ကီဝီသည် ၂၀ ရာစုတွင်မွေးမြူသူများမွေးမြူထားသောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတရုတ်ဆီးဖြူ ဟူ၍လည်း ခေါ်သည်။ မဖော်ပြနိုင်လောက်သောအရသာသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိပရိသတ်များစွာကိုအနိုင်ရခဲ့သည်။ ကီဝီသည်တစ်ချိန်တည်းမှာစတော်ဘယ်ရီ၊ ဆီးဖြူ၊ ပန်းသီးနှင့်နာနတ်သီးတို့၏အရသာနှင့်တူသည်။
သင်ပုံမှန်သို့မဟုတ်ရံဖန်ရံခါ kiwi ကိုစားပါက၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အရသာရှိသည့်အစားအစာနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်အားဖြည့်နိုင်သည်။ Kiwi သည်ဗီတာမင်ဘုရင်ဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အက်စကောဘစ်အက်ဆစ်အရအသီးသည်လိမ္မော်သီးနှင့်လီမွန်များထက်အကြိမ်များစွာပိုများကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်အီးများစွာပါ ၀ င်သော်လည်းကီဝီတွင်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများကဲ့သို့ကယ်လိုရီများများမများပါ။ အလတ်စားအသီးတစ်လုံးခန့်သည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဤပစ္စည်း၏ ၉၃ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီလိုအပ်သည်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သည်။
ကီဝီတွင်ရှားပါး။ အဖိုးတန်သောဗီတာမင် B9 ရှိသည်၊ အလားတူအာရုံစူးစိုက်မှု၌၎င်းကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောလူနာများကိုကာကွယ်ရန်အသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
- သွေးတိုး;
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါဗေဒ။
သစ်သီးများသည်ယောက်ျားများအတွက် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်များရှိနေခြင်းကြောင့်၊ သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ပုံမှန်၏စံချိန်ကိုမှီခိုနိုင်သည်။ များစွာသော endocrinologists နှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ဤအသီးကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အထူးအကြံပြုထားသည်။
သစ်သီးဝလံ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၇ ကယ်လိုရီသာရှိပြီးပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) - ၀.၆၇၊ ကီဝီ၏အညွှန်းကိန်း - ၄၀ မှတ်ရှိသည်။ အသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သင့်အားမကြာခဏစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုငါ kiwi ဖြင့်ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။
ကီဝီများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ kiwi မှ စ၍ အသားဟင်းချက်စာများတွင်ပါဝင်သောယို၊ ကိတ်မုန့်၊ အရသာရှိတဲ့ kiwi ခြောက်ကိုအိမ်တွင်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အသီးခြောက်များသည်အဝလွန်ခြင်းကို hyperglycemia နှင့်တိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသောသရေစာဖြစ်သည်။
ကီဝီချပ်များကိုဖြတ်ပြီးတစ် ၀ က်ဖြတ်ပြီးဇွန်းဖြင့်စားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် citrus အသီးများနှင့်အတူတကွအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအားဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရောဂါများကိုပိုမိုသည်းခံနိုင်သည်။
ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သင်သည်တရုတ်ဆီးဖြူ၏အသီးများကိုအခွံနှင့်အတူစားနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာဆန့်ကျင်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့အပြင်အခွံနှင့်အတူသစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းသည်အရသာအားပိုမိုပြင်းထန်ပြီးနက်ရှိုင်းစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အဓိကလိုအပ်ချက်မှာအသီး၏မျက်နှာပြင်ကိုကောင်းစွာဆေးကြောရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကီဝီကြီးထွားလာသောအခါပိုးသတ်ဆေးများဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အသီး၏အရေခွံသည်ကတ္တီပါဖြစ်ပြီးပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်ရှိပြီး၎င်းသည် -
- အူများအတွက်ဖြီးတစ်မျိုး၏အခန်းကဏ္playကို;
- အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ။
အသားအရေကိုလှပသောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန်သာဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အချို့ဆီးချိုသမားများကအခွံ၏ကြမ်းတမ်းသောအရာသည်သူတို့အတွက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအချိန်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကီဝီပါဝင်သည့်အရသာရှိသောအသုပ်တစ်မျိုးကိုစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊ သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ကီဝီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အဆီမပါသောချဉ်သောမုန့်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုလှပစွာအသားညှပ်၊ ဆားအနည်းငယ်၊ ချဉ်သောမုန့်ဖြင့်အရသာရှိပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်အသားဟင်းလျာများများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဘေးထွက်ပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအမှု၌ kiwi သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေရန် glycemic index နှင့်ထုတ်ကုန်အားလုံး၏ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ကီဝီဘယ်လိုရွေးရမလဲ
kiwi ကို ၀ ယ်သည့်အခါ၎င်းသည်၎င်း၏လတ်ဆတ်မှုကိုဂရုပြုသင့်သည်။ သစ်သီးများသည်ကောင်တာပေါ်တွင်ကြာမြင့်စွာနေခဲ့ပါက၎င်းတို့သည်ဟောင်းနွမ်းနေပြီသို့မဟုတ်ပုပ်နေလျှင်၎င်းထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများ၏ထက်ဝက်ကိုချက်ချင်းဆုံးရှုံးသည်။ ကီဝီ၏အခွံပျက်စီးသွားသောအခါအမဲသားသည်လျင်မြန်စွာမှောင်မိုက်လာမည်။
ပျမ်းမျှနူးညံ့သည့်အသီးများကို ၀ ယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာခဲယဉ်းသူများသည်အလုံအလောက်မမှည့်သောကြောင့်နူးညံ့လွန်းသောကြောင့်ပျက်စီးယိုယွင်းနိုင်သည်။ သို့သော်လိုအပ်ပါကခက်ခဲသောအသီးများကိုပြတင်းပေါ်သို့ တင်၍ အချိန်ကြာလာသောအခါမှည့်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည် kiwi ကိုအလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်တိုင်အောင်အသီးကိုထိန်းသိမ်းလိုလျှင်၎င်းသည်အသီး၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အစက်အပြောက်များသို့မဟုတ်အစက်အပြောက်များမပေါ်လာစေရန်သေချာစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပျက်စီးမှုရောဂါ၏သက်သေသာဓကဖြစ်လိမ့်မည်။
အသီးမှအနံ့သည်သာယာသင့်သည်၊ အချဉ်သို့မဟုတ်ပြင်ပအနံ့ရှိသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
- သိုလှောင်မှုအခြေအနေများနှင့်မကိုက်ညီ;
- အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသည်။
နောက်ထပ်အစွန်အဖျားကတော့အညှာရှိရာနေရာကိုအနီးကပ်ကြည့်ဖို့ဖြစ်တယ်။ ၎င်းကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်မည်သည့်အရည်မျှမလွှတ်သင့်ပါ။ ကီဝီများကိုတံဆိပ်ခတ်ထားသောပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာများဖြင့်ရောင်းချသည်၊ အသီးများစွာကို fluffy coating ဖြင့်ဖုံးထားသည်။ ထိုသို့သောမီးခိုးရောင် - ခရမ်းရောင်အပေါ်ယံပိုင်းသည်ပုပ်ရုံမျှသာဖြစ်သည်။
အချိန်တိုအတွင်းပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးသည်ကျန်သောအသီးအနှံများကိုသွားနိုင်ပြီးအလေးချိန်အားဖြင့်ကီဝီ ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ဆန့်ကျင်
ကီဝီအသီးများသည်သိသိသာသာလျော့နည်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်ဆီးချိုရောဂါသည်အသီးအပွင့်ကိုစားသုံးသင့်သည်။
ကီဝီသည်မကြာသေးမီကအဆိပ်ရှိခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်ဝမ်းလျှောအစာအိမ်နာအစာအိမ်နာဖြစ်သည့်အခါအစာစားခြင်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်အာဟာရပညာရှင်များနှင့် endocrinologists သည်အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောနာတာရှည်နှင့်စူးရှသောကျောက်ကပ်ရောဂါများတွင်အသီးများကိုညင်ညင်သာသာစားရန်အကြံပြုပါသည်။
သီးခြားခွဲထားလျှင် kiwi ၏တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှုကိုသတိပြုသင့်သည်။ တစ်ယောက်ရှိလျှင်လူနာသည်ချွဲအမြှေးပါးများရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်ပထမ ဦး စွာတရုတ်ဆီးဖြူအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ကျန်းမာမှုကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။
မလိုလားအပ်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိသောအခါ kiwi ကိုအသင့်အတင့်စားသည်။
ကီဝီကိုယ်အလေးချိန်, ကုသမှုဆုံးရှုံးတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်
မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအင်ဂျင်နီယာ၏ထုတ်ကုန်သည်ကြာရှည်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ မကြာသေးမီကကီဝီမှအစားအစာသည်လူကြိုက်များလာသည်။ ၎င်းသည်အမြောက်အများတွင်အသီးများကိုအသုံးပြုရန်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ကီလိုဂရမ်မှတစ်ရက်ခွဲအထိပမာဏအကြောင်းပြောနေသည်။
kiwi ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အစားထိုးရန်လုံးဝလိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီလီနာ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်သား၊ ရေပိန်သောငါးများ၊ ရေနွေးငွေ့များကိုခွင့်ပြုသည်။ ဝက်သစ်ချဉ်၊ ချိုသောဆိုဒါနှင့် muffin များကိုအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
တစ်ပါတ်အကြာတွင်အားနည်းနေပြီးဖြစ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းမရှိဘဲအဆီကီလိုဂရမ် ၂ လုံးခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟုယူဆရသည်။ သို့သော် endocrinologist နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းများကိုကျင့်သုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ kiwi ကိုအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများအတွက်အသုံးပြုသည်။
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်များကိုများစွာသောရောဂါများ;
- သဘာဝတရား၏ဆိုးကျိုးများ။
ဆီးချိုရောဂါသည်အရေပြားပြhasနာများရှိပါကမသန့်ရှင်းသောသံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်ရော။ ခြစ်ထားသောသစ်သီးများပျော့ဖတ်ဖြင့်သင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အလားတူနည်းလမ်းသည်နှင်းခဲများနှင့်မီးလောင်ဒဏ်ရာများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အကယ်၍ လူနာသည်အအေးမိပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမလာပါကပြန်လည်အသက်သွင်းပေးသောကော့တေးသည်သူ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ၎င်းကိုဆီးဂျုံမှုန့်မှဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖုတ်ခြင်းနှင့်အတူအသုံးပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်စာရွက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်၊
- ကီဝီ - 1 pc ။ ;
- သဘာဝပျားရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်းတစ်ချောင်း၊
- kefir 1% - တစ်ခွက်;
- ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ - 3 PCs ။
အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ကြိမ်မှာယူ, တစ် ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်နေကြသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကသက်သေပြသကဲ့သို့အသံနှင့်စွမ်းအင်တိုးလာသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမဖြတ်နိုင်စေရန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်ကြည့်ရှုရန်လိုသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုအထူးစားပွဲများတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်ရှူကျပ်နေသောချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်းများဖြစ်သည့်အခါသင်သည်အသီးမှည့်သောအသီးများ၊ ကုန်တယ် anise နှင့်ပျားရည်တို့ကိုညီမျှစွာအချိုးအစားဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါက kiwi ရည်သည်သူ့ကိုကောင်းစွာကူညီလိမ့်မည်။
အစပိုင်းအားဖြင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အဖြူရောင်သကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ကီဝီဖျော်ရည်ကို ၂ နာရီခန့်ထားရှိသည်။
ထိုအခါရည်ကိုဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်, 3-5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်, ပြီးတော့အအေး။
ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း
တရုတ်ဆီးဖြူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံဤအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကြံပြုသည်။ အကယ်၍ ဆရာဝန်ကတားမြစ်ခြင်းမရှိပါကဓါတ်ငွေ့မပါဘဲသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ သင်သည်လည်းဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြုတ်။ တစ်နာရီခန့်တွင် ၁ ကီလိုဂရမ်အဆီဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
Kiwi ဖျော်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် glicemic index သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲအသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသီးတွင်လုံလောက်သော fructose ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
Actinidin အပင်မှကျေးဇူးကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန်နှင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတည်ထောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အမျှင်ဓာတ်များရှိနေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှည်လျားစွာသဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း - အင်ဇိုင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေစဉ်တွင်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုခံစားရစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် kiwi ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
