ရိုးရာကုစားများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချနည်း

ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူငါးယောက်တွင်တစ်ယောက်၌ဆီးချိုဗီဇရှိသည်။ အကြောင်းရင်းများစွာသည်ရောဂါ၏ထင်ရှားမှုကိုလွှမ်းမိုးသည်၊ မလွှမ်းမိုးသည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းကြောင့်စမ်းသပ်မှုများကမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြသပါက endocrine စနစ်တွင်ချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လုံခြုံစိတ်ချရသောရိုးရာကုထုံးများဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ကိုသင်သိပါကအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသည်

Princeton တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သကြားမှီခိုမှုပြstudyingနာကိုနှစ်ပေါင်းများစွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သူတို့ကမျက်မှောက်ခေတ်လူသည်ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော "သကြားအပ်" ကိုလျင်မြန်စွာအသုံးချသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ သကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ခြင်းသည်ကျူးကျော်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အနည်းငယ်သာအန္တရာယ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်။ အများစုကမူကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သကြားလုံးအပိုတစ်ခုသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေဟုယုံကြည်ကြသည်။

သကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနည်းစေသည့်နည်းလမ်းလည်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အထင်ကြီးလောက်သောပြissuesနာများစာရင်းမှပထမဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သူ၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အစားအစာ၊ အဝလွန်ခြင်းကိုပြန်လည်မစဉ်းစားပါကပန်ကရိယနှင့်အသည်းနှင့်ဆိုင်သောဆီးအိမ်ပြweightနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။

ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းများမကြာခဏခံစားရသူများ၊ pustular မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုများခံစားရခြင်း၊ ဒဏ်ရာများနှင့်ယားယံခြင်းများကိုနှေးကွေးစေသူများသည်သူတို့၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းများသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်စိတ်ချစွာသက်သာစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ညွှန်းကိန်းများကိုသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းကိုလုပ်ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ဖျော်ရည်များသည်ဤအလုပ်ကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းသွေးဂလူးကို့စ်သည် 5.5 mmol / liter ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အများအားဖြင့်၎င်းသည်အစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၂၀ ကြာမြင့်သည်၊ တစ်နာရီအတွင်းအမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်သို့လျော့သွားသည်။ ညွှန်းကိန်းများပုံမှန် အောက်ပါကိစ္စများတွင်လိုအပ်သော:

• ဆီးချိုရောဂါ
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု;
• adrenaline နှင့်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု၊
• ပြင်းထန်သောဖိစီးမှု၊
• အသည်းပျက်စီးမှု
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချွတ်ယွင်း;
• pituitary နှင့် adrenal gland ၏လှုပ်ရှားမှုတိုးလာ;
• ပန်ကရိယရောဂါ။

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သကြား ၈၀ ဂရမ်အထိကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

အနည်းငယ်သောသာထိုကဲ့သို့သောစံနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်လိုသူသည်သကြားလုံးပမာဏကိုသာအာရုံစိုက်သင့်သည်။ သကြား၊ လက်ဘက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ၊ ကိုလာသို့မဟုတ်ဖန်တာတစ်ပုလင်း၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်၊ ချိုသောဒိန်ချဉ်နှင့်ငံပြာရည်တို့ကိုပေါင်းထည့်သည်။ ဤအရာများသည် hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးကြည့်ရှုသူများသည်သူတို့၏ထုတ်ကုန်များထဲတွင်၎င်း၏အညွှန်းကိန်းများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည့်ပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅-၆ ကြိမ်စားရန်အကြံပြုသည်။ အလေးချိန် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာ ၃၀% ခန့်ကိုနံနက်စာအတွက်စားသုံးသင့်သည်။

တက်ဘလက်လိုသွေးရဲ့သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့ထုတ်ကုန်များ အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

1. Buckwheat သီးနှံတွင်ထူးခြားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် - အာဂျင်တီးနားပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ပြီးတော့ဒီအစုအဝေးထဲကဖိုင်ဘာကအူထဲမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေတယ်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်မှာအစိမ်းနှင့်အပင်ပေါက်သော buckwheat ဖြစ်သည်။ အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအညိုရောင်သီးနှံများသည်ပဏာမအပူကုသမှုတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှုံးသော်လည်းအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ သူတို့ရဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချလိုတဲ့သူတိုင်းဟာနေ့တိုင်းဂျုံဂျုံကိုစားသင့်တယ်။ ၎င်းကိုကော်ဖီကြိတ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးရရှိသောဒိန်ချဉ်မှုန့်များကိုသွန်းလောင်း။ တစ်ညအိပ်ကာနံနက်ယံ၌စားနိုင်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်သင်၏ပုံမှန်မနက်စာကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
2. ဘလူးဘယ်ရီ သစ်သီးများ၊ အညွန့်များနှင့်အရွက်များ၌ပါ ၀ င်သည့် tannins နှင့် glycosides များသည်သွေးပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အပင်၏အရွက်များနှင့်အညွန့်များမှဖယ်ထုတ်ခြင်းများကိုသေချာစေသည်။
3. သခွားသီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သွေးကြောနံရံများကိုအားကောင်းစေသည့်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းနှင့် tartronic acid ပါဝင်သည်။ သခွားသီးသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
4. အဖြူနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှရေပိုလျှံကာသကြားဓာတ်နည်းစေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်တစ်သျှူးများပြန်လည်သစ်လွင်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။
5. ယေရုရှလင် artichoke ။ မြေကြီးသစ်တော်သီးများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်နေ့စဉ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျော့ပါးစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။
6. မုန်လာဥ။ ၎င်းသည်လက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်များကိုပျော်ဝင်စေသည်။
7. Oatmeal ။ ဒါဟာအစာအိမ်ရဲ့ contents များ၏ထဲမှာပါတဲ့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကြောင့်အစာခြေနှေးကွေးပြီးဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂျုံယာဂု၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်, သင်သီးနှံမဟုတ်ဘဲ oatmeal ကိုရွေးချယ်ရပေမည်။ ဒါ့အပြင်နို့ကိုရေနဲ့အစားထိုးဖို့အကြံပြုလိုတယ်၊ ပန်းကန်ကိုသဘာဝပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်နဲ့ချိုစေနိုင်ပါတယ်။
8. ထောပတ်သီး သူတို့ရဲ့ menu ကိုပိုမိုစုံလင်စေရန်နှင့်သကြားအဆင့်ကိုလျှော့ချချင်သူဆီးချိုရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ထောပတ်သီးစားသုံးမှုသည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုပါသည်။

စာရင်းပြုစုထားသောထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အစားအစာတွင်ထည့်သင့်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်မီနူးမှအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ သကြားလုံး၊ မုန့်ပြား၊ ချိုသောအချိုရည်နှင့်အရက်လုံးဝမပါလျှင်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုအစဉ်အမြဲဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှအကူအညီ

လူသားများသည်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးဝါးဆိုင်ရာဆေးပင်များကိုအသုံးပြုခဲ့သည်မှာထောင်ပေါင်းများစွာရှိပြီဖြစ်သည်။ အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများပျောက်ဆုံးသွားသော်လည်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာသည်ရိုးရာဆေးများဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုသိကြသည်။ သင်ရွေးချယ်သောမြက်နှင့်ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိကြောင်းသေချာစေရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာဤနည်းလမ်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည် ထိုကဲ့သို့သောအပင်များကူညီပေးသည်:

1. Dandelion ။ ၎င်း၏အရွက်နှင့်အမြစ်များတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်သည်။ အရွက်များကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးသည်ခြောက်သွေ့။ ကုန်တယ်အမြစ်ပါသောရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်ပေါင်းပြီးတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ပါ။
2. ဆူး အပင်သည်သကြားကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏတိုးစေသည်။ ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, လတ်ဆတ်သောအရွက်၏ 100 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသင့်သည်။ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် ၃၀ မီလီမီတာသုံးကြိမ်သောက်ရန်အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပါ။
3. Burdock ။ ကုသမှုအတွက်အမြစ်နှင့်အရွက်နှစ်မျိုးလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါစက်ရုံတစ် choleretic နှင့် diaphoretic ရှိပါတယ်။
4. ပင်လယ်အော်အရွက်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခု။ decoction ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ အစာခြေခြင်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပင်လယ်အော်အရွက်ကြီး ၁၀ ခုကိုရေ ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပြီးအနည်းဆုံး ၃ နာရီခန့်အပူရှိန်ကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အချောအရည်ကိုစစ်။ နှစ်ပိုင်းခွဲပါ။ နံနက်ယံနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်အစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
5. ဆိတ်သငယ်အိမ်။ မြက်ပင်၏ဝေဟင်တွင်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များ၊ နိုက်ထရိုဂျင်ကင်းဂလူးကို့စ် saponins၊ alkaloids နှင့် tannins တို့ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပြုတ်ရည်နှင့် decoctions စက်ရုံ၏ခြောက်သွေ့သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်လတ်ဆတ်သောအစိတ်အပိုင်းများမှပြင်ဆင်ထားသည်။ hypoglycemic, diaphoretic နှင့် anthelmintic အရေးယူမှုနှင့်အတူပြုတ်ရည်ကိုပွငျဆငျဖို့, က thermos သို့ကြေမွခြောက်သွေ့သောမြက်ပင်၏ 60 ဂရမ်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီကိရိယာကိုနေ့ချင်းညချင်း တိုက်၍ နံနက်ယံ၌စစ်ထုတ်သည်။ အစာမစားမှီခွက်တစ်ဝက်ခန့်သောက်ပါ။
6. ခရီ။ ကော်ဖီကိုနှစ်သက်သူများစွာသည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးသောက်သုံးခြင်းကကော်ဖီအစားထိုးနိုင်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဤမေးခွန်း၏အဖြေကို ၁၈ ရာစုအကုန်ပိုင်းတွင်ရိုးရိုးဂျာမန်ဥယျာဉ်မှူးတစ် ဦး သည် chicory အမြစ်များမှမွှေးသောကော်ဖီကဲ့သို့သောသောက်စရာကိုပြင်ဆင်သည့်အခါပေးခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ထိုအပင်တွင်အင်ဂလင်ပါဝင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိမ်တွင်ပုံမှန်အသုံးပြုရန်အတွက်ပျော်ဝင်နေသော chicory ကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။ ကိုကိုးသို့မဟုတ်မုန့်စသည်ဖြင့်ပေါင်းထည့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုအား ဦး စားပေးသင့်သည်။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်, သင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင်အမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။
7. ကုထုံးလက်ဖက်ရည်။ ဂန္တ ၀ င်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအစားလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သုံးခြင်းကအသုံးဝင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သွေ့ခြောက်သော dandelion အမြစ်များ၊ ဆူးပင်ပေါက်များနှင့်ဘလူးဘယ်ရီကိုညီမျှစွာရောနှောဖို့လိုသည်။ စုဆောင်းမှု၏ဇွန်းနှစ်ခုကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူလောင်း။ လက်ဖက်ရည်အစားစားသုံးသည်။ ထိုနည်းတူစွာသင်သည် blueberry အရွက်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရိုးရာဆေးဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်အရည်

ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်သင်မြန်သောသကြားကိုပြန်လည်စတင်နိုင်သည့်မြန်ဆန်။ အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် berry သီးဖျော်ရည်များသည် hypoglycemic effect ရှိသည်။ အချိုရည်သည်သဘာဝနှင့်လတ်ဆတ်သောအခါမှသာကုသမှုသည်ထိရောက်လိမ့်မည်။ ထုပ်ပိုးထားသည့် In-store drink များသည်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ပြင်ဆင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းကုသနိုင်သည်။ ဤအရည်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအလျင်အမြန်လျှော့ချနိုင်သည်:

1. အာလူး သင်သည်အစားအစာများမသောက်မီခွက် 0.5 ထက်ပိုသောမသောက်နိုင်ပါ။
2. Beetroot ။ ဤသည်လတ်ဆတ်သောလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စပုံမှန်။ hypotension ခံစားနေရသောလူများကသတိထားသင့်သည်။ Beetroot ဖျော်ရည်သည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. barberry ဖျော်ရည်။ အချိုရည်သည်အသီးမှည့်သောအသီးများမှပြုလုပ်သည်။ အဆိုပါသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာ blanched သုံးမိနစ်, ထို့နောက် juicer မှတဆင့်ရှောက်သွားကြသည်။ တစ်ကြိမ်တွင်အသီးဖျော်ရည် ၅၀ မီလီယံထက် ပို၍ စားသုံးရန်မအကြံပြုပါ။ ဒီကိရိယာကဆီးချိုရောဂါကိုသာမကကုသမှုနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများကိုပါကုသပေးပါတယ်။
4. လင်ကန်း။ လတ်ဆတ်သော lingonberry ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်ပျားရည် ၁၀ ဂရမ်ရပ်သည်။ ဒီကိရိယာကိုအစာမစားခင်စားသုံးသည်။
5. သလဲသီး သိသိသာသာပန်ကရိယ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည် ၂၅၀ မီလီယံစားသုံးပါ။
6. စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, မုန့်ညက်တစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီလတ်ဆတ်တဲ့ဇွန်းကိုသုံးပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ, အားလုံးအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအချိုရည် hypoglycemic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်မဟုတ်။ အချို့ကလူနာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်မီနူးမှလိမ္မော်၊ စပျစ်သီးနှင့်အခြားချိုမြိန်ဖျော်ရည်များကိုသင်ဖယ်ထုတ်ရလိမ့်မည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

အချို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချ။ ပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤအတွက်သင်ဆေးဆိုင်ကိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဆေးများကိုယူနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤအရာဝတ္ထုများကြွယ်ဝသောသဘာဝထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်များစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။ hypoglycemic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်:

1. ခရုမ်း။ မြေတပြင်လုံးစပါး, ဒိန်ခဲ, အသည်း, တဆေး, ပဲထဲမှာပါဝင်သည်။
2. မန်းဂနိစ် ဇီယာစေ့၊ parsley၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ မုန်လာဥများနှင့်ပဲပင်များကိုစားခြင်းအားဖြင့်ထိုချို့တဲ့မှုကိုလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
3. သွပ် Trace ဒြပ်စင်များသည်ကမာများ၊ ဂျုံဘရန်၊ အမဲသားအသည်း၊ နှမ်းစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ ကြက်ဥများကြွယ်ဝသည်။
4. အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များကိုများစွာသောပမာဏကိုရူပီးရူလာ၊ ကညွတ်၊ chia အစေ့များ၊ ဗာဒံသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။
5. ဗီတာမင်အေ၊ ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်သားအသည်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
6. ဗီတာမင်အီးအခွံမာများ၊ အဆီများသောငါးများနှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်လုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပါတိုးတက်စေသည်။

ထို့အပြင်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလည်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားမည်သည့်ရောဂါမဆိုကဲ့သို့ပင်နောက်ပိုင်းတွင်ဆီးတားရန်ထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်အသက် ၃၅ နှစ်ပြည့်သူများသည်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပေးသည်။