တစ်နေ့လျှင်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွန်အကျွံသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်များစွာနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအဓိကဖြစ်စေသည်။ သတိပေးသင့်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများမှာအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အမြဲတမ်းရေငတ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊

ဂလူးကို့စ်၏အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကပင်ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ မျက်လုံးများနှင့်နှလုံးတွင်ဆိုးဝါးသောနှောင့်ယှက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်၊

ဂလူးကို့စ် (glucose) တိုးလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပြီးသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဘို့အအစားအစာ

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ဇယားအတိုင်းပြုလုပ်ပါကထမင်းစားချိန်၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဆရာဝန်များသည်လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်လိုအပ်သည်။ Allicin ကိုအထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာတွေ့နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုဖယ်ရှားပေးတယ်၊ သွေးကိုပျော်စေတယ်။ သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုထုတ်ပယ်နိုင်သည်။

1. zucchini;
2. ဂေါ်ဖီထုပ်;
3. သခွားသီး
4. ခရမ်းချဉ်သီး
5. ငရုတ်ကောင်း။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်သောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးတယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကို ဦး စားပေးသင့်တယ်၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့စပျစ်ရည်ကိုသင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့သောက်လို့ရတယ်။ အသီးများ၊ အမွှေးအကြိုင်များမှ blue tea၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂျုံ၊ အမဲရောင်၊

သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား၊
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်;
• အာလူး
• အဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

တဖန်သင်တို့လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်။ ၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်ခွက်တစ်ဝက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်ကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

သကြားမြင့်မားခြင်းကိုကုသရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာ horseradish root tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊ ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 10 ရက်အဘို့ပူနွေးသောအရပ်ဌာန၌ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အထား, ဘီယာတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်၎င်းကိရိယာကိုစစ်ထုတ်သည် -

1. တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့နှစ်ရက်သောက်ပါ။
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများလည်းလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်၊ ၁၀ ပိုင်းကို ၃ ခွက်ပူနွေးသောရေ၏ ၃ ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ကျပြီးတဲ့နောက် kefir မှာ buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဇွန်း ၂ ခုတိုင်းအတွက်သူတို့ဟာတစ်ခွက် kefir တစ်ခွက်ယူပြီးညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ကြတယ်။ Buckwheatewed တောင်ကြီးပြာနှင့်သစ်တော်သီးနှင့်အတူဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသောအခါအချိုရည်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်အတွက် compote ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ပြီးနာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သကြားအဆင့်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်မည်သို့မည်ပုံကြိုးစားပါစေသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းတိကျသောအထောက်အထားများရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးပါသော cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ခြင်းသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုစားသုံးစေခြင်း၊
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များပြိုကွဲသွားပြီး၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာသည်။ လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

သင်မည်သည့်ဆေးညွှန်းကိုမဆိုသုံးစွဲပါကဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်တော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာသော၊ ပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။