ဆီးချိုရောဂါသည်အကြွင်းမဲ့သို့မဟုတ်ဆွေမျိုးအင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုပြုပြင်ဖို့ဒီဟော်မုန်းလိုအပ်တယ်။
သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ချွတ်ယွင်းသည်။ ထို့ကြောင့် hyperglycemia သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဂလူးကို့စ်ရီယာ (ဆီးထဲတွင်သကြားဓာတ်) ဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်ကမောက်ကမဖြစ်စေသည်။
ရလဒ်အနေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများသည်ရှုပ်ထွေးမှုများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူနာသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်း၊ အသည်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြfailureနာများဖြစ်ပွားခြင်း။
ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုအားနည်းနေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းသည်။ လူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သောနာတာရှည်ရောဂါ၊ nephropathy၊ retinopathy, amyotrophy, neuropathy နှင့်အခြားပိုမိုသောပြင်းထန်သည့်ရောဂါများလည်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အထူးကာယပညာသင်ကြားခြင်းတို့တွင်ပါဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ။
မည်သည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုသည်ကိုယ်ခန်ဓာအားအင်ဆူလင်နှင့်ထိတွေ့မှုအားသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်၊
သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ 2 သို့မဟုတ် 1 အမျိုးအစားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အရေးပါမှုကိုများစွာသောလျှော့တွက်ထားသည်။
သို့သော်ထိုသို့သောကုသမှုသည်ကြီးမားသောငွေကြေးကုန်ကျစရိတ်များပင်မလိုအပ်ပါ။ သင့်အားစုဆောင်းရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊ ၎င်းသည်ဆေးအမျိုးမျိုးကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရူပကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးဝင်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းတွင် -
- ကြွက်သားများကြီးထွားလာခြင်း၊
- ပိုလျှံအဆီကျိုးသည်,
- အင်ဆူလင်လွယ်ကူစွာထိခိုက်တိုးမြှင့်။
ဤအရာအားလုံးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လုပ်ဆောင်မှုကာလအတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ဓာတ်တိုးခြင်းများဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆီသိုလှောင်ရုံများသည်လျင်မြန်စွာစားသုံးလာပြီးပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစတင်သည်။
ထို့အပြင်ကာယပညာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအရာကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏများလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနှေးကွေးစေသည်။
အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါပုံစံ၊ အထူးသဖြင့်ကြာရှည်စွာကုသခြင်းဖြင့်လူနာများသည်သကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်လူနာများကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေပြီးနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။
သို့သော်ဂလူးကို့စ်အဆင့်များရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူအားကစားကစားခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်မလှုပ်မရှားသောအသက်တာဖြင့်နေထိုင်ကြပြီးသူတို့၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမတည်ငြိမ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မေ့သွားသည့်кетိုစီစစ်စ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသောလူနာအားအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီလူနာများ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပေမယ့်လည်းသူ့ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုလိမ့်မည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသိသာထင်ရှားသော်လည်းသင်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းကအောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည် -
- ဆီးချိုရောဂါပြdevelopingနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။
- အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ;
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အိုမင်းခြင်း၌စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သင့်၏။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်လူနာများသည်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကန်အတွင်းရေကူးခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းစသည်တို့အတွက်အသုံးဝင်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ကျွမ်းဘားလည်းအလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်များသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ နာတာရှည် hyperglycemia မကြာခဏအဖော်ဖြစ်သောပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပေးမည့် cardio load and jogging တို့သည်မထိရောက်ပါ။ ထို့အပြင်လူနာသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီအပေါ်အဆီပိုများလေလေသူ၌ကြွက်သားနည်းလေလေအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောဆေးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။ ထိရောက်သောဆေးတိုက်ဆေးများ Siofor နှင့် Lucophage တို့ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်, အမည်ရ, ခါးလုံးပတ်;
- အသွေးသည်ဂလူးကို့စအာရုံစူးစိုက်မှုပုံမှန်;
- နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှု;
- သွေးကြောများပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသောလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း။
ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများ
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသုံးမျိုး - နူးညံ့။ အလယ်အလတ်၊ ပြင်းထန်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်စာရေးကိရိယာတွင်ရှိနေပါကလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကို ၀ န်ထုပ်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသောဂန္ထဝင်အစီအစဉ်အရပြုလုပ်လိမ့်မည်။
ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောပုံစံဖြင့်မြင့်မားသောလွှဲခွင်နှင့်အတူကြွက်သားများအားလုံးလေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည်။ အရှိန်အဟုန်ကိုနှေးကွေးစွာမှအလတ်စားသို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြွက်သားငယ်များလေ့လာရန်ညွှန်ကြားသင့်သည်။
ဒုတိယအဆင့်တွင်ညှိနှိုင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကျွမ်းဘားနံရံများသို့မဟုတ်ခုံတန်းရှည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအပျော့စားနှင့်အဝေးပြေးလမ်းတလျှောက်တွင်အရှိန်အဟုန်မြင့်စွာလျှောက်လှမ်းနေသည့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကအသုံးဝင်သည်။ မတူကွဲပြားသောဝန်များပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်မလွယ်ကူပါ။
ဝန်၏ကြာချိန်သည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။
- လွယ်ကူပါတယ် - မိနစ် 40 အထိ;
- ပျမ်းမျှ - ၃၀ မိနစ်ခန့်၊
- လေးလံသော - အများဆုံး 15 မိနစ်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အလယ်ပုံစံတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အဓိကတာ ၀ န်မှာမူးယစ်ဆေးပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသည်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောကြွက်သားများအားလေ့လာခြင်းပါ ၀ င်သည်။
အထူးကျွမ်းဘားကစားခြင်းအပြင်ဆေးထိုးခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုအကြံပြုသည်။ သို့သော်အမြင့်ဆုံးအကွာအဝေးသည် ၇ ကီလိုမီတာထက်မပိုရပါ။ အတန်းများ၏သိပ်သည်းဆ 30-40% ဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အနည်းဆုံးပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ကန ဦး အနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလယ်အလတ်နှင့်သေးငယ်သည့်ကြွက်သားများကိုအသင့်အတင့်ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုတဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ရန်လိုအပ်သည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်စိတ်မရှည်စွာပြုလုပ်ရမည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်သာမကဂလူးကို့စ်ကိုပါစားသုံးပါလိမ့်မည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာပြင်းထန်သောရောဂါပုံစံဖြင့်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းဖော်ပြသည်။ မာကျောခြင်းနှင့်နှိပ်နယ်ခြင်းတို့မှာအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း
ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်မူမည်သည့်ဆေးအမျိုးအစားမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ ၀ င်သည့်အထူး LF ဆေးရုံကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
ပေါင်ပေါ်ကကျောတစ်ချောင်းနှင့်အတူပေါင်မှပုန်းအောင်းနေတဲ့ခြေထောက်ဓာတ်လှေကားနဲ့လမ်းလျှောက်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များအတွင်းအသက်ရှူနှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြစ်သင့်သည်နှင့်စည်းချက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဝန်၏ကြာချိန်မှာ ၅-၇ မိနစ်ဖြစ်သည်။
လက်တစ်မွေးမြူခြင်းနှင့်အတူဒေါက်နှင့်ခြေချောင်းအပေါ်လမ်းလျှောက်အခြား။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှု optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခန်းစာ၏ကြာချိန်သည် ၇ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆီသို့တံတောင်ဆစ်များ၌အမြင့်ဆုံးခြေလက်များကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှမွေးမြူခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်မလိုအပ်သော်လည်းနောက်ကျ။ မရပေ။
အသက်ပြင်းပြင်းရှူမိသောအခါသင်သည်ဒူးကိုဖက်ထားပြီးဒူးကိုဖက်လိုက်ပြီးနောက်ပြန်ရှူပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီအနေအထားတွင်, ဒူး၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌ဖျော်ဖြေနေကြသည်။
အရှိဆုံးတင်းမာနေသည့်လက်နက်များကိုဘေးဘက်သို့မွေးမြူခြင်း။ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရမည်။ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပထမ ဦး ဆုံးအသက်ရှူယူသည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါပခုံးအဆစ်များ၏အလှည့်အပြောင်းများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
ထိုင်ခုံတွင်အများဆုံးတင်းမာမှုဖြင့်ခြေထောက်များကိုဘေးဘက်သို့မွေးမြူခြင်း။ သင်အသက်ရှူ။ ရှေ့သို့မြှောက်ပြီးလက်နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်သင်၏ဘယ်ခြေခြေချောင်းကိုထိရန်လိုအပ်သည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါသင်သည်ဖြောင့်သင့်သည်။ မှုတ်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုထပ်မံယူသည်။ ထို့နောက်ခြေလက်များအထက်နှင့်လက်ျာခြေထောက်၏ခြေချောင်းကိုတို့ထိရန်လိုအပ်သည်။
ဖြောင့်မတ်စွာရပ်နေလျှင်၊ သင့်ရှေ့မှောက်၌ကျွမ်းဘားအားကစားရုံကိုဆန့်ထုတ်။ ဆန့်ပါ။ bodybar ရဲ့အနားစွန်းကိုကိုင်ထားပြီးမင်းရဲ့နောက်ကျောကိုကိုင်ပြီးဘယ်ဘက်ကိုစောင်းနေသင့်တယ်။ ထိုအခါသင်ဘယ်ဘက်မှ stick ကိုရွှေ့, အသက်ရှူယူ, အိုင်ပီသို့ပြန်သွားနှင့်အခြားဘက်ခြမ်းမှာတူညီတဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
IP သည်အလားတူဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွမ်းဘားကျွမ်းဘားသည်နောက်ကျောကိုစလိုက်သည်နှင့်ကွေးပေါ်တွင်တံတောင်ဆစ်များကကိုင်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်လေနှင့်ရှူရန်လိုအပ်သည်။
Bodybar ၏အစွန်းတွင်ကိုင်ထားသောပခုံးဓါးများမှလည်ပင်းသို့အနိမ့်နောက်ကျောမှပခုံးဓါးသွားလည်ပတ်ခြင်းကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ၀ မ်းဗိုက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်မျက်နှာပြင်ကိုသီးခြားပွတ်သပ်ပြီးနာရီလက်တံလှုပ်ရှားသည်။ အသက်ရှူခြင်းသည်အခမဲ့ဖြစ်သော်လည်းနှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်သည်။
ထိုင်ခုံတစ်ချောင်းပေါ်တွင်ထိုင်လျက်သင်သည်အောက်ခြေစွန်းများကိုအောက်ခြေမှအနိမ့်ဆုံးအစွန်းများကို bodybar နှင့်အတူပေါင်ခြံသို့ပွတ်သပ်ပြီးနောက်ခြေထောက်မှဝမ်းဗိုက်သို့ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် trophic တစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောများအတွက်အကြံမပေးပါ။
ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပြီးခြေထောက်နဲ့လှိမ့်ထားသင့်ပါတယ်။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးနားရွက်ကိုတစ်မိနစ်လောက်ညှစ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပိတ်ထားတဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့လဲလျောင်းပြီးဖြောင့်မတ်တဲ့ခြေထောက်တွေကိုတည့်တည့်မြှင့်သင့်တယ်။ ဤအနေအထားတွင်ရှိနေသော“ စက်ဘီး” လေ့ကျင့်ခန်းသည်အနည်းဆုံးအကြိမ် ၁၅ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ပြီးဖြစ်သည်။
သင်၏အစာအိမ်ကိုလောင်နေသောအခါ၊ သင်၏လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ တင်၍ အသက်ရှုလော့။ သငျသညျကွေးသင့်ပါတယ်ပြီးနောက်, ဒူးထောက်နှင့် exhale ။
ငါးမိနစ်အရပျ၌လမ်းလျှောက်။ အသက်ရှူနှေးကွေးခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းဖြစ်သင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်အချိန်နှင့်အမျှအနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။ ဤသည်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အလုံးစုံရှုပ်ထွေးမဟုတ်ပါဘူး, အောက်ပါဗီဒီယိုအပါအဝင်အခြားလေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
hyperglycemia မကြာခဏရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါရှိသောခြေထောက်ဖြင့်သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် puffiness ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ sensitivity ကိုပြန်လည်အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးအနိမ့်ဆုံးအစွန်းများ၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
ထို့ကြောင့်ခြေနင်းအောက်၌နူးညံ့သောကော်ဇောကိုထားသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း (၆) ခုကိုထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးနောက်ကျောကိုမထိဘဲထားတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ တွင်ခြေထောက်တွင်ရောဂါလက္ခဏာများပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကိုဖော်ပြထားသည်။
- ခြေဖနောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏ခြေအိတ်ကိုမြှင့်ရန်၊ သင့်လက်ချောင်းများကို ၁၅ စက္ကန့်ခန့်ကွေးပြီးကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ခြေဖနောင့်ပေါ် ထိုအခါမြို့ပတ်ရထားခြေအိတ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လှည့်နေကြသည်။
- ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်လျက်ဒေါက်များကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့အလှည့်ကျပြောင်းရွှေ့ခြင်းဖြင့်ရုပ်သိမ်းသည်။
- ခြေထောက်ကိုမြှောက်လိုက်တဲ့အခါမင်းရဲ့ခြေချောင်းကိုဆွဲပြီးမင်းဆီကို ဦး တည်လိုက်ပါ။ နံပါတ်များကိုလေထဲတွင်လက်ချောင်းဖြင့်ရေးသားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ခြေထောက်ဖြင့်အလှည့်ကျလုပ်ဆောင်သည်။
- ခြေနှစ်ဖက်စလုံးသည်ခြေထောက်များကိုလှည့ ်၍ ဒူးခေါင်းတွင်ကွေးညွှတ်လျက်နေ၏။ ထို့နောက်ခြေတစ်ချောင်းကိုဖိပြီးသင့်သည်။
- သစ်သားတုတ်သို့မဟုတ်ဖန်ပုလင်းကိုနှစ်မိနစ်ခန့်လှိမ့်ထားသင့်သည်။
- အဆိုပါ supine အနေအထား, ဖြောင့်ခြေထောက်ထမြောက်တော်မူ။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏ခြေအိတ်ကိုသင့်ဆီသို့ဆွဲတင်ပြီးသင်၏လက်များကိုဖြောင့ ်၍ သင့်ရှေ့တွင်ချိတ်ဆက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ခြေလက်အင်္ဂါများကိုအနည်းဆုံးနှစ်မိနစ်ခန့်လှုပ်ပါ။
ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းဆီးချိုရောဂါကိုဘာလုပ်လို့မရဘူးလဲ။
ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ရန်အချို့သောဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည် ၁၃-၁၆ မီလီမီတာထက်ပိုများသည်သို့မဟုတ် ၄.၅ မီလီမီတာ / လီတာထက်နည်းလျှင်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်စောင့်ဆိုင်းသင့်သည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ ထို့ကြောင့် retinopathy နှင့်အတူစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
လုံခြုံစိတ်ချရသောအကြောင်းပြချက်များအနေဖြင့်သင်သည်ဝေးကွာသောနေရာများသို့ပြေး။ စိတ်ထိခိုက်စရာအားကစားများ၌မပါ ၀ င်သင့် (ဥပမာအားဖြင့် Crossfit၊ သိုင်းပညာ၊ ဘောလုံး၊ အလေးမ) ။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်ပြီးနွားသငယ်များ၌နာကျင်မှုများသောကြောင့်နှင့်ဆီးတွင် acetone အလွန်အကျွံပါဝင်မှုကိုတွေ့ရှိပါက။
ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများမှာထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများဖြစ်ပြီးလူနာသည်မကြာခဏစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအားနည်းချက်ကိုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအခြေအနေတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလိုအပ်ဘဲသွေးဖိအားကိုသကြားဓာတ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
မဆိုဝန်ကိုပြင်းထန် decompensated ဆီးချိုရောဂါအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အတန်းတက်ခြင်းအတွက်နောက်ထပ်တားမြစ်ချက်တစ်ခုမှာသွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
