လူတိုင်းနီးပါးသည်သွေးလက်စထရောသည်ဆိုးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သွေးကြောများသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကြောင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအကြောင်းလူအများကြားဖူးကြသည်။ သို့သော်ပစ္စည်းကိုယ်နှိုက်သည်အနုတ်လက္ခဏာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သက်ရှိများပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှုသည်ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်စေပြီးမိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်သည်အထိ၊ သည်းခြေရည်များနှင့်အချို့သောဟော်မုန်းပစ္စည်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အခြားရောဂါများနှင့်လည်းတွေ့ကြုံနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးသည် - တစ်လမ်းမှတစ်မျိုးသို့ရွေ့လျားခြင်းကအသက်ကိုခြိမ်းခြောက်စေသည်။
လက်စထရောဘယ်ကလာသလဲ တချို့ကအစားအစာမှလာသည်။ ဒါပေမယ့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကဒီပစ္စည်းဥစ္စာကိုလွတ်လပ်စွာဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ထုတ်လုပ်မှုသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ adrenal glands၊
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဘယ်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်သွေးလက်စထရောမြင့်တက်သလဲ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မည်သည့်နည်းလမ်းများကအထောက်အကူပြုသည်ကိုလည်းလေ့လာပါ။
ကိုလက်စထရောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းဆောင်တာများ
ကိုလက်စထရော (အခြားခေါ် cholesterol) သည်သက်ရှိများ၏ဆဲလ်များ၌တွေ့ရသောအော်ဂဲနစ်ဖက်တီးအရက်ဖြစ်သည်။ အခြားသောသဘာဝအဆီများနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။ လူများ၏သွေးထဲတွင်၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော lipoproteins တွင်ပါဝင်သည်။
၎င်းဒြပ်ထုသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်၎င်း၏သီးခြားစနစ်များဖြစ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုလုံး၏တည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းများကိုအစဉ်အလာအား“ ကောင်းသော” နှင့်“ မကောင်း” ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။ ဤအပိုင်းခွဲခြင်းသည်ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ မကောင်းသည်ဖြစ်စေမဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတစ်ခုတည်းရှိသည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပရိုတိန်းကိုလက်စထရောနှင့်တွဲဖက်သောအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်လွတ်လပ်သောပြည်နယ်တစ်ခုထက်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသောအခါများတွင်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားကိုလက်စထရောကိုပို့ပေးသောပရိုတင်းအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။
- မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်အုပ်စု (HDL) ။ ၎င်းတွင်မတူကွဲပြားသောနာမည်ရှိသည့် "အသုံးဝင်သော" ကိုလက်စထရော၊
- အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်အုပ်စုတစ်စု (LDL) ။ ၎င်းတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သောအနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။
- အလွန်နိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins တစ် subclass ကကိုယ်စားပြုကြသည်,
- Chylomicron သည်အူအတွင်းမှထုတ်ယူသောပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းများအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏ၊ Steroid hormones များ၊ ဘီလီယံအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်သည်ဗဟိုအာရုံကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီးဗီတာမင်ဒီထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
လက်စထရောဘယ်ကလာသလဲ
ဒါကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဘယ်ကလာသလဲဆိုတာတွက်ကြည့်ရအောင်။ ၎င်းသည်ပစ္စည်းသည်အစားအစာမှသာရရှိသည်ဟုယုံကြည်ခြင်းသည်မှားသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသောကိုလက်စထရောသည်ဒီပစ္စည်းတွေပါသောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပါလာသည်။ ကျန်ရှိနေသောရာခိုင်နှုန်းကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဖန်တီးသည်။
အဆိုပါပေါင်းစပ်အသည်း, အူသိမ်, ကျောက်ကပ်, adrenal ဂလင်း, လိင်ဂလင်းနှင့်အရေပြားပင်ပါဝင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်လက်စထရော၏ ၈၀% သည်အခမဲ့ပုံစံနှင့် ၂၀% သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိသည်။
ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - တိရစ္ဆာန်၏အဆီများသည်အစားအစာဖြင့်အစာအိမ်ထဲသို့ဝင်သည်။ သူတို့သည်အသည်း၏သြဇာအောက်တွင်ဖြိုဖျက်ပြီးနောက်၎င်းကိုအူသိမ်သို့ပို့ဆောင်သည်။ အဆီကျသည့်အရက်သည်နံရံများမှတဆင့်စုပ်ယူပြီးနောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အကူအညီဖြင့်အသည်းထဲသို့ဝင်သည်။
ကျန်ရှိသောအူမကြီးသည်အသည်းသို့ထိုးဖောက်သွားသည်။ မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်မဆိုစုပ်ယူနိုင်သောပစ္စည်းသည်မစင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသဘာဝမှထွက်ခွာသွားသည်။
၀ င်လာသောလက်စထရောလ်မှအသည်းသည်စတီးရွိုက်အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲခြားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ၀ င်သောပစ္စည်း၏ ၈၀-၈၅% ခန့်ကြာသည်။ ဒါ့အပြင် lipoproteins ကိုပရိုတိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းမှဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည်။
lipoproteins ၏အင်္ဂါရပ်များ:
- LDL များသည်ကြီးမားသည်၊ ၎င်းတို့သည်များပြားသော lipids များပါဝင်သောကြောင့်ချောမွေ့သောဖွဲ့စည်းပုံဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သူတို့သည်သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ကိုလိုက်နာကာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောပြားတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- HDL တွင်အရွယ်အစားသိပ်သည်းသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်လေးလံသောပရိုတင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မော်လီကျူးများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်သွေးကြောနံရံများ၌ပိုလျှံသော lipids များကိုစုဆောင်းနိုင်သည်။
အာဟာရညံ့ဖျင်းခြင်း၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုများပြားစေသည်။ လက်စထရောအဆီများသောအဆီ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရှိအာလူးကြော်၊ ပုစွန်၊ မုန့်နှင့်ချိုသောထုတ်ကုန်များ၊ mayonnaise စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် LDL နှင့်ကြက်ဥဥများ၊ ၎င်းတွင်လက်စထရောဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်ထဲမှာ fatty alcohol လျော့နည်းစေတဲ့တခြားပစ္စည်းတွေရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုတစ်နေ့ကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးတယ်။
လူသည်သက်သတ်လွတ်စားလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်စထရောသည်အဘယ်မှလာသနည်း။ ၎င်းပစ္စည်းသည်ထုတ်ကုန်များသာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌လည်းထွက်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်အချို့သောအချက်များနောက်ကွယ်တွင်ရှိနေသောကြောင့်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်သည် ၅.၂ ယူနစ်အထိရှိပြီးအမြင့်ဆုံးခွင့်ပြုနိုင်သောပမာဏသည် ၅.၂ မှ ၆.၂ မီလီမီတာ / l အထိကွာခြားသည်။
၆.၂ ယူနစ်အထက်အဆင့်တွင်ညွှန်ကိန်းကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ
လက်စထရောပရိုဖိုင်းသည်အကြောင်းများစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာနှင့်အတူကိုလက်စထရောများများများရလျှင် LDL အဆင့်သည်အမြဲမတိုးပါ။ atherosclerotic ပြား၏သိုက်အချက်များများစွာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဆိုးရွားသည့်ရောဂါများ၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်နှလုံးရောဂါသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်သောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးသည့်အခြားရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များကိုညွှန်ပြသည်။
အဆိုပါတိုးမကြာခဏမျိုးရိုးဗီဇ predisposition အပေါ်အခြေခံသည်။ မကြာခဏမိသားစုနှင့် polygenic hypercholesterolemia နှင့်အတူရောဂါ။
သွေးထဲတွင် LDL တိုးပွားစေသည့်ရောဂါများ -
- ချို့ယွင်းသည့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက် - nephroptosis၊
- သွေးတိုးရောဂါ (တာရှည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်);
- ဥပမာအသည်းရောဂါ၊ စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်အသည်းရောင်ရောဂါ၊
- ပန်ကရိယရောဂါဗေဒ - အကျိတ် neoplasms, ပန်ကရိယ၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ပုံစံ;
- ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
- သွေးသကြားဓာတ်၏အစာချေဖျက်မှု;
- အရက်သောက်သုံးခြင်း၊
- ကြီးထွားဟော်မုန်းမရှိခြင်း
မကောင်းသောကိုလက်စထရောတိုးခြင်းသည်ရောဂါကြောင့်အမြဲမဟုတ်ပါ။ ကလေးငယ်ကိုမွေးဖွားသည့်အချိန်၊ အရက်ယမကာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြurနာများ၊ ဆေးဝါးအချို့ကိုသုံးခြင်း (diuretics, steroids နှင့်နှုတ်ဖြင့်အုပ်ချုပ်ရန်သန္ဓေတားဆေးများ) တို့ပါဝင်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်နည်း။
အမှန်မှာကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါ၏အသက်ကိုပါခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားလာပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism နှင့်အခြားပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေများပြားစေသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအပြည့်အဝဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဆရာဝန်တွေကသူတို့ရဲ့ဘဝပုံစံကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးအာဟာရကိုဂရုစိုက်ပါ။ အစားအစာတွင်ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းပါဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အဆီနှင့်တူသည့်အရက် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ LDL တိုးပွားစေသည့်အစားအစာများရှိသော်လည်းအဆင့်နိမ့်သောအစားအစာများရှိသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, beets နှင့် zucchini ။
- အခွံမာသီးထုတ်ကုန်များသည် LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သူတို့မှာနှလုံးနှင့်သွေးကြောအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောဗီတာမင်များစွာရှိသည်။
- ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ၎င်းတို့ကိုအသားပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသည့်သို့မဟုတ်ဆားပုံစံဖြင့်စားသည်။
- သစ်သီးများ - ထောပတ်သီး၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ချိုသောချိုသောမျိုးစိတ်များကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- သဘာဝပျားရည်
- ပင်လယ်စာ။
- လက်ဖက်စိမ်း
- ချောကလက်အမည်းရောင်။
အားကစားသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ အကောင်းဆုံးကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောပိုလျှံသော lipids များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မကောင်းသော lipoproteins သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမနေပါက၎င်းတို့သည်နံရံနှင့်ကပ်ရန်အချိန်မရပေ။ ပုံမှန်လည်ပတ်နေသောလူများ၌ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်ရန်နည်းပါးသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ပုံမှန်သွေးသကြားရှိသည်ဟုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်၊ အနှစ် ၅၀ ကြာပြီးနောက်လူနေမှုပုံစံစသည့်ဆက်စပ်သည့် LDL အဆင့်အားလုံးသည်အားလုံးနီးပါးတွင်တိုးများလာသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အကြံပြုသည် - ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ စီးကရက်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ချွင်းချက်မရှိဘဲသွေးကြောများ၏သွေးကြောကျဆင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။ အရက်ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုအချိုရည် ၅၀ ဂရမ်နှင့်အနိမ့်အအေးအရည် ၂၀၀ မီလီယံ (ဘီယာ၊ အလီ) ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသောက်သုံးခြင်းသည် hypercholesterolemia ကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းသီး၊ beets၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သောက်ရမည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူများသည်ကိုလက်စထရောအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။
