အယ်လီနာ၊ ၄၅ နှစ်
မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းအဲလီနာ!
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေ (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကြွက်သားဆိုင်ရာကြွက်သားစနစ်အခြေအနေ) အပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။
မှတ်မိရမည့်အဓိကအချက် - ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်လုံလောက်မှုမရှိသင့်ပါ။ အလွန်အကျွံမပါဘဲ - ကျွန်ုပ်တို့သည်ပေါ့ပါးသောဝန်ထုပ်များနှင့်စတင်ပြီးတဖြည်းဖြည်းသည်းခံမှုအရဝန်များကိုတိုးမြှင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြိမ်နှုန်း - ၁.၅ နာရီအေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု (အပိုင်းများ / အားကစားခန်းမ / အလေးနှင့်အတူအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ) နှင့်နေ့စဉ်ရေတိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ရေကူးကန်၊
လေ့ကျင့်ပြီးနောက်နှင့်အပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရန်နှင့်မှန်ကန်သောရေစာများပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ရည်ရွယ်ထားသောသကြားဓာတ်နှင့်သရေစာများအကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ YouTube channel (Olga Pavlova "Diabetes Sports") မှဗွီဒီယိုကိုကြည့်ရှုနိုင်ပြီးထိုမေးခွန်းများကိုအပြည့်အဝထုတ်ဖော်ထားသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံတင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။
Endocrinologist Olga Pavlova
