ပန်ကရိယအားဖြင့်လူနာအားရှုပ်ထွေးသောကုသမှုကိုအမြဲတမ်းသတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်း၊ လူနာ၏ပန်းကန်ထဲတွင်တည်ရှိသောအစာအားလုံးသည်၎င်းကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏မလိုလားအပ်သောတုံ့ပြန်မှုများမှကာကွယ်ရမည်၊ သုခချမ်းသာကိုတည်ဆောက်ရန်၊ တက်ကြွစေရန်နှင့်ရောဂါအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
လုံလောက်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများမပါဘဲလူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားရန်အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင်များနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်များသိုလှောင်ထားခြင်း၏အမြင်အရတန်ဖိုးအရှိဆုံးသည်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများဖြစ်သောမန်ဒီနာဖြစ်သည်။
တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူတစ် ဦး သည်မည်သည့် tangerines ကိုမစားနိုင်ပါကအစာခြေစနစ်၏ရောဂါများတွင်မည်သို့အခြေအနေရှိသနည်း။ လိမ္မော်ရောင်ကိုပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိနိုင်သနည်း။ ဤမေးခွန်းများသည်အလားတူကျန်းမာရေးပြproblemsနာရှိသည့်လူနာအားလုံးနီးပါးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
လိမ္မော်ရောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ။
လိမ္မော်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်လိမ္မော်သီး၊ အခြား citrus အသီးများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ အသီးများတွင်ဂလီကိုက်ဆစ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ အုပ်စု D၊ A၊ K၊ C၊
အကယ်၍ သင်သည်အသီးမှန်မှန်စားပါက ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ အရေပြား၊ သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သည်ဗီတာမင်စီသည်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဇီ ၀ သက်ရှိများကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်ဒီပမာဏများလာခြင်းကြောင့်မန်ဒီဂင်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။
mandarins နှင့်လိမ္မော်သီးများ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာအသီးထဲတွင် citric acid ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့်နိုက်ထရိတ်များကိုစုဆောင်းရန်မစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ အစာခြေခြင်း၊
ဂရမ်သစ်သီးတစ်လုံးမှာ -
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 5 ဂရမ်;
- ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်;
- lipids ၏ 2 ဂရမ်။
သကြားပါ ၀ င်မှုအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ မန်ဒီနာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၇ မှ ၄၆ အထိရှိသည်။
ပန်ကရိယ
ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကာလအတွင်းမည်သည့်အချိန်တွင်မဆို tangerines များစားသုံးနိုင်သည်ဟုအာဟာရနှင့် microelement များများစားစားမဆိုလိုပါ။ တားမြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများမှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှု၊ တားမြစ်ထားသောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစွမ်းထက်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
လိမ္မော်သီးသည်အားနည်း။ ရောင်ရမ်းပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည့်အဆိုးရွားဆုံးဓါတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ Mandarins ၏နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာ Sokogon အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပြီးပန်ကရိယရောင်ခြည်အတွက်ဆေးဝါးအာဟာရကိုပြုစုသောအခါ၎င်းအုပ်စုမှထုတ်ကုန်များကိုစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
citrus အသီးများတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ပန်ကရိယရောင်နာ၏စူးရှသောအဆင့်ရှိလိမ္မော်သီးများအားတားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်ရောဂါအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖြစ်ပွားပါက၊ ပြန်လည်တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်းသည်အခြေအနေတည်ငြိမ်ပြီးနောက်လူနာ၏စားပွဲပေါ်၌ပေါ်လာနိုင်သည်။ အကယ်၍ မှတ်တမ်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများ၏နောက်ခံကိုဆက်လက်ဖြစ်ပွားပါကလိမ္မော်သီးကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသင့်သည်။
တစ်နေ့တာကာလအတွင်းအသီးသုံးမျိုးထက်မကတတ်နိုင်သမျှသင်တတ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုသာစားကြသည်။
- တစ်ချိန်တည်းမှာ ၁ ခုထက်ပိုပြီးမစားရ။
- ချိုသောအသီးကိုစားပါ၊
- လိမ္မော်သီးတွင်လိမ္မော်သီးကိုမစားပါ။
ပန်ကရိယနှင့်အတူလိမ္မော်သီးများကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား။ တင်ပြထားသောစည်းမျဉ်းများသည်လိမ္မော်သီးစားသုံးရန်အလွန်သင့်လျော်သည်။
အစာစားခြင်းမမှန်သည့်ရောဂါများသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းရှိပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်း၊ သတ်မှတ်ထားသောဆေးပမာဏကိုသောက်ခြင်းအားဖြင့်လိမ္မော်သီးသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြာရှည်စေရန်အတွက် citrus အသီးများသည်စွမ်းအားကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးစွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းခြင်း၊
လွှတ်ပေးသည့်အဆင့်တွင်နေ့စဉ်သစ်သီးများကိုစားကြသည်၊ လိမ္မော်သီးများနှင့်၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများ - သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုရေပြုတ်ဖြင့်ရောစပ်လိုက်ခြင်းသည်၎င်းသည်ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအသုပ်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အမွှေးအကြိုင်များစွာမထည့်ဘဲ, မွှေးသော marinade များအတွက် -
- နွားမ
- ငှက်များ
- ငါး
- ကြက်သား
လတ်ဆတ်သော mandarin နှင့်၎င်း၏ဖျော်ရည်များထည့်သွင်းနှင့်အတူဒုတိယသင်တန်းများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။
citrus အသီးများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်အရွယ်ရောက်သူများတွင် gastritis, type 1 diabetes နှင့် cholecystitis ရောဂါလက္ခဏာပြသော puffiness ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါ့အပြင်လူနာပန်ကရိယနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သည်အစာခြေစနစ်၏တစ်ပြိုင်နက်တည်းမမှန်, ခံစားနေရတာတွေရပ်စဲ။
pectin ၏တည်ရှိမှုအူလမ်းကြောင်း dysbiosis ဖယ်ရှားပေး, အကျိုးရှိသောအူလမ်းကြောင်း microflora ပြန်လည်ထူထောင်။ အအေးမိချိန်တွင်လိမ္မော်သီးကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါကလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များရှိနေခြင်းကအခြေအနေကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။
- တုပ်ကွေး
- ARVI;
- လည်ချောင်းနာ
- အအေးမိ
သစ်သီးများသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုနိမ့်ကျစေသောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
အခွားသော Citrus အသီးများထက်အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောအသီးများ။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ၊ သင့်တော်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောသူတို့၏အာဟာရပညာရှင်များဖြစ်သည်။
အကယ်၍ မန်ဒီနာ၏လေးညှင်းပွင့်များသည်ပန်ကရိယသို့မဟုတ်အစာအိမ်၊ စူးရှသောနာကျင်ခြင်း၊
အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
အရွယ်ရောက်သူများ၌ပင်သကြားလုံးများစားခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်။ မရပါ။ အိမ်တွင်мандарынများကို အခြေခံ၍ အချိုပွဲများကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလွန်အရသာရှိတဲ့ tangerine-berry သီးဂျယ်လီဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ဂျယ်လတ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးရေခွက်တစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၄၀ ဖောရောင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်းသီးများစွာမှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ထုတ်ယူထားပြီးလိမ္မော်သီးတစ်လုံးကိုအချပ်အဖြစ်ခွဲထားသည်။
ထို့နောက်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။ အနာစိမ်းများကိုယူဆောင်လာသည်။ အသီးများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်နှစ်ပြီးနှစ်မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်လိမ္မော်ပုံစံသည်အောက်ခြေတွင်ပျံ့နှံ့သွားသည်။
ဟင်းရည်ဖို့, သင်ပြင်ဆင်ထားပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့။ အခန်းအပူချိန်အအေးနှင့် gelatin အတွက်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။
နွေးထွေးသောဟင်းရည်ကိုသစ်သီးပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲကိုနာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ အချိုပွဲသည်စက်မှုထုတ်ကုန်များနှင့်အချိုဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ဂျယ်လီသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပန်ကရိယထိတွေ့ခြင်းကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ။
လိမ္မော်ရောင်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
