ကိုလက်စထရောသည်အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝအလျောက်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းသည်အဆီပါဝင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်လက်စထရောလ်၏ ၇၀% ကိုထုတ်လုပ်သည် (အသည်းကိုဖန်တီးသည်)၊ ၃၀% သည်အဆီအမျိုးမျိုး၊ အမဲသား၊ ဝက်သားအဆီများ၊
စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုကောင်းသောနှင့်မကောင်းသောဆက်သွယ်မှုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌, ပစ္စည်းဥစ္စာပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်, အနုတ်လက္ခဏာအချက်များကနေဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းပြီးသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်အခြေချလေ့ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် stratifications ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ lumens များကိုကျဉ်းမြောင်းစေခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအားနည်းစေသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ရန်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins အကြားမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းထားရမည်။ LDL အဆင့်တွင်အာဟာရပြုပြင်မှုလိုအပ်သည်၊ ၎င်းမှာသွေးလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
သွေးလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်
သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများတွင်အကောင်းဆုံးလက်စထရောတန်ဖိုးသည်ယူနစ် ၅.၀ အောက်သာရှိသည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းကိုကိုလက်စထရောလ်ပြားမဖြစ်ပေါ်စေလိုသောလူနာအားလုံးကရှာဖွေသင့်သည်။
အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါကိုသွေးကြောထဲရှိသွေးကြောထဲရှိအသားစရာရူကလေလာဇိုင်းယားရောဂါလက္ခဏာပြနေလျှင်၊ သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ယူနစ် ၅၀ ထက်ပိုနေလျှင်၊ ဒီအခြေအနေမှာ, တ ဦး တည်းအစားအစာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
လူတိုင်း၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အစားအစာများအမြဲရှိသည်။ အဆီမြင့်မားသောအဆီဝက်၊ အမှောင်ကြက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဓိကအားဖြင့် LDL ကိုထိခိုက်သည်။ ဒီအစာကိုတိရစ္ဆာန်အဆီတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။
အပင်များ၏သဘာဝအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိဖြင့်မတူညီပါ။ ၎င်းတို့သည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ အထူးသဖြင့် sitosterols နှင့် polyunsaturated lipid acids များကြွယ်ဝသည်။ ဤအပိုပစ္စည်းများအဆီဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြု, လိုလိုလားလားတစ်ဖွဲ့လုံးကကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်။
Sitosterol သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများနှင့်ပေါင်းစည်းနိုင်ခြင်းကြောင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောရှုပ်ထွေးသောသွေးများအတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအချက်ကြောင့်သဘာဝဇာစ်မြစ်၏ lipid များသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီး HDL ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။
atherosclerotic အပြောင်းအလဲများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်သည်ထုတ်ကုန်များစွာတွင်လက်စထရော၏တည်ရှိမှုကြောင့်သာမကအခြားအချက်များကြောင့်လည်းဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာအာဟာရတစ်ခုတွင်မည်သည့် lipid အက်ဆစ်အမျိုးအစားကိုအဓိကထားသည် - အန္တရာယ်ရှိသောပြည့်နှက်နေသောသို့မဟုတ်မပြည့်စုံခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆီအဆီ, ကိုလက်စထရော၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုအပြင်များစွာသောအစိုင်အခဲပြည့်နှက် lipids ရှိပါတယ်။
ကျိန်းသေကဒီထုတ်ကုန် "ပြaticနာ" ဖြစ်ပါသည်, ၎င်း၏စနစ်တကျစားသုံးမှု atherosclerosis နှင့်ဆက်စပ်ရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်သောကြောင့်။ ခေတ်သစ်ကိန်းဂဏန်းများအရအမဲသားဟင်းလျာများလွှမ်းမိုးသောနိုင်ငံများတွင်သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်အဖြစ်များသောရောဂါများတွင် ဦး ဆောင်နေသည်။
လက်စထရောပါဝင်သောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။
- "နီ" အမျိုးအစား။ ၎င်းတွင်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည့်အစာပါဝင်သည်။ ဤစာရင်းမှထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုလုံးဝသို့မဟုတ်လုံးဝကန့်သတ်ထားသည့် menu မှဖယ်ထုတ်ထားသည်၊
- အဝါရောင်အမျိုးအစားသည်အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သောကြောင့် LDL ကိုတိုးပွားစေသည်။
- "အစိမ်းရောင်" အမျိုးအစားသည်ကိုလက်စထရောများသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေတဲ့အတွက်နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါတယ်။
အစားအစာ၌ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL ကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ရောဂါတိုးပွားလာခြင်း - ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊
ပင်လယ်ငါး - ဆော်လမွန်, သမင်ဒရယ်, mackerel, ကိုလက်စထရောအများကြီးပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝ။ ဒီပစ္စည်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာတယ်
ကုန်ပစ္စည်းနီစာရင်း
အနီရောင်စာရင်းတွင်ပါသောထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာများပြားစေပြီးသွေးကြောများအတွင်းရှိရှိပြီးသား atherosclerotic ပြောင်းလဲမှုများ၏လက္ခဏာများကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ၊ cerebrovascular disease ရှိသည့်လူနာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပေးသည်။
ကြက်အနှစ်တွင်အများဆုံးလက်စထရောပမာဏပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 1200 မီလီဂရမ်ထက်ပိုဆိုးသောပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ တစ်အနှစ် - 200 မီလီဂရမ်။ lecithin ပါ ၀ င်သောကြောင့် LDL ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။
ပုစွန်မထိုးပါ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် LDL ၏ 200 mg အထိရှိသည်ဟုနိုင်ငံခြားသတင်းရင်းမြစ်များကဖော်ပြသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်ပြည်တွင်းသည်အခြားသတင်းအချက်အလက်များကို - ၆၅ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောကိုအောက်ပါအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။
- အမဲသား / ဝက်သား ဦး နှောက် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် 1000-2000 mg) ။
- ဝက်ကျောက်ကပ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 500 mg) ။
- အမဲသားအသည်း (400 mg) ။
- ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်း (170 mg) ။
- မှောင်မိုက်သောကြက်သားအသား (၁၀၀ မီလီဂရမ်) ။
- အဆီမြင့်သောဒိန်ခဲ (၂၅၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်) ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ 6% အဆီ (23 mg) ။
- ကြက်ဥအမှုန့် (2000 mg) ။
တားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းကိုခရင်မ်၊ ထောပတ်အစားထိုး၊ မာဂျ၊ ချက်ချင်းအစာ၊ caviar၊ အသည်း pate များဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ သတင်းအချက်အလက်အတွက်, ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားသောကြောင့် LDL အဆင့်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါလုံးဝ contraindicated နေကြသည်။
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောသူများအတွက် "အနီရောင်" အုပ်စုမှထုတ်ကုန်များကို menu တွင်မထည့်သွင်းနိုင်ပါ။ ရောဂါဗေဒ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ဖို့လှုံ့ဆျောအချက်များပါဝင်သည်:
- မျိုးရိုးဗီဇ predisposition;
- အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း၊
- Hypodynamia;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများ;
- ချို့ယွင်းသောသကြားဓာတ် (ဆီးချို)၊
- သွေးတိုးရောဂါ
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊
- အိုမင်းခြင်းစသည်တို့
တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုအားဒေါသဖြစ်စေသောအချက်များရှိနေသည့်အခါအစားအစာစားသုံးမှုကို "နီ" စာရင်းမှပယ်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းတွင် LDL ပမာဏအနည်းငယ်တိုးခြင်းသည်ပင် atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
LDL တိုးမြှင့်အစားအစာများ
အဝါရောင်စာရင်းတွင်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။ သို့သော်သူတို့၏ထူးခြားမှုမှာ LDL အဆင့်ကိုအနည်းဆုံးတိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအဆီနှင့်တူသောအရာအပြင်၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောမပြည့်စုံသောအက်ဆစ်အက်စစ်သို့မဟုတ်အခြားဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်ပိန်နေသောအသား၊ အသား၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအသားများသည်အစာမြန်သည့်အစာကြေပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်စေပြီး LDL လျော့နည်းစေသည်။
အဝါရောင်စာရင်းမှထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းများစွာရှိသည်။ Atherosclerotic အပြောင်းအလဲများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အမေရိကန်အသင်းရဲ့လေ့လာမှုအရပရိုတင်းပမာဏအနည်းငယ်သည်ကိုလက်စထရောလ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းထက်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ပရိုတိန်းများကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်၊ အကြောင်းမှာပရိုတိန်းများသည်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များအတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်များစွာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
ပရိုတိန်းချို့တဲ့နေစဉ်အသည်းပြproblemsနာများတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် lipids များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော်လည်းပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောကြောင့်လက်စထရောလ်၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ပရိုတိန်းမရှိခြင်းကြောင့် HDL ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းသွားပြီး၎င်းသည်သိသိသာသာ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး atherosclerosis အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ဘီလီရီယမ်ပန်ကရိယ၊ အသည်းရောင်အသားဝါဝါဖြစ်နိုင်ခြေတိုးများလာသည်။
မြင့်မားသော LDL ကိုကုသသည့်အခါ“ အဝါရောင်” စာရင်းမှအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ မီနူးတွင်ပါဝင်သည် -
- သမင်ဒရယ်အသား။
- ယုန်အသား။
- Konin ။
- ကြက်သားရင်သား
- တူရကီ။
- Cream 10-20% အဆီ။
- ဆိတ်နို့။
- ထောပတ် 20% အဆီ။
- ကြက် / ငုံးဥများ။
ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကန့်သတ်ပမာဏထဲမှာအစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံ; လူနာအဝလွန်လျှင်။ "အဝါရောင်" မှထုတ်ကုန်များကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိစေပြီးပရိုတင်းများမရှိခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
အစိမ်းရောင်ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း
အစိမ်းရောင်စာရင်းတွင်ဆီလီကွန်၊ ဆီ၊ ဒရယ်၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါးရှဥ၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
ငါးထုတ်ကုန်များတွင်ကိုလက်စထရောများစွာရှိသည်။ အတိအကျပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ငါးလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိပြီးဓာတုဗေဒကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောသွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသော်လည်းငါးသည် LDL အဆင့်ကိုမတိုးစေပါ။ ၎င်းသည် atherosclerotic plaque ၏အရွယ်အစားကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
အသားပြုတ် / မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဦး နှောက်ရောဂါများကို ၁၀% အထိလျှော့ချနိုင်ပြီးလေဖြတ်ခြင်း၊
သွေးလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အခြားအစားအစာများ
Atherosclerotic plaque သည်အဆီခဲဖြစ်ပြီးသင်္ဘော၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နေရာယူသည်။ ၎င်းသည် ၄ င်း၏တောက်ပမှုကိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုအားဖောက်ဖျက်ခြင်းအားဖြစ်စေသည် - ၎င်းသည်သုခနှင့်ကျန်းမာရေးကိုသက်ရောက်စေသည်။ သင်္ဘောကိုလုံးဝပိတ်ဆို့ထားလျှင်လူနာသည်သေနိုင်သည်။
ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည့်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဆီးချိုရောဂါအားလုံးနီးပါးသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုခံစားနေရသည်။ ၎င်းသည်နောက်ခံရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလူတစ် ဦး အတွက်ကိုလက်စထရော၏စံသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ်မှသူရရှိနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ပုံမှန် LDL နှင့်အတူပင်, စံအများကြီးလျော့နည်း - 200 မီလီဂရမ်အထိ။
ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များခွဲဝေချထားပါ၊ သို့သော်သိပ်သည်းဆနိမ့်သောလစ်ပိုပရိုတိန်းများတိုးပွားစေပါသည်
- Sweet soda သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအမြန်အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ menu တွင်တားမြစ်သည်;
- ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ သကြားလုံး၊ ချဉ်၊ pies စသည်တို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များ၊ အလှည့်၌ဤအချက်များ atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ;
- အရက်သည်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ “ ဗလာ” စွမ်းအင်နှင့်သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီကိုခွင့်မပြုပါ။
- ကော်ဖီသည်တိရစ္ဆာန်သဘာဝ၏ထုတ်ကုန်မဟုတ်သော်လည်းကိုလက်စထရောတိုးသည်။ ၎င်းတွင်အူအတွင်း၌လုပ်ဆောင်သောကဖောစတိုလ်ပါဝင်သည်။ LDL ကိုသွေးကြောထဲစိမ့်ဝင်စေတယ်။ သင်သောက်စရာနို့ထည့်လျှင် HDL သည်စတင်ကျဆင်းလာသည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆီးချိုရောဂါနှင့်လူအများမီနူးတို့ကိုမတူညီသော၊ မျှတမှုရှိသင့်သည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားရန်၊ အသားကိုစွန့်လွှတ်ရန်မလိုအပ် - ပရိုတိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အနီရောင်စာရင်းမှအစားအစာကိုငြင်းဆန်ပါက lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် LDL ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ဒီဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုထဲမှာဘယ်အစားအစာတွေမှာကိုလက်စထရောအများကြီးပါသလဲ။
