ကလေးများသာမကသကြားလုံးများကိုစားလိုသည်သာမကလူကြီးအားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မွှေးသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။
အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောအစာကိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုမဖယ်ရှားပါက၎င်းသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။
အဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသနည်း
ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာရခြင်းအကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်။ ရုပ်ပုံကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြရန်အတွက်အဓိကအားဖြင့်တပ်ဆင်ထားသင့်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မြန်ဆန်ပြီးနှေးကွေးသည်။ ပထမ (သူတို့ကိုရိုးရှင်းသောဟုလည်းခေါ်သည်) သည်သူတို့အသုံးပြုပြီးနောက်ချက်ချင်းနီးပါးသွေးစီးဆင်းနိုင်သည်။ ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ခုန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် granul သကြားကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ရှိရာအစားအစာများကိုလုံးဝတွေ့ရ:
- ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်;
- ချောကလက်နှင့်သကြားလုံး၊
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်;
- ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။
အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများတွင်ခေါက်ဆွဲများ၊ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) များပါ ၀ င်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ချောမွေ့စွာနှင့်တစ်ပြေးညီစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာဆန်ညို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုအချဉ်သီးများဖြစ်သည်။
မြင့်မားသော glycemia
အစားအစာမည်မျှမြန်မြန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်ကိုကြို။ ပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဖျားနာနေသူများနှင့်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသောသူများကိုကူညီရန်အထူးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများစားပွဲကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်ထိတွေ့မှုနှုန်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသကြားသည် 100 ဖြစ်သည်။
သကြားတိုးပွားလာမှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေ၊
လူနာသည်နံနက်စာအတွက်စားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ glycemic index ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးမည့်“ ကြာကြာကစား” သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ကောင်း၏။
သင်၏အစားအစာတွင် glicemic index အညွှန်း ၅၀ အောက်ရှိသောအစားအစာများကိုထည့်ရန်သင့်တော်ပါသည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုအာဟာရရှိသောအစားအစာများလိုအပ်ပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုဂလူးကို့စ်နိမ့်ဖြင့်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။
ဂလူးကို့စ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများသည်မျှတသောအစားအစာ၏နောက်ခံတွင်ပင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမငြိမ်မသက်မှုများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကလိုအပ်ချက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားများရှိသည်။
စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖိအားပေးသည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသည်အလွန်အကျွံပမာဏကို cortisol ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အရေးပါပြီးစွမ်းအင်အသုံးပြုမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်ပိုမိုလေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသုံးစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
ဤဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal gland depletter ကိုလေ့လာပြီးသွေးသကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းကြီးထွားလာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အစာကိုစတင်စားသည်။ အခြေအနေသည်နာတာရှည်ဖြစ်လျှင်အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းက hyperinsulinemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။
မြင့်မားသောသကြားလက္ခဏာများ
သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုလက္ခဏာများမှာ -
- ဆီးသွားရန်မကြာခဏတိုက်တွန်းခြင်း (ဆီးထွက်နှုန်းတိုင်းတိုးသည်);
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ်;
- persistent ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
- လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် (သို့မဟုတ်အမြန်အစုံ);
- အမြင်အာရုံရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများ;
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
- ခံတွင်းလိုင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့။
အစားအသောက်နဲ့သကြားကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း, သင်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာစားသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာအကြားကာလတစ်ခုသည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။
ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်သဘာဝတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ထိုသို့သောအစာသည်ဂလူးကို့စ်၌ခုန်ချခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများအကြောင်းပြောကြသည်၊ ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အပင်အမျှင်များစွာရှိသည်။ သခွားသီး၊ ဂလိတ်နှင့်စပျစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခေါင်းဆောင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
ထုတ်ကုန်များ
သငျသညျလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုစားလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ချနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုပ်တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှာရာသီအလိုက်မြေပြင်သခွားသီးများကိုအသုံးပြုရန်၊
အာဟာရပညာရှင်များသည်သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေနဲ့တစ်နေ့မှာစားမယ်ဆိုရင်ဂလူးကို့စ်ကလက်မခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကျဆင်းသွားနိုင်တယ်။
Buckwheat
ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်ဂလူးဟပ်ဂျုံစေ့တွေဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဂျုံယာဂုကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏထည့်နိုင်သည်။ လူနာတွေက kefir နဲ့ buckwheat ကိုလုပ်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုသိကြလိမ့်မယ်။
စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထူးသဖြင့် chiro-inositol ရှိပြီး၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အထူးသဖြင့်ဂျုံဓာတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးသောကြောင့်အခြားသီးနှံများထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။
ကျောက်စိမ်း
ဒီအသီးသည် Citrus အသီးများရဲ့အာဟာရတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအရည်များကဲ့သို့စားနိုင်သည်။ သငျသညျပုံမှန်စပျစ်သီးကိုစားလျှင်, အစာခြေတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြာကြာစုပ်ယူလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်သည်အလွန်နှေးကွေးစွာမြင့်တက်လာပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအပြည့်အဝစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
အပင်အမျှင်ဓာတ်သည်အနည်းဆုံး ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။
- ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးဥ;
- အမဲသား၊
- ပဲအစိမ်း၊
- ဂျပိန်ပင်လယ်ငါး၊
- ကြက်ဖြူ၊
- ပဲပင် (အထူးသဖြင့်ပဲ);
- အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူပြtheနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြစ်သော်လည်းအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောပမာဏရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ရိုးရာနည်းလမ်းများနှင့်သကြားတိုက်ဖျက်ရေး
တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကခွင့်ပြုလျှင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးအခြားဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုအသုံးပြုသည်
နှင်းဆီတင်ပါးမှဤနည်းတွင်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံဖြတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒီအမှုန့် 3 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml သို့သွန်းလောင်းနှင့် 15 မိနစ်ရေရေချိုးထဲမှာထားရှိမည်။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်တစ် ဦး thermos သို့သွန်းလောင်းနှင့်အခြား 24 နာရီအခိုင်အမာဆိုကြသည်။ ဒီဆေးကိုသောက်ပါကတစ်မိနစ်လျှင် ၂ ကြိမ်မစားမီမိနစ် ၃၀ ရှိသင့်သည်။
အကယ်၍ သမိုင်း၌အစာခြေအင်္ဂါများပြaနာရှိပါကထုတ်ကုန်ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နှင်းဆီရည်သည်ပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်သာဖြစ်သည်။
Horseradish အမြစ်
ပြီးလျှင် horseradish အမြစ်လည်းသကြားကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုအချဉ်ဖောက်သည့်နို့နှင့် ၁ - ၁၀ အချိုးဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားရမည်။ ဆီးချိုတွင်ဤဆေးကိုအစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားပွဲတစ်လုံးစားသည်။
ပင်လယ်အော်အရွက်
သငျသညျပုံမှန်ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူပိုလျှံသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သငျသညျ 10 ကိုအပိုင်းပိုင်းယူ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့တာများအတွက် thermos တွင်ထားရှိမည်, ပြီးတော့ရည်ရွယ်မုန့်ညက်မီ 30 မိနစ်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်ထဲမှာကိုလောင်ကျွမ်းသည်။
ကုသမှုသင်တန်းသည် ၆ ရက်ဖြစ်သည်။ အရွက်သည်ကြာရှည်စွာဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပင်လယ်အော်အရွက်ဖြင့်ကုသခြင်းသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုရှိသည်။
ကြက်သွန်နီဖုတ်
သကြားကိုဖယ်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောနည်းမှာဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်းကြက်သွန်နီကိုစားမယ်ဆိုရင် ၁၀ ရက်ကြာပြီးနောက်လူနာကသိသိသာသာသက်သာရာရလိမ့်မယ်။
Lilac
သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်သူ့ဟာသူကောင်းစွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ဒီသစ်ပင်ရဲ့အရွက်တွေကိုလက်ဖက်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ်ပြီးအကန့်အသတ်မရှိပဲစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်စေသည်။
သကြားဖယ်ရှားရေးကိုလည်း lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်အားဖြင့်လွယ်ကူချောမွေ့သည်။ သူတို့ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်။ 2 ဇွန်းကုန်ကြမ်းဇွန်းကုန်ကြမ်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 6 နာရီအခိုင်အမာဆိုကြသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လုံး (3-4 ဆေးများအဘို့) စားသုံးသည်။
သံပုရာနှင့်ကြက်ဥ
ဒါဟာသံပုရာ 1 ဖျော်ရည်ညှစ်, သို့ 3 ငုံးဥကိုမောင်းနှင့်လှုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောကော့တေးတစ်မျိုးသည်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ ၃ ရက်ဆက်တိုက်အရက်မူးသည်။ ၁၀ ရက်အကြာတွင်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ သကြားသည်လူနာအားကျန်းမာရေးမကောင်းစေဘဲချောချောမွေ့မွေ့လျော့ကျစေသည်။
ဘလူးဘယ်ရီ
ဤစက်ရုံကို၎င်း၏အသီးများနှင့်အရွက်နှစ်ခုလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကုန်ကြမ်းများကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသောဘလူးဘယ်ရီသည်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်ပါသည်။
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုဘလူးဘယ်ရီဇွန်းတစ်ဇွန်းထဲသို့သွန်းလောင်းကာရေရေချိုးတွင်ဆူပွက်စေသည်။ 2 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, ပြီးတော့ filtered ။ ဇွန်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဆေးသောက်ပါ။
ကုသမှုသင်တန်းသည် ၆ လတာနားလန်းစရာမလိုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏နောက်ခံတွင်အထူးအစားအစာကိုအရည်အသွေးပြည့်မှီစွာလေ့လာတွေ့ရှိပါကအချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုမေ့သွားနိုင်သည်။
Acorn
ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါပေမယ့်ဒီဆောင်း ဦး ရာသီအသီးကိုသီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အလုပ်လုပ်ကြသည်။ Acorn များသည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းမစားမီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးအားဂရုတစိုက်ကြိတ် ခွဲ၍ စားသုံးကြသည်။
မည်သို့ဆိုစေဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်သည့်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသုံးဘဲသုံးစွဲလျှင်ပင်ရလဒ်ကောင်းရနိုင်သည်။
သကြားဓာတ်မြင့်မားရန်အတွက်အသုံးဝင်သောထောက်ခံချက်မှာအားကစားသို့မဟုတ်ကာယပညာတွင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံနှင့်အသက်အရွယ်ပင်ဖြစ်ပါစေလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အာဟာရဓာတ်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများသည်ဘဝတစ်သက်တာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
