ဆီးချိုရောဂါကိုထိထိရောက်ရောက်ကုသရန်အတွက်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည်မလုံလောက်ပါ။ ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေသဖြင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုသည်အစားအစာပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။
autoimmune ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၁) တွင်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထုတ်လုပ်သည်။
အသက် -related ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား 2) နှင့်အတူ, ဒီဟော်မုန်းတစ်ခုပိုလျှံနှင့်လည်းမရှိခြင်းလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့သောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏သွေးဂလူးကို့စကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာဘာဖြစ်သင့်သလဲ
မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, အစားအစာ၏အဓိကတာဝန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတည်ထောင်ရန်နှင့်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏တိုးမြှင့်ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။
Glycemic အညွှန်းကိန်း
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားပါ ၀ င်မှုကိုအလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည်၊
100% ၏ညွှန်ကိန်းသည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ဂလူးကို့စဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်များကို၎င်းတို့ထဲရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအတွက်ဂလူးကို့စ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ လူနာများအဆင်ပြေစေရန်အညွှန်းအားလုံးကို GI ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။
သကြားပါ ၀ င်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သောအစားအစာကိုစားသုံးသောအခါသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တူညီနေဆဲ (သို့) ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်မြင့်တက်နေပါသည်။ ထို့အပြင် GI မြင့်မားသောအစားအစာများသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။
ထို့ကြောင့်၊ endocrinologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါသောအစားအစာများကိုမစားရန်အကြံမပြုထားပါ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုကိုဂရုပြုရန်သာတာဝန်ရှိသည်။ ကန ဦး အဆင့်များတွင်ရောဂါ၏ပျော့မှအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူအစားအသောက်သည်အဓိကဆေးဖြစ်သည်။
ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေရန်သင်သည်နံပါတ် ၉ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။
ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူများသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များဖြင့်သူတို့၏ menu ကိုတွက်ချက်သည်။ 1 XE သည် 12 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်တွင်တွေ့ရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည်။
ဤတွက်ချက်မှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၏လိုအပ်သောပမာဏကိုရှင်းလင်းစွာတွက်ချက်ရန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်နှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာမူတည်သည်။
စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည် ၁၅-၃၀ XE လိုအပ်သည်။ ဤအညွှန်းများကို အခြေခံ၍ အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသောလူများအတွက်မှန်ကန်သောနေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အာဟာရကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုအကြောင်းသင်ပိုမိုသိရှိနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သနည်း။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များသည်အချိုဓာတ်နည်းသောအညွှန်းရှိသင့်သောကြောင့်လူနာများသည် GI ၅၀ ထက်နည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်း၏ညွှန်းကိန်းသည်ကုသမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။
ဥပမာအညိုဆန်သည် ၅၀%၊ ဆန်ညို ၇၅% ရှိသည်။ အပူကုသမှုသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အမှန်မှာ၊ ၀ ယ်ယူထားသောဟင်းလျာများနှင့် Semi- ချောထုတ်ကုန်များတွင် XE နှင့် GI ကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။
ဦး စားပေးရမည့်အရာမှာကုန်ကြမ်းများ၊ အချည်းနှီးဖြစ်သောအစားအစာများဖြစ်သည့်အဆီနည်းသောငါး၊ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သင်သည်စာရင်းကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်သည့် glycemic ညွှန်းကိန်းများနှင့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ။
စားသုံးသမျှအစားအစာများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။
သကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသောအစားအစာများ -
- မှို၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- အစိမ်းရောင်;
- ဓာတ်ငွေ့မရှိသောတွင်းထွက်ရေ၊
- သကြားမပါဘဲနှင့်မုန့်မပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။
အလယ်အလတ်သကြားအစားအစာများ:
- မချိုမြိန်သောအခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများ၊
- စီရီရယ်၊
- ရိတ်သိမ်းမုန့်ညက်မှလုပ်သောမုန့်;
- ခေါက်ဆွဲခြောက်၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့။
သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ
- ချဉ်နှင့်စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- အရက်
- မုန့်ညက်၊
- လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ၊
- သကြားထည့်ထားသောအချိုရည်များ၊
- စပျစ်သီးပျဉ်;
- ရက်စွဲများ။
ပုံမှန်အစားအစာစားသုံးမှု
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအခန်းတွင်ရောင်းချသောအစားအစာများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်မသင့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်သကြားဓာတ်မပါရှိသော်လည်း၎င်းတွင်အစားထိုးထားသော fructose ပါဝင်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသင်သိရန်လိုအပ်ပြီး၊ fructose သည်၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
- ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်;
- မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု;
- အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာကောင်းပါသလဲ
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ခွင့်ပြုအစားအစာများ၏စာရင်းအတော်လေးကြီးမားသည်။ သို့သော်မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါအစားအစာ၏အညွှန်းကိန်းနှင့်ယင်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ရောဂါ၏အဖျက်စွမ်းအားကိုလျှော့ချရန်အတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်ပေးသူများကအကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှာ -
- Berries ပါ ဆီးချိုရောဂါသည် Raspberry မှလွဲ၍ ကျန်သီးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကဓာတ်သတ္တု, antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။ အေးခဲပြီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုသင်စားနိုင်သည်။
- ဖျော်ရည်။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသောက်သုံးရန်မလိုလားပါ။ လက်ဖက်ရည်၊ သုပ်၊ ကော့တေးသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုအနည်းငယ်သို့သင်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်ပါကပိုကောင်းသည်။
- အခွံမာ။ ကတည်းကအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် ၎င်းသည်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည်အဟာရအနည်းငယ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အလွန်ကယ်လိုရီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ချိုမြိန်သောအသီးများ။ အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ချယ်ရီသီး, Quinc - အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်။ ဆီးချိုရောဂါသည် (mandarin မှ လွဲ၍) citrus အသီးများကိုတက်ကြွစွာစားသုံးနိုင်သည်။ လိမ္မော်၊ အခွံ၊ Lemon - အက်စကောဘစ်အက်စစ်တွင်များပြားစွာရှိပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ ဖိုင်ဘာသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
- သဘာဝဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် D သည်မကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ချိုသောအစားအစာကိုလျော့နည်းစေသည်။ အချဉ် - နို့ဗက်တီးရီးယားများသည်အူအတွင်းရှိ microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်အတော်အသင့်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်စီဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးပါဝင်သောသံသည်သွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- yam မှာ GI နည်းပြီးဗီတာမင်အေလည်းကြွယ်ဝတယ်။
- မုန်လာဥနီတွင်အမြင်အာရုံအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသော retinol ပါဝင်သည်။
- ပဲပင်များတွင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အမြောက်အမြားပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များစွာရှိသည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် parsley - များစွာသောအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။
အာလူးများကိုပိုကောင်းအောင်ဖုတ်သင့်ပြီး၊
- အဆီနည်းသောငါး။ အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များမရှိခြင်းသည်အဆီနည်းသောငါးများ (pollock, hake, tuna, etc) ဖြင့်လျော်ကြေးပေးသည်။
- ခေါက်ဆွဲ။ သင်သာ durum ဂျုံကနေထုတ်လုပ်သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- အသား။ ကြက်ဥအသားလွှာသည်ပရိုတင်းဓာတ်များသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်ပြီးသတ္တဝါသည်သွပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံနှင့်ဗီတာမင်ဘီ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
- ဂျုံ။ ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည့်အသုံးဝင်သောအစားအစာ။
Dietetic Diet အသေးစိတ်
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပုံမှန်အစာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာကို ၆ ချက်ဖြင့်စားရန်အကြံပြုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်လူနာများကို ၂ ကြိမ်မှ ၅ XE အထိတစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။
ဤကိစ္စတွင်၊ နေ့လည်စာမစားမီသင်အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာတွင်လိုအပ်သောအရာများအားလုံးပါဝင်ပြီးမျှတမှုရှိသင့်သည်။
အစားအစာအားကစားနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုဂရုတစိုက်တွက်ချက်သင့်ပြီးထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမတိုးစေသင့်ပါ။ ပြီးနောက်၊ အစားအစာနှင့်အာဟာရများကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာလိုက်နာခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆိပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ရောဂါအားခန္ဓာကိုယ်အားထပ်မံပျက်စီးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
