ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) တွင် endocrinologist မှတီထွင်ထားသောအစားအသောက်ကုထုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာများကိုသူတို့၏ glycemic index (GI) အရရွေးချယ်သည်။ ဤတန်ဖိုးသည်ဂလူးကို့စ်သည်အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်စရာအချို့ကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲသို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်ရှိသွားသည်ကိုပြလိမ့်မည်။ မီနူးကိုတန်ဖိုးနိမ့်သောထုတ်ကုန်များမှဖွဲ့စည်းသည်။
ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း (AI) လည်းရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆန့်ကျင်စွာအဘယ်သူ၏တန်ဖိုးပိုမိုမြင့်မားသောအစားအစာကိုပိုမိုအဖိုးတန်သည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုစားသုံးထားသောထုတ်ကုန်ပေါ်တွင်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အကြီးဆုံး AIs များတွင်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများရှိသည်။
အစားအစာအတွက်မှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်စားခြင်း၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် endocrinologist မှအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်၊ အစားအစာကုထုံးလိုက်နာမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြထားသည်။
Endocrinologist မှအာဟာရစည်းမျဉ်းများ
ဆီးချိုရောဂါကုထုံးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အဓိကနိယာမဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအမျိုးအစားသို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အထိအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အနည်းငယ်မျှသောအပိုင်းအစများ၊ အပိုင်းအစငယ်စားခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
ရေချိန်ခွင်လျှာသည်မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုပါဝင်သည်။ နှစ်လီတာမှနေ့စဉ်နှုန်းသည်။ သင်တွက်ချက်နိုင်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီကိုလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီတစ်ခုစီအတွက်အရည်တစ်မီလီတာသည်အရက်မူးသည်။ ရေသန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊ အေးခဲနေသောကော်ဖီနှင့်ကိုကိုးသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကစီဓါတ်ပေါ်တွင်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဝတ်ရည်များ၊ ဂျယ်လီများကိုပိတ်ပင်ထားသည်။
နေ့စဉ်အစားအစာတွင်စီရီရယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားသို့မဟုတ်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အပူကုသမှုကိုခွင့်ပြုထားသည်။
အောက်ပါချက်ပြုတ်အမျိုးအစားများကိုခွင့်ပြုထားသည်:
- စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
- မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းထဲမှာ
- ဆူပွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းထဲမှာစွပ်ပြုတ်;
- ကင်ပေါ်မှာ
- မီးဖို၌။
အသားထုတ်ကုန်များ၌ကိုလက်စထရောမကောင်းသောကြောင့်၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးလုံးဝဆုံးရှုံးသည်။ လူနာများအတွက်နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာ၊ နနွင်းသည်အစားအစာကိုအရသာထူးရုံသာမကသွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
endocrinologists ၏အဆိုအရနောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီထက်မနည်းစားသင့်သည်။ ဒါဟာပန်းကန်အနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်အလွယ်တကူအစာစားသောနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည့်နွားနို့မှထွက်သောအချဉ်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိတ်နို့မှဆင်းသက်လာခြင်းကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများသဖြင့်နံနက်ယံ၌ယင်းတို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။
အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအမျိုးအစားခွဲခြားရမည်။
- သကြား၊ သကြားလုံးများ၊
- ဖက်တီးအသား၊ ငါးနှင့်ငါးအစ (နို့၊ caviar)၊
- မာဂျ၊ အချဉ်၊ ထောပတ်၊
- အာလူး, parsnips, ပြုတ် beets နှင့်မုန်လာဥ;
- ဂျုံမှုန့်မုန့်ဖုတ် - ကအစားထိုးအကြံပြုလိုတယ်, အစားအသောက်ပေါင်မုန့်လိပ်, ကောက်မုန့်နှင့်;
- သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
- ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ သင်းသီး၊ စပျစ်သီး၊
- ရက်စွဲများ, စပျစ်သီးပျဉ်;
- mayonnaise, ဆိုင်ဝက်အူချောင်း;
- အရက်အချိုရည်။
အရက်ယမကာများသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်အရက်ကိုအဆိပ်အဖြစ်မှတ်ယူပြီးဂလူးကို့စ်ကိုကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုပိတ်ပင်ထားသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရက်ယမကာများသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီ, သင် hypoglycemia မနှိုးဆော်ဖို့ဟော်မုန်း၏ထိုးသွင်းငြင်းဆန်သို့မဟုတ် minimize လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ GI မှ menu အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုသင်သာလေ့လာသင့်သည်။
ထုတ်ကုန်များ Glycemic အညွှန်းကိန်း (GI)
အစားအစာကိုအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအစာသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။ ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုတစ်ခါတစ်ရံမီနူးတွင်ခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်မျှမလျှော့ဘဲခွင့်လွှတ်မှုအရထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပမာဏသည် ၁၅၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။
မြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါရှိသည်။ သာမာန်လူများတွင်သူတို့ကိုအချည်းနှီးဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်ကြသည်။
အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် GI တိုးလာနိုင်သည်။ အသီးဖျော်ရည်ကိုသီး၊ အနိမ့်နှုန်းဖြင့်အသီးများမှပြုလုပ်လျှင်၎င်းသည် GI မြင့်မားလိမ့်မည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုရိုးရှင်းစွာရှင်းပြသည် - ဤနည်းစနစ်ဖြင့်ဖိုင်ဘာပျောက်သွားသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ်နှေးကွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ခြွင်းချက်မုန်လာဥနှင့် beets သက်ဆိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောပုံစံတွင်ဆရာဝန်များကသူတို့ကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသော်လည်း၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်လုံးဝငြင်းဆန်သည်။
GI ဌာနခွဲ
- 0 မှ 49 ယူနစ်မှအနိမ့်မှုနှုန်း,
- ပျမ်းမျှတန်ဖိုး 69 ယူနစ်အထိ;
- 70 ယူနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏မြင့်မားသောနှုန်းသည်။
ယူနစ်အတော်များများအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း (တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအခြေအနေသို့ရောက်စေခြင်း) ဖြစ်ပါကအညွှန်းသည်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။
ဒုတိယတန်း
Endocrinologists သည်အစားအစာ၏ထက်ဝက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထုတ်ကုန်များကိုအနိမ့်ဆုံးအပူကုသမှုခံယူလျှင်ပိုကောင်းသည်။ မြက်ပင်, arugula, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ဇီယာစေ့, oregano - မြည်းစမ်းအစိမ်းရောင်နှင့်အတူအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
အသုပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဆင့်မြင့်ရေစာဖြစ်ကြ၏။ ၎င်းတို့သည်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် 0% အဆီပါသော pasty အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများဖြင့်အရသာခံသင့်သည်။ အသုံးမပြုခင်ချက်ပြုတ်ပါ။
အာဟာရသုပ်ကိုမြန်မြန်လုပ်သည်။ ထောပတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်ကို arugula ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ပြီးကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ ဆားနဲ့မိုးရေဖျော်ရည်တွေကိုသံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုသံလွင်ဆီနဲ့ဖြည့်ပါ။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်ဖျားနာသူများအတွက်သာမကမည်သည့်ပွဲတော်စားပွဲ၌မဆိုအဆင်တန်ဆာတစ်ခုဖြစ်လာမည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် arugula သည်စျေးကြီးသည့်စားသောက်ဆိုင်များတွင်အသုံးပြုသောဟင်းလျာများတွင်အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်ပြီးအရသာရှိသောဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်သည်။ အရွက်များပင်လယ်စာနှင့်အတူကောင်းစွာသွားရ ဒါကြောင့်အသုပ် "အဏ္ဏဝါမွေ့လျော်" ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်သည်:
- arugula ၏ 100 ဂရမ်;
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးငါးလုံး၊
- သံလွင်သီးဆယ်ချောင်း၊
- ပုစွန်ဆယ်ခု၊
- သံပုရာလေးပုံတစ်ပုံ;
- သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အခြားသန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဆီ၊
- အရသာအတွက်ဆား။
ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သံလွင်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးလျှင်ပုစွန်ကိုဆားငန်ရေထဲသို့နှစ်မိနစ်ခန့်နှစ်ပြီးအောင်ဖြုတ်ပြီးနောက်အသားများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ သံပုရာမှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီးသုပ်ဖြန်းပါ။ ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆားပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ထိုသို့သောပန်းကန်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမဆုံးနံနက်စာအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့သောအာဟာရပြည့်ဝသောအသုပ်သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာပါ ၀ င်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသည်အဝလွန်သူများအတွက်အရေးကြီးသည်။
"ဟင်းသီးဟင်းရွက်လင်ပန်း" အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -
- အသားပြုတ်အနီရောင်ပဲ - 200 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီတစ်လုံး၊
- အစိမ်းရောင်တစည်း;
- champignons သို့မဟုတ်အခြားမှိုများ - 200 ဂရမ်;
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - အပိုင်းအစငါးခု;
- အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့် - ၁၅၀ ဂရမ်၊
- ဆလတ်၊
- crackers - 100 ဂရမ်။
ပထမ ဦး စွာသင်၏ကိုယ်ပိုင် crackers များပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောက်သို့မဟုတ်ဖွဲမုန့်ကို Cube အသေးစားခုတ်ပြီးမီးဖို၌ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ၊ ၁၅၀ စင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ရံဖန်ရံခါသူတို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ကြက်သွန်နီအနီများကိုကွင်းတဝက်ထဲသို့ခေါက်ပြီးနာရီဝက်မျှစပျစ်ရည်ဖြင့်စိမ်ပြီးရေတစ်ထဲမှတစ်ခုသို့ရော။ champignons များကိုအပိုင်းလေးပိုင်းခွဲပြီးအဖုံး၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအောက်၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုကြော်ပါ။
ချယ်ရီတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးလျှင်မှိုများ၊ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပြုတ်သောပဲများ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ချိကိတ်စ်များကိုပိတ်ကျဲစမှဖြတ်ပါ။ ဆလတ်ရွက်များပေါ်တွင်ပန်းကန်ကိုတင်ပြီးနောက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်သားသင့်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာအသုပ်ကိုအမှုမထမ်းခင်ချက်ချင်းပုတ်ခြင်း၊ crackers များသည်ပျော့ပျောင်းရန်အချိန်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။
အသားနှင့် offal ဟင်းလျာများ
အသားတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းပါဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ အရေပြားနှင့်အဆီကိုဖယ်ရှားပြီးပိန်နေသောအသားများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်မည်သည့်အကျိုးရှိသောပစ္စည်းများမဆိုမကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသာရှိသည်။ အသားထုတ်ကုန်များ၏ GI အတော်လေးနိမ့်သည်, ဥပမာ, ကြက်ဆင်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသုညယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းချိုဟင်းရည်ကိုအသားမှမပြင်ဆင်သင့်ပါ။ Endocrinologists ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်အသားပေါ်ဟင်းချိုအောင်အကြံပြုပေမယ့်ဒုတိယ။ ဆိုလိုသည်မှာပထမ ဦး ဆုံးအသားပြုတ်ပြီးနောက်ရေကိုညှစ်ပြီးအသစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းအသားကိုချက်ပြုတ်ပြီးအရည်ပန်းကန်၏ပြင်ဆင်မှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်သည်။
ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ အတွက်အကောင်းဆုံးအသားဖြစ်သည်ဟုကြာမြင့်စွာကတည်းကယုံကြည်ထားခဲ့သည်။ သို့သော်ဤသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ နိုင်ငံခြားသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကြက်သားခြေထောက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး၎င်းတို့တွင်သံပမာဏတိုးများလာသည်။
အောက်ပါအသားနှင့်သတ္တဝါများကိုခွင့်ပြုသည် -
- ငုံး;
- ကြက်ဆင်
- ကြက်သား၊
- အမဲသား၊
- အမဲသား၊
- မြင်းအသား၊
- ကြက်အသည်း၊
- အမဲသားလျှာ, အသည်း, အဆုတ်။
ငုံးများကိုမီးဖိုနှင့်နှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းကိုအိမ်ရှင်မများကအထူးသဖြင့်အချိန်အနည်းငယ်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငုံးများကိုသေသောရေအောက်တွင်ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ လက်သုတ်ပုဝါ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ခြောက်သွေ့အောင်ဆေးကြောပါ။
စာနယ်ဇင်းများမှတစ်ဆင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များနှင့်ရော။ အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်ဖြင့်ငုံးကိုဖြန့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်စင်ကြယ်သောရေအနည်းငယ်ဇွန်းတို့ကိုရောနှောသောစက်၏အောက်ဘက်သို့လောင်းကာငုံးများကိုတင်ပါ။ မုန့်ဖုတ် mode မှာ 45 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားများ (ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ) နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင် Cube များသို့ဖြတ်တောက်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပြီးရလဒ်မှာဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်နှင့်ပြည့်စုံသောအသားဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ကြက်သားအသည်းနှင့်အသားပြုတ် buckwheat cutlets အစားအစာperfectlyုံအမျိုးမျိုးကွဲပြား။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်:
- အသည်း - 300 ဂရမ်;
- အသားပြုတ် buckwheat - 100 ဂရမ်;
- ကြက်ဥတစ်လုံး၊
- ကြက်သွန်တစ်လုံး၊
- semolina တစ်ဇွန်း။
အသည်းနှင့်ကြက်သွန်နီကိုအသားကြိတ်စက် (သို့) ကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။
ထို့အပြင်အပင်မှဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးပိကို ပြင်ဆင်၍ ကောက်မုန့်နှင့်နေ့လည်စာစားရန်အတွက်သင်စားနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြထားသည်။