အစားအစာတစ်ခုလုပ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်၎င်းတို့အသုံးပြုသောအစာများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကယ်လိုရီတန်ဖိုး၊ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုခန့်မှန်းထားသည်။ အစေ့များကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ အသုံးမပြုခင်၊ သင်ကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။
ဖွဲ့စည်းမှု
နေကြာစေ့သည်အလွန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။
ကိုးကားစရာအချက်အလက်များ:
- ပရိုတိန်း - ၂၀.၇ ဂရမ်၊
- အဆီ - ၅၂.၉;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 10;
- ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 578 kcal;
- glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) - 8 ။
- ပေါင်မုန့်ယူနစ် - 0,83 ။
နေကြာစေ့တွင်ပါဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် A, B, C, D, E;
- ဒြပ်စင်: သံ, မဂ္ဂနီစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဖလိုရင်း, အိုင်အိုဒင်း, ခရိုမီယမ်;
- မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်။
သင့်တင့်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
များစွာသောလူသည်နေကြာအစားဖရုံသီးအစေ့ကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ ကိုးကားစရာအချက်အလက်များ:
- ပရိုတိန်း ၂၄.၅ ဂရမ်၊
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၄.၇ ။
- အဆီ - ၄၅.၈;
- 556 kcal;
- glycemic အညွှန်းကိန်း - 25;
- XE ၏ပမာဏ 0.5 ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားပြုရန်မအကြံပြုပါ။ သို့သော်ဖရုံသီးအစေ့များကိုသင်လုံးဝမစွန့်ပစ်သင့်ပါ၊
- ဗီတာမင် A, E, B, K;
- အပင်ပရိုတိန်း၊
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
- အာဂျင်နင်အပါအဝင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
- သွပ်, ဖော့စဖရပ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုတားမြစ်ထားသည်။
သူတို့ကသကြားတစ်ခုန်စေမည်မဟုတ်။ သို့သော်လူများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါမျိုးစေ့များခွင့်ပြုထားပါသည်
ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူနာများသည်အစားအစာများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသိသင့်သည်။ သူတို့သည်ဥာဏ်မဲ့စွာအစေ့များကိုအကန့်အသတ်မရှိကိုက်လိုကြသည်။ သို့သော်သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့တွင်သေးငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ GI ကနည်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲဆီးချိုရောဂါကြောင့်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများစာရင်းတွင်ရှိသည်။ သို့သော်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူလူနာများသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) စားသုံးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အလေးချိန်ပိုလျှံမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိရသင့်သည်။
အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မျိုးစေ့များအသင့်အတင့်ရှိပါက၎င်းကိုလေ့လာသည်။
- ဆံပင်၊
- ဦး နှောက်အာရုံကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏ရောဂါဖျက်သိမ်းရေး;
- ဒဏ်ရာအနာပျောက်စေသောအရှိန်;
- အူသိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏တိုးတက်မှု။
သူတို့က atherosclerosis ကိုတားဆီးပေးတယ်။ anticarcinogenic effect ရှိတယ်။
ရွှေဖရုံသီးကိုစားသောအခါ
- သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- အဆီပြန်အရေပြားကိုလျှော့ချ;
- ယောက်ျားများတွင်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ adenoma ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
၎င်းတို့ကိုပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုကြသည်။
သို့သော်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမှီခိုအားထားခြင်းမပြုပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီများလေလေအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်လေလေဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်က 50-100 g kernels ကိုစားလျှင်ပြtheနာများပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဆရာဝန်များကသူတို့ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကြော်ငြင်းဆန်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ အမှန်မှာသူတို့၏အပူကုသမှုတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာများ ၈၀-၉၀% ဆုံးရှုံးသွားသည်။ သန့်စင်ပြီးပစ္စည်းကိုဝယ်ဖို့အကြံမပေးပါ။ ၎င်းသည်လျှင်မြန်စွာဓာတ်တိုးသည်။
များသောအားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာများခံစားနေရသောလူများအတွက်နေကြာစေ့ကိုမသုံးပါနှင့်။ သူတို့ကိုသင်၏သွားနှင့်ကိုက်လိုက်လျှင်ကြွေသွားသည်။ များစွာသောသူတို့သည်အစာစားပြီးလျှင်လည်ချောင်းနာခြင်းကိုတိုင်တန်းကြသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ၊ ဆရာမများ၊ အဆိုတော်များ၊ ကြေငြာသူများ၊ တင်ဆက်သူများအားဤထုတ်ကုန်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အကြံပြုလိုပါသည်။
အစာအိမ်အနာ၊ gastritis ရှိသည့်လူနာများကိုဖရုံသီးအစေ့များကိုမထည့်ရန်အကြံပေးသည်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကနေအကျိုးသက်ရောက်မှုကပိုများလိမ့်မယ်။
အနိမ့်ကာဗွန်အာဟာရလမ်းညွှန်များ
ဆရာဝန်များသည်ယခင်ကဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုသူတို့၏အစားအစာကိုမျှတစေရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဆီမှမဖြစ်သင့်ဟုသူတို့ကစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။
ယခုအခါဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဝင်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးကြောင်းယခုအခါရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာရပြီဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံရမည်။
အဆီသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါကခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းသည်။ ထို့ကြောင့်မျိုးစေ့များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာတိုးလာသည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ရှူးတွေရဲ့အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကစတင်နေပြီ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပြီးသွေးထဲတွင်စုဆောင်းလာလိမ့်မည်။
သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များပင်လျှင်မျိုးစေ့များနှိပ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့စရာမလိုပါ။ အာဟာရကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအညွှန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ဤကိစ္စတွင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုသူများသည်အစေ့များတွင်သရေစာအဖြစ်ပါဝင်နိုင်သည်။
၎င်းတို့ကိုအသုပ်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အတွက်ပရိုတိန်းမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ သူတို့ကအဆီဇီဝြဖစ်သေချာစေရန်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့လိုအပ်သည်။
အောက်တွင်ကာဗွန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ထားသည်။
- ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူပေါင်မုန့်;
- ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်ပေါင်မုန့်;
- နေကြာစေ့နှင့်အတူပေါင်မုန့်;
- ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် chia အစေ့နှင့်အတူဒိန်ခဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ
အချို့အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်မှ စ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်အစားအစာကိုအပြည့်အဝပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသော menus များကို endocrinologist နှင့်သဘောတူသင့်သည်။ လူနာသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကိုလက်ခံရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်သကြားတွင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိစေရန်အစားအစာကိုစီစဉ်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်အလေးထားမှုသည်အစားအစာကိုသာစားသည်။ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများမရှိသည့်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့များကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာအနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ အမှန်မှာ ၁၀၀ ဂရမ်နေကြာစေ့များတွင် ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6 ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်အုပ်စု B, C အုပ်စု၏အခြားဗီတာမင်များချို့တဲ့နေသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရ၏နိယာမများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အနိမ့်ပါရမီရှိသည့်အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမီနူးထဲသို့လုံခြုံစွာထည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ မျိုးစေ့များသည်သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ပင်။
