ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kefir: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသလား?

Kefir ကိုဘာတွေခေါ်ကြလဲ

၎င်းသည်ပရိုတိန်းများ၊ နို့အဆီများ၊ လတ်ဆို့စ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်အင်ဇိုင်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဟော်မုန်းများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည့် Lactic acid ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ probiotics - kefir ၏အထူးသဖြင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မှိုများနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးများပါ ၀ င်သည်။

• "အသုံးဝင်သော" ဘက်တီးရီးယားများကြောင့်အူအတွင်းရှိ microflora ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်
• ယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်များကိုဖိနှိပ်သည်။
• ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုကိုတားစီး;
• ချုပ်ငြိမ်းခြင်း၊
• အရိုးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• သွေး၌ရှိသော glicemic level ကိုလျှော့ချသည် (ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်);
• အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးစေသည် (အနိမ့်နှင့်ပုံမှန်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis အတွက်အကြံပြု)
• သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးထဲတွင် "အန္တရာယ်ရှိသော" ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့တွင်အသုံးဝင်သည်။
• ကင်ဆာရောဂါနှင့်အသည်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
• အလှကုန်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။

ကဲဖ်တွင်ပါသောအီသိုင်းအရက်သည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟူသောအငြင်းပွားမှုများသည်အခြေအမြစ်မရှိပါ။ သောက်သုံးသောပမာဏသည် ၀.၀၇% ထက်မပိုပါ။ ၎င်းသည်ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင်ထိခိုက်မှုမရှိပေ။ အခြားထုတ်ကုန်များ (ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများစသည်တို့) တွင်ပါ ၀ င်သည် (ဘ ၀ ၏လုပ်ငန်းစဉ်၌ဖွဲ့စည်းသည်) ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တွင်းရှိ endogenous အရက်ရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။

ဒါပေမဲ့! ကဆီဖာကိုကြာကြာသိမ်းဆည်းလေ၊

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Kefir

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ၏အစားအစာတွင်ထိုသောက်စရာကိုထည့်ရမည်။

Kefir သည်ဂလူးကို့စ်နှင့်နို့သကြားတို့ကိုပိုမိုရိုးရှင်းသောအရာများအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးသရက်ရွက်ကိုထုတ်ယူသည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိအရေပြားပြproblemsနာများအတွက်ကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သို့သောက်ရမည်နည်း

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ကဲဖရကိုနေ့စဉ်သုံးပါ။

နံနက်စာစားရန်နှင့်အိပ်ချိန်မဝင်မီသောက်ရန်အတွက်ခွက်တစ်ခွက်သည်ရောဂါများစွာနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။

ကရီဖီဓာတ်ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်သောအခါပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာဖန် = 1XE ။ Kefir သည်များစွာသောအစားအစာစားပွဲများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏ glycemic index (GI) = 15 ။

Kefir အပေါ်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းကျဆင်းစေသောအရသာရှိသောအစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခုမှာ -

1. kefir နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု။ ညမတိုင်မီညတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြင့်ဆုံးတန်းရှိအဆီများသောကဖေး (၁%) ကိုယူပြီးလျှင်ခုတ်ပစ်သည်။ 3 tbsp Impose ။ တစ် ဦး ကွန်တိန်နာနှင့် kefir ၏ 100 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ နံနက်တိုင်အောင်ရောင်ရမ်းဖို့ buckwheat ချန်ထားပါ။ မနက်စာမစားမှီအရောအနှောကိုစားပါ။ တစ်နာရီအကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေတစ်ခွက်သောက်ကြသည်။ မနက်စာစားရန်သတ်မှတ်သည် သင်တန်းသည် ၁၀ ရက်ဖြစ်သည်။ ခြောက်လတစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သွေးသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်းတားဆီးပေးသည်။
2. ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Kefir။ သေးငယ်သော peeled ပန်းသီးများကိုခုတ်ပါ၊ ၂၅၀ မီလီမီတာသောက်ပြီး ၁ dl ထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်။ hypoglycemic လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်။ သာယာသောအရသာနှင့်အနံ့သည်အချိုပွဲအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာဖြစ်သည်။ ဤဆေးညွှန်းသည်ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်၊
3. ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Kefir ။ ဂျင်းမြစ်ကိုပွတ်ပေးပါ။ 1 Tsp ရောမွှေပါ။ ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးအမှုန့်။ အနိမ့်အဆီ kefir တစ်ဖန်နှင့်အတူရော။ သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အတော်များများက kefir မှာအရက်ရဲ့အန္တရာယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးငြင်းခုန်ကြပေမယ့်ဒီသောက်သုံးမှုရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ Kefir သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်ပင်လျှင်နေ့စဉ်အစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုညအိပ်ရန်တစ်နာရီလျှင် kefir တစ်ခွက်သောက်သင့်သည်။ ၎င်းသည်များစွာသောအတွင်းပိုင်းပြproblemsနာများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။