တစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ နှင့်အခြေခံအစားအစာလမ်းညွှန်များ

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်တစ် ဦး ချင်းစီအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူနာအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် menu ကိုဖန်တီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူး၏အဓိကစည်းမျဉ်းများ

အစားအစာ၏အခြေခံမူများ:

1. ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (cookies များ၊ ချောကလက်၊ သကြား၊ marmalade, semolina, ယို၊ ဆန်နှံများ) ၏ ၀ င်လာသည့်ပမာဏကိုအပြည့်အ ၀ ဖယ်ထုတ်ခြင်းအထိအများဆုံးလျှော့ချခြင်း။ ၎င်းတို့သည် hypoglycemic အခြေအနေကိုရပ်တန့်ရန်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။
2. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဖွဲနှင့်အတူပေါင်မုန့် (ဂျုံမှုန့်လုံးလုံး)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သစ်သီးများ၊
3. အကောင်းဆုံးသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ၊ သစ်သီးများ) ကိုစားသုံးပါ။
4. ဝက်၊ ဘဲနှင့်ငန်း၊ သိုး၊ နှလုံးနှင့်အသည်းများကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ကြက်ဥသည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားရန်ခွင့်ပြုသည်၊
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အမဲသား၊ ကြက်သားဖြူ၊ ကြက်ဥပရိုတိန်းနှင့်ငါးများကြောင့်ပရိုတိန်းများစွာကိုစားသုံးရန်သေချာစေခြင်း၊
6. ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုမဖြစ်ပေါ်လာစေရန်အစာအမျိုးမျိုးကိုအမျိုးမျိုးစားသုံးရန်၊
7. အစားအစာကိုရေနွေးငွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်မျှတည်ထားခြင်း၊ ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ပေါင်မုန့်ကိုရှောင်သင့်သည်၊
8. အနည်းငယ်စားသော်လည်း၊
9. အင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်သောအခါ ၀ င်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်များမှတဆင့်ရေတွက်သည်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်သည်။

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုများသောအားဖြင့်ခွဲခြားသည် -

• ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်ထိပါဝင်သည် - သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဆလတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မှို၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ၎င်းတို့ကိုတစ်နေ့လျှင် ၈၀၀ ဂရမ်အထိစားနိုင်သည်။
• 5-10 ဂရမ်၏အကွာအဝေးအတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ - မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ beets၊ ချယ်ရီ Plum, rutabaga, လိမ္မော်၊ ပဲ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မန်ဒါ၊ နေ့စဉ်စံသည် ၂၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ 100 ဂရမ်နှုန်း 10 ဂရမ်ထက်ကျော်လွန် - ပဲ၊ အာလူး၊ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ရက်စွဲများ၊ သလဲသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သို့မဟုတ်စားရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်းပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါအာလူး 200-300 g ကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

လူနာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနံပါတ် ၉

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုအပတ်တိုင်းမွမ်းမံပေးသည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးကိုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်၊

အစားအစာကိုအသားပြုတ်၊

ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်အောင်ပရိုတင်းပမာဏကိုပျမ်းမျှအကြံပြုထားသောတန်ဖိုးသို့လျှော့ချသည်။ အစတွင်ဆရာဝန်ကဆေးပစ္စည်းများကိုတစ်ပါတ်ရွေးချယ်သော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဇယား ၉ သည်အစာအာဟာရကိုအခြေခံသည်၊ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်သည်စားသုံးမှုကိုညီမျှစေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်အသုံးဝင်သည်။

တစ် ဦး တည်းစားသုံးမှုအလေးချိန်ကန့်သတ်:

• ပေါင်မုန့် - ၂၀ ဂရမ်၊
• ဟင်းချို - 200 ml;
• compote - ၆၀ မီလီမီတာ၊
• ဘေးထွက်ပန်းကန် - 150 ဂရမ်;
• အသား - 120 ဂရမ်;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၂၀ ဂရမ်၊
• ဒိန်ခဲ - ၂၀ ဂရမ်၊
• သီးနှင့်သစ်သီးများ - ၂၀၀ ဂရမ်;
• kefir - 150 ဂရမ်။

အဓိက p ည့်ခံအကြားမုန်ပါစေ။ ဆီးချိုရောဂါအငတ်ဘေးကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အိတ်ကပ်ထဲ၌မချိုသော cookies များကိုအမြဲတမ်းအကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ မချိုသည့်ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ခွင့်ပေးသည်။

ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်သာချက်ပြုတ်ရပါမည်။ သင့်အနေဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ကြက်သားတုံး (သို့သော်အသားစားကြက်မွေးစားခြင်းမဟုတ်ပါ) ထည့်နိုင်သည်။ နံပါတ် ၉ ပါအစားအစာတွင်ပါသောဒုတိယဟင်းကိုအဆီနည်းသောနွားငယ်တစ်ကောင်ကကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်

အာဟာရချိန်ခွင်လျှာသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -

• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၅-၅၅%၊
• တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများ - ၁၅ မှ ၂၀%၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - 30% အထိ။

နည်းပညာအရပြုပြင်ထားသောအဆီများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ မာဂျင်၊ အချိုဓာတ်များ) ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေအစားအသောက်များတွင်အပိုအလေးချိန်ရှိနေခြင်းရှိသင့်သည်:

• ပင်လယ်စာ၊ ငါး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• ဖိုင်ဘာအမျိုးမျိုး။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုတားမြစ်သည် -

• မြင့်မားသောအဆီခက်ခဲဒိန်ခဲ;
• ဝက်သား၊ အဆီပါဝင်သောသိုးသငယ်၊
• ဝက်အူချောင်း;
• Semi- ချောထုတ်ကုန်;
• အဆီထုတ်ကုန်များ၊
• mayonnaise, ketchup ။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများမှာ

• စီရီရယ်၊
• ပိန်သောငါး၊ အမဲသား၊
• ဖိုင်ဘာအစားအစာများ;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၊
• အတန်အသင့်ချိုသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အသုံးပြုရန်မှန်ကန်သောချိုချဉ်ရည်ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်သကြားအစားထိုးသူအားလုံးနီးပါးသည်အန္တရာယ်ကင်းသော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာ ၀ န်များကသဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်သောစတီဗီးယားကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကယ်လိုရီနည်းပြီးလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်။ Stevia ကိုအိမ်အိုးတွင်စိုက်ပျိုးလေ့ရှိပြီးနွေရာသီတွင်ပွင့်လင်းမြေ၌ပြန်လည်စိုက်ပျိုးသည်။

Stevia

ဤစက်ရုံ၏ထုတ်ယူမှုမှာသကြားဓာတ်ဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်အမှုန့်သည်အလွန်သန့်စင်သောဂလူးကို့idaပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးရေတွင်လျင်မြန်စွာပျော်ဝင်နိုင်သည်။ သကြားသည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမတိုးသော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးမရှိပါ။

Sorbitol ကိုအတုချိုစေသည့်အရာများနှင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၃.၅ kcal ဖြစ်ပြီး၊ hypoglycemia လေ့ရှိသောလူနာများကို fructose ၅၀ ဂရမ်အထိသောက်ခွင့်ပေးသည်။ antiketogenic သက်ရောက်မှုများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် glycogen ပမာဏတိုးပွားစေသည်။

Saccharin မှာချိုမြိန်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ၁ ဂရမ်သကြား ၄၅ ဂဂရမ်အစားထိုးပေးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းသို့စုပ်ယူသော်လည်းအမြင့်ဆုံးသောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆီးအိမ်တွင်မှတ်သားထားသည်။ စမ်းသပ်တိရိစ္ဆာန်များတွင်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

နေ့စဉ်ရိက္ခာ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ အသားပြုတ်ငါး၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆန်သို့မဟုတ် oatmeal ဂျုံယာဂုများဖြင့်ရေပေါ်တွင်နံနက်စာကိုမျှတစွာစားသုံးရန်သင်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ထောပတ်တစ်ခွက်ဖြင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်အားလုံးကိုသင်သောက်နိုင်သည်။

နေ့လည် ၁၁ နာရီတွင်နေ့လည်စာကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သငျသညျအချဉ်အသီး (စပျစ်သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်) သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပါသောကြက်သား (ငါး) အချပ်တစ်မျိုးကိုကျွေးသည်။ မီနူးကို squash caviar, meat goulash, stewed liver, pilaf ဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။

နံနက်လယ်၌ရေစာအဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်များသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးအသုပ်ပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးတစ်လုံးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ညစာသည် meatballs၊ buckwheat သို့မဟုတ် perli barley ဂျုံယာဂု၊

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu ကို

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပထမအမျိုးအစား၌ကဲ့သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအနီးကပ်မထိန်းချုပ်သင့်ပါ။ သို့သော်မီနူးသည်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။

ဆေးမရှိဘူးဆိုရင်သင်ဟာအစာငတ်တာနဲ့ချက်ချင်းစားနိုင်တယ်။ အချို့သောဆေးဝါးများတွင်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ရန်ပုံမှန်အစားအစာများပါဝင်သည်။

တနင်္လာနေ့၊

• မနက်စာ - ရေပေါ်တွင်ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု;
• နေ့လည်စာ - ကြက်သွန်ဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစွပ်အမဲသား;
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီး၊
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ braised ပန်းရောင်ဆော်လမွန်။

အင်္ဂါနေ့

• မနက်စာ - နို့ oatmeal သို့မဟုတ်ပုလဲမုယောဂျုံဂျုံယာဂု;
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ coleslaw;
• ညစာ - ကင်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာ - Millet မှဖရုံသီးဂျုံယာဂု;
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၊ အာလူးပြုတ်ကြက်သားဝက်အူချောင်းများ၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - မချိုမြိန်သောအသီးများဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ညစာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ကြာသပတေးနေ့ -

• မနက်စာ - အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်ထောပတ်;
• နေ့လည်စာ - ဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်ပေါ်တွင်ဂေါ်ပြားနှင့်ရေခဲသေတ္တာ၊ ကြက်သားထည်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ၊
• ညစာ - ရေနွေးငွေ့ဆော်လမွန်သို့မဟုတ်ရောက်ရေချိုငါး၊ ပဲရည်စွပ်ပြုတ်

သောကြာနေ့

• မနက်စာ - ဥဥ ၂ ခု၊ သခွားသီး၊ ပန်းသီး၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးအသုပ်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဂေါ်ဖီထုပ်, cranberries နှင့်အတူသုပ်;
• ညစာ - mashed အာလူး, လတ်ဆတ်သောအစိမ်းပဲ။

စနေနေ့

• မနက်စာ - ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• နေ့လည်စာ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ အစိမ်းရောင်သုပ်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - စတော်ဘယ်ရီ, ကီဝီ, Raspberry မှဖျော်ရည်;
• ညစာ - သတ္တုပါးတွင်ဖုတ်ထားသောမာကေးရယ်၊

တနင်္ဂနွေနေ့ -

• မနက်စာ - သီးနှင့်အတူ granola သို့မဟုတ် oatmeal;
• နေ့လည်စာ - ပဲလေးဟင်းချို၊ အမဲသား၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ်၊
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, အသားပြုတ်ရင်သားကင်ဆာ။

အချိုရည်များထဲတွင်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်စွပ်ပြုတ်အသီးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ဖျော်ရည်များတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်စုပ်ယူမထားသည့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါရှိသည်။

ဖော်ပြထားသောဟင်းလျာများအပြင်တစ်နေ့လျှင်ကာဗွန်ပါဝင်မှုနည်းသောအသီး ၁-၂ ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆီနည်းသောအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သင့်လျော်ပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလ၌ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုကုသရန်အတွက်အစားအစာတစ်ခုတည်းကိုသာအသုံးပြုသည်။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို 1600-2200 kcal အထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အတိအကျပမာဏသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၅ kcal ။ အဓိကအစားအစာ ၃ ခု + ၂ ခုကိုစည်းပါ။

သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားသည်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်သည်အစားအသောက်ကိုအတည်ပြုသည်သို့မဟုတ်ပြုပြင်ပြောင်းလဲသည်။

အဓိကအကြံပြုချက်များ -

• သင်တစ်ကြိမ်တွင်အစာမစားသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်း၊
• ကဂလူးကို့စသို့လှည့်အဖြစ်, ဓာတ်၏စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်။ တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့် ၁-၂ ကိုခွင့်ပြုသည်။
• တစ်နေ့လျှင်နို့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ကြိမ်တွင်ဤအရာကိုမပြုလုပ်နိူင်ပါ။ ၎င်းကိုလှည့်ကွက်နှစ်မျိုးခွဲထားသင့်သည်။
• အသီးစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ - ၁-၃ အစိတ်အပိုင်းများ၊
• သကြားလုံးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်မနက်စာကိုမျှမျှတတသုံးသင့်သည်။ နွားနို့နှင့်သစ်သီးများကိုပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးပါ။

၂၀၀၀ kcal အတွက်နမူနာမီနူး -

• မနက်စာ: ပေါင်မုန့်အချပ်များ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ၇၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မုန်လာဥနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်သုပ်၊
• ဒုတိယမနက်စာပျှမ်းမျှပန်းသီး၊ ၄၀ ဂရမ်ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ၁၀ ဂရမ်ထောပတ်၊ ပေါင်မုန့် ၃ ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: ဖုတ်ထားသောကြက်ခြေထောက်၏ဂရမ် ၂၀၀၊ အစိမ်းရောင်ပဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဆန် ၅၀ ဂရမ်၊ ၁ tbsp ။ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပြောင်း၊ ငရုတ်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်သုပ်၊
• နေ့လည်စာ မက်မွန် ၅ တန်၊ ၁၅၀ ဂရမ်အဆီမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ညစာ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ နို့နှင့်ကော်ဖီ၊ ပေါင်မုန့် ၆၀ ဂရမ်နှင့်ထောပတ် ၁၀ ဂရမ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုဆေးမထိုးပါ

• ယို၊ ဟာလာ၊ သကြားလုံး၊ ပျားရည်၊ သကြား၊
• Mayonnaise;
• ဒိန်ခဲအဆီ၊
• သစ်သီးခြောက်များ၊
• ချိုသောပေါင်မုန့်;
• သဘာဝကော်ဖီ၊
• ဖျော်ရည်အပါအဝင်သကြားအချိုရည်,
• ketchup, မုန်ညင်း။

အမျှင်ဓာတ်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုစည်သွတ်များထက်ဖျော်ရည်အဖြစ်ပိုသင့်သည်။ အဆီများသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာ menu:

ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော်သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများကသင့်အားပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ endocrinologist (သို့) အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး တည်းသာကျန်းမာရေး၊ သကြားဓာတ်နှင့်ဆက်စပ်သောလူ့ရောဂါများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသင့်တော်သောမီနူးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။