲ့ရေ ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ပဲ ၃ ။ တစ်ညတည်းအ ၀ တ်လျှော်ထားသောအစေ့များကိုဗိုက်ဆာ။ စားပြီးရေသောက်သင့်သည်။
- ဂျုံမှုန့်။ ဤစာရွက်သည်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုပါကရလဒ်များကိုသာဖော်ပြလိမ့်မည်။ Buckwheat ကိုအရင်ကြိတ်ပြီး kefir လောင်းရမယ်။ အချိုးအစား: 1 tbsp ။ သောက် 100 ဂရမ်နှုန်းမုန့်ညက်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊
- oat ဟင်းရည်။ လိုအပ်သည်: 1.5 1.5 ခွက်များနှင့် 2 tbsp ။ ဆလိုက်နှင့်အတူ Oats ။ အရောအနှောပြုတ်သောအခါ 5-7 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ၊ နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ အဆိုပါဆေးကိုမိနစ် 30 အဘို့အ infused ဖြစ်ပါတယ်။ 2 tbsp သောက်ပါ။ အစားအစာများ 1 ပြက္ခဒိန်လမတိုင်မီ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်တွေ့အာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ရရှိရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတိကျမှန်ကန်ပြီးအတည်ပြုထားသောတစ် ဦး ချင်းအစားအစာဖြင့်ရရှိသည်။
အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာနည်းဥပဒေများလည်းရှိသည်။
- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားရန်သင်ယူပါ။ ဤအပိုင်းသည်ယခင်စံထက် ၂ ဆလျော့နည်းသင့်ပြီးအစားအစာအရေအတွက်သည် ၅ ဆမှ ၆ ဆအထိမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, overeat လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ;
- ဘယ်တော့မှအစာမစားနှင့်နံနက်စာစားရန်သေချာပါစေ;
- နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံး ၂ နာရီ၊
- သင်တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာအရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည် (အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ);
- ပဲပင်များ၊
- အစားအစာသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသင့်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးသို့မဟုတ်အသားများဖြစ်သင့်သည်။ အားလုံး - ချောကျိကျိ!
ဆီးချိုရောဂါအာဟာရတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အလှည့်၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) ကိုအလေးထားသင့်သည်။ ထို့အပြင် citrus နှင့်ချိုမြိန်သောအသီးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အာဟာရပညာရှင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာညှိနှိုင်းသည်။
ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ
ဗီဒီယိုထဲမှာအမျိုးသားတွေထဲမှာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း
အကယ်၍ အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုကြည့်ရှုပါကသူသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပြီးအန္တရာယ်ရှိသည့်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။
