စားသောက်ပွဲတစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်ညစာအပြည့်အဝသည်မစားဘဲမနေနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောငါးများသည်သက်ရှိတစ်ခုစီ၏အခြေအနေအပေါ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ လုံးဝကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက် Herring သည်အသုံးဝင်သောအာဟာရရှိသောအစားအစာဖြစ်လာလျှင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာပျက်စီးစေပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသူတို့၏သုခချမ်းသာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
Herring ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ
ဤအာဟာရရှိသောငါးများတွင်အဆီ ၂ မှ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအမြဲတမ်းငါးဖမ်းမိရာအရပ်ပေါ်တွင်လုံးဝမူတည်ပါသည်။
herring ရှိပရိုတင်းများသည် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးအစားအစာဖြင့်သာရရှိနိုင်ပါသည်။ oleic acid၊ ဗီတာမင် A နှင့် D.
သဲလွန်စဒြပ်စင်များရှိနေခြင်းအားဖြင့်အသုံးဝင်သော herring:
- ဖော့စဖရပ်၊
- ပိုတက်စီယမ်;
- ကိုဘော့;
- မန်းဂနိစ်;
- ကြေးနီ၊
- အိုင်အိုဒင်း။
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 246 မှတ်။
သိရန်အရေးကြီးသည်ကဘာလဲ?
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကြောင့်ဆားဆားများကိုလုံလောက်သောဂရုစိုက်မှုဖြင့်စားနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာ herring သည်အလွန်အဆီထွက်သောငါးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်များရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။
ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းတွင်ဆားများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆား (၂) ဆီးချိုရောဂါကိုအလွန်အမင်းရေငတ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်လူနာအားအဆင်မပြေမှုများစွာဖြစ်စေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ပျောက်ဆုံးနေသောအရည်နှင့်ရေကိုအမြဲတမ်းဖြည့်တင်းပေးရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ Herring သည်အလွန်ကျန်းမာသည့်အစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပြီးသင့်လျော်မှုရှိစေရန်အရေးကြီးသော Omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဒီငါးကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုံးဝကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
သင် Herring ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာပါကဆီးချိုရောဂါ၏ပြည့်စုံသောအစားအစာတွင်အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ဤငါး၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်လျှင် -
- ရေထဲတွင် Herring လွှာစိမ်;
- အနည်းဆုံးအဆီပမာဏနည်းသောအသေကောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ထို့အပြင်ဤငါး၏တစ် ဦး ချင်းသောက်သုံးမှုနှင့်အမှုတစ်ခုချင်းစီတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုသိရှိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် endocrinologist သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူပါကဆေးခန်းတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အကယ်၍ လူနာသည်ပန်ကရိယနှင့်ပြproblemsနာရှိပါကပန်ကရိယရောဂါအတွက်ငါးကိုခွင့်ပြုထားသည်၊ မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်အမျိုးအစားများရှိသည်ကိုသင်အတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။
Herring ချက်ပြုတ်၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ
Herring ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေရ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆား၊
- မီးဖုတ်ထားသော
- ပြုတ်;
- ကြက်ကြော်။
ကြက်သားနှင့်မီးဖုတ်ထားသောငါးများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအတွက်အကောင်းဆုံးသောဖော့စဖရပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုစားနိုင်သည်။
ဆယ်လီနီယမ်ဟာဆီးချိုရောဂါရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အရေးပါတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။
Herring နှင့်အတူဆီးချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
ဂျာကင်အင်္ကျီ Herring
ဂန္ထဝင်ဟုသတ်မှတ်ထားသည့် herring ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ဤဗားရှင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ရှိပါသည်။
ဒီဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်၊ သင့်အသေကောင်ကိုယူပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်ပြီးရှိပြီးသားအရိုးသေးငယ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အသားလွှာကိုသန့်ရှင်းသောရေအေးတွင်တစ်ည (သို့မဟုတ် ၁၂ နာရီ) တွင်စိမ်သည်။
ငါးအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ဖြတ်လိုက်မယ်။ ထို့နောက်အာလူးဥများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထားပြီးလျှင်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။
အာလူးအအေးခံရပြီးနောက်၎င်းသည်အခွံခွာပြီးကြီးမားသောအပိုင်းအစများဖြစ်သည်။ သူတို့တစ် ဦး စီအပေါ် herring တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ ပန်းကန်လုံးတစ်ခုလုံးကိုတစ်သင်းလုံးကစားပြီးပြည့်နေသင့်သည် ၎င်းကိုရေနှင့်ရှလကာရည်မှ 1: 1 အချိုးအစားဖြင့်ထုတ်လုပ်သည် (ရှလကာရည်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုလျှင်) ။
အာလူးပြုတ်နှင့်အတူ Herring ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဆား Herring အသုပ်
သမင်ဒရယ်သည်အသုပ်အမျိုးမျိုးအတွက်အလွန်ကောင်းသောပါဝင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်မယ့်ဟင်းလျာတစ်မျိုးကိုပြင်ဆင်ဖို့ဆိုရင်ဒီလိုထုတ်ကုန်တွေကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
- အားနည်းသောဆား herring လွှာ - 1 အပိုင်းအစ;
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - ၁ ခု၊
- ငုံးဥ - 3 အပိုင်းပိုင်း;
- အရသာအတွက်မုန်ညင်း;
- အရသာအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်;
- အလှဆင်ဘို့ဇီယာစေ့ - အနည်းငယ် twigs ။
အနည်းဆုံးနာရီပေါင်းများစွာရေမစိမ်ပါနှင့်။ ဤသည်ကပိုလျှံဆားဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအတောအတွင်းကြက်ဥပြုတ်, အခွံနှင့် 2 အစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်နေကြသည်။
Chives ကိုထုကုန်တယ်ရပါမည်။ ထို့အပြင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အရာများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်။ ညင်ညင်သာသာရောစပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၌လည်းပန်ကရိယသို့မဟုတ်အစာအိမ်ရောဂါဗေဒရှိပါကဤအမှု၌အသုပ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်အရသာရှိမည်ဖြစ်သည်။ သံလွင်သီးကိုစားတာကအကောင်းဆုံး။
အကယ်၍ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာပြproblemsနာမရှိဘူးဆိုရင်ပန်းကန်ကိုအထူးဆေးထည့်ပြီးအရသာခံပါမယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်လူနာ၏အရသာနှင့်ကိုက်ညီမည့်အချိုးအစားတွင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်မုန်ညင်းကိုယူပြီးလျှင်ရောမွှေပါ။
ဆားငန်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုစားသုံးနိုင်သောပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောငါးကို၎င်း၏ဆွေမျိုး - mackerel ဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။
၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ Mackerel သည် herring နှင့်အတူသွေးကိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်ပြည့်စေပြီးအဓိကအားဖြင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြစ်လိမ့်မည်။
