အသုံးပြုသောအစားအစာများ၏ချိုသောအရသာသည်ဒြပ်စင်နှစ်ခုဖြစ်သော fructose နှင့် glucose တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းစဉ်များဆက်နွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပေါင်းစပ်သောအခါ monosaccharides disaccharides နှင့် polysaccharides ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ဒြပ်စင်များ၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်၊ ၎င်းတို့သည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့ကွာခြားနိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းဒြပ်စင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကလောင်စာဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အာဟာရဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုဂလိုင်ကိုဂျင်ဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှု၏အရေးကြီးသောအချက်မှာသွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအသည်းသည်လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုသိုလှောင်ထားသည်။
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်အသည်းကိုသစ္စာရှိရှိကူညီပေးသည်။ စွမ်းအင်၏ထက်ဝက်သည်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များမှရရှိသည်။
ဂလူးကို့စ်သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဦး နှောက်ထဲတွင်ဖြစ်ပျက်နေသောဖြစ်စဉ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏အဆင့်အပေါ်လုံးဝမူတည်သည်။
စွမ်းအင်သည်ဤခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။
ဒါဘယ်လိုပေါ်လာသလဲ။
- စိုးရိမ်စိတ်အဆင့်လျော့နည်းသွားပြီးစိတ်ခံစားချက်တိုးတက်လာသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများသက်သာရာရစေသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုမြန်လေလေကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်လာလေလေဖြစ်သည်။
- စုံလင်သောလူ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
- ဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးပြီးနောက်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စွမ်းအင်သည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်နေသည်။
- ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှုတို့ကိုတိုးတက်စေသည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သည့်အပြင်အန္တရာယ်များစွာကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော hyperglycemia ကဲ့သို့သောရောဂါမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အလွန်အကျွံဂလူးကို့စသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောအန္တရာယ်များစွာကိုသယ်ဆောင်သည် -
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၊
- အနာနှေးစေသောကုသမှု၊
- ရင်ဘတ်တွင်နာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊
- ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊
- အရံအာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးမှု;
- အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
- အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာတွေစတင်ခြင်း။
ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
၎င်းဒြပ်စင်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရောဂါမျိုးစုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
၎င်းဒြပ်ပေါင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်သိမြင်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ဒေါင်းရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူလူများ၏အခြေအနေကိုပင်တိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဖရိုကူတိုသည်ပုံဆောင်ခဲအဖြူရောင်ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေတွင်ပြိုကွဲပျက်စီးနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးအရောင်မဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာချိုမြိန်အရသာ, ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအခါ, အများကြီးချိုသည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်မှာအသည်းကိုသာအရာ ၀ တ္ထု၏သိုက်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုစားခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။
ဤအချက်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဟော်မုန်းများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ယင်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ သူမသည်လူသိများသောချိုမြိန်သည်။ ၎င်းတွင်အခြားအစားအစာများထက်ကယ်လိုရီနည်းသည်။
အချို့ဒြပ်စင်များဖြင့်အစားထိုးခြင်း၊ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်များစွာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ လေးလံသောဝန်များပြီးနောက်အသည်းကိုလည်းပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ အခြားအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေသံသို့ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်အရာ ၀ န်ဆောင်မှုဖြစ်စေကာမူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွားများကိုအနည်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသွားကိုလည်းပျက်စီးစေသည်။ နောက်ထပ်ဂုဏ်သတ္တိများသည်သွေးထဲတွင်အရက်ပြိုကွဲခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ချိုခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ထက်ကျော်လွန်နေပါတယ်။ သကြားကိုဤကုန်ပစ္စည်းနှင့်အစားထိုးပါက muffin ၏နူးညံ့မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။
ချို့ယွင်းချက်အားလုံးသည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။
မည်သည့်ထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်တော်သင့်ရုံသာအသုံးဝင်သည်။ ဒီတော့ fructose ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကသင်ချက်ချင်းအမျိုးအစားစွန့်ခွာရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အရာအားလုံးဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်, ဖြည့်ညှင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအမြဲ ဦး စားပေးဖြစ်ခဲ့သည်။
၎င်းကိုအစားအစာအတွက်သောက်သုံးသူများသည်အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုထက်မကကျန်ခဲ့သည်။
fructose ၏ဆိုးကျိုးများပါဝင်သည်:
- လူအချို့သည် fructose နှင့်အလွန်မတည့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သစ်သီးများသည်ဤလူများအတွက်သီးခြားဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်လည်းတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ဒီအင်္ဂါရပ်သက်သက်သာ။
- ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုပါကဟော်မုန်းကျိုးသွားပြီး၎င်းဒြပ်စင်သည်ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဒီဟော်မုန်းတွေမရှိရင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိလို့မရပါဘူး။
- များစွာသော fructose သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်များစွာသောပမာဏဖြင့်၎င်းသည်အစောပိုင်းအိုမင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။
သင်ကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီအသုံးပြုလျှင်, သင်ခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမြတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပါတယ်။ မျက်မှောက်ခေတ်တွင်ဤကုန်ပစ္စည်းသည်သကြားကိုအစားထိုးခဲ့သည်မှာကြာပြီ။ အထူးသဖြင့်ကယ်တင်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးမပြုနိုင်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေပြောင်းလဲခြင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတစ်ခုမျှမက။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမှရေခဲမုန့်အထိဟင်းလျာများအားလုံးနီးပါးကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။
သဘာ ၀ တည်ရှိမှုအပြင်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဖြင့်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုလွတ်လပ်စွာရရှိနိုင်ပြီးလိုအပ်ပါကမည်သည့်ဆေးဆိုင်မဆိုဝယ်ယူနိုင်သည်။
ဆေးကိုမှန်ကန်စွာသောက်ရန်အတွက်သင်အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်ကိုသိရမည်။
ဂလူးကို့စ်သည်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုတက်ကြွစွာသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် hypoglycemic လက္ခဏာများအတွက်အသုံးပြုသည်။
အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်းများမှာ -
- ဆီးချိုရောဂါအတွက် hypoglycemia;
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊
- ဖိအားအတွက်ချွန်ထက်ကျဆင်းခြင်း။
၎င်းကိုမူးယစ်ဆေးဝါးရောစပ်ခြင်းနှင့်အရန်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အလွယ်တကူဆက်သွယ်နိုင်သည်။ Contraindication ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။
သောက်သုံးသောနှင့်အုပ်ချုပ်မှု - အတွင်း၌ ၁ ဂရမ်အထိသောက်ပါ။ တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ isotonic solution ကို 300 ml ကိုအရေပြားအောက်တွင်ထိုးသင့်ပါသည်။ ၂ လီတာအထိ isotonic solution ကိုသွေးကြောနဲ့သွေးကြောထဲသွင်းလိုက်တယ်။ သွေးကြောအတွင်းသို့, သင် 50 ml ကိုဖြေရှင်းချက်စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ပမာဏတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ပစ္စည်း၏ 1000 ml အထိထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အရေပြားအောက်စီဂျင်ဖြင့်စီမံသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်လေးလံသောသွေးဆုံးရှုံးမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ အမှုန့်, ဆေးပြားသို့မဟုတ်ဆေးထိုး၏ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ရုရှားရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏စျေးနှုန်းသည်ရူဘယ် ၆၀ မှဖြစ်သည်။
Fructose ကိုလည်းဆေးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို Frutolaks အမည်ဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒါကဇီဝဗေဒဖြည့်စွက်သည်အစားအစာကိုထည့်သွင်းထားသည်။
ဒီဆေးကမူးယစ်ဆေးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးတက်စေရန်သီးသန့်အသုံးပြုပါ။ သငျသညျ, အစိတ်အပိုင်းများကိုမှသည်းမခံ, စူးရှသောအူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, နို့တိုက်နေစဉ်၎င်းကိုမသုံးနိုင်သည်။
၎င်းကိုအစာနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်၊ ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ အစာနှင့်အတူသောက်သင့်သည်။ ၁၄ နှစ်အထက်ကလေးငယ်များသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီသောက်ကြသည်။ ၂ ပတ်အတွင်းသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။
လိုအပ်ပါက, ဝန်ခံချက်၏သင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဆေးကိုဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့်လည်းရရှိနိုင်သည်။
အသုံးပြုသောအခါ၊ သင်သည်အရွယ်ရောက်သူများ - ၄ တောင့်များ၊ ကလေးသူငယ်များမှ ၁၄ နှစ်မှ ၂ နှစ်ထိ - ဤဆေးညွှန်းကိုလိုက်နာရန်လိုသည်။
ရုရှားရှိမူးယစ်ဆေးဝါး၏စျေးနှုန်းမှာရူဘယ် ၁၆၀ မှဖြစ်သည်။
fructose နှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။
