Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှစ်ခုစည်း;
- စပျစ်သီးနှစ်မျိုး၊
- ထောပတ်သီးတစ်ခု၊
- ပန်းသီးသို့မဟုတ် Raspberry ရှလကာရည် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- ဟင်းရွက်ဆီ (ဖြစ်နိုင်လျှင်သံလွင်သို့မဟုတ်ထောပတ်သီး) - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- လေ့အချိုဓာတ် - သကြားဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်ညီမျှသည်၊
- ရေ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- ပင်လယ်ဆား။
ချက်ပြုတ်သည် -
- သင်၏လက်ဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကိုက်ပါ (ဤအစိမ်းရောင်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်မူအရအကြံပြုထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအရသာပိုမိုဆိုးရွားလာသည်) ။
- အရေပြားနှင့်အရိုးများမှထောပတ်သီးကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
- အသီးကိုလေးပိုင်းခွဲကာချပ်များခွဲပါ။
- ငံပြာရည်အတွက်ထောပတ်, ရှလကာရည်, ရေ, ဆားနှင့်သကြားအစားထိုး Beat ။
- ကုန်တယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင့်လျော်သောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ကာငံပြာရည်ကိုသွန်းလောင်း၊ ရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီလေးပုံတစ်ပုံလောက်စိမ်ထားပါ။
မင်းကလှပပြီးကျန်းမာတဲ့ပန်းကန်တစ်ချပ်စီကို ၆၀ ရလိမ့်မယ်။ ၁၄၀ kcal၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ အဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်ရမယ်။ အစားအစာ၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အပေါင်မုန့်လုံးကိုအသုပ်တွင်ထည့်နိုင်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
