ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားကိုမည်သို့ပေါင်းစပ်နိုင်သည်ကိုမသိပါ

ဆရာဝန်များကမကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် ၄ င်းတို့၏ပုံမှန်နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

နှင့်ဤရောဂါနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသိသိသာသာ၎င်း၏လေ့ကျင့်ခန်းအစုံရွေးချယ်လျှင်, မှန်မှန်, ဆေးသောက်ပါက၎င်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အားကစားသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဂလူးကို့စ်၏ကြွက်သားများစားသုံးမှုတိုးလာပြီးဤဟော်မုန်းကိုလက်ခံသည့်လက်ခံနိုင်မှုသည်များလာသည်။

ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်အဆီကျခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားတို့နှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုရှိမရှိကိုဆွေးနွေးပါမည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအားကစားလုပ်နိုင်သလား

endocrinologist နှင့် therapists တွေကပြောတာကဆီးချိုရောဂါနဲ့အားကစားဟာဘဝရဲ့အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။

အနိမ့်ဆုံးအစွန်းနှင့်ပြproblemsနာရှိသူများအပါအ ၀ င်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးခံစားနေရသောလူများက၎င်းကိုကုသသင့်သည်။

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ထို့ကြောင့်အားကစားကစားခြင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏသည်လျော့ကျသွားခြင်းကြောင့်ယင်းက၎င်းအားထိန်းချုပ်ထားသောဆေးဝါးအရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အားကစားသည်ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ပေါင်းစပ်။ ပလာစမာဂလူးကို့စ်၊ အလေးချိန်ကိုသူတို့ထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်

အားကစားသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာရန်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ မေးခွန်း၏အဖြေသည်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။

၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ရိုးရှင်း။ နားလည်သည်။ ကလေးတစ်ယောက်တောင်မှဒီစကားစုကိုသိတယ်၊ ဒါကအဖြေဖြစ်လိမ့်မယ်၊ အားကစားကကျန်းမာရေးပဲ။

ကာယပညာသည်ရှည်လျားသောလူငယ်များအတွက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ရည်မှန်းချက်မှာနှစ်ပေါင်းများစွာအသားအရောင်ကွဲပြားမှုမရှိဘဲမျက်နှာ၏လတ်ဆတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်၎င်းကိုနားလည်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။ လအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်နုပျိုနေပြီးရလဒ်ကိုမှန်ထဲတွင်ထင်ရှားစွာတွေ့မြင်နိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရည်မှန်းချက်မှာဆီးချိုရောဂါကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်၏ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေရန်ဖြစ်သည်၊

လူနာသည်သူတို့၌အပြုသဘောရှိလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။

ပုံမှန်အတန်းတက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ လူတစ် ဦး သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အလျင်အမြန်ခံစားရလိမ့်မည်၊ ကာယပညာသည် ပို၍ ပျော်မွေ့လာလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆရာဝန်တစ် ဦး သို့မဟုတ်ဆွေမျိုးများ၏လိုအပ်ချက်အရလေ့ကျင့်ခန်းများစတင်ပြုလုပ်သောအခါတစ်နည်းအားဖြင့်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလိုဆန္ဒမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများဆီသို့ ဦး တည်သွားခြင်းမဟုတ်ဘဲစိတ်နေစိတ်ထား၊ ထို့ကြောင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့်သိသာထင်ရှားသောပြန်လည်နုပျိုမှုအပြင်၊ ဂလိုင်ကemiaရောဂါအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်း၊ ပုံမှန်ကာယပညာ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ယောဂတို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။

• အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
• အိပ်ပျော်လွယ်ကူချောမွေ့;
• အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်;
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်။

အားကစားတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်သန်စွမ်း။ တစ်နေ့လုံးတက်ကြွစွာခံစားရသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားကိုပေါင်းစပ်ရန်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်အတူမဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေး။ လူနာတစ် ဦး ၏ရောဂါသမိုင်းကိုသိသောဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လျှောက်ထားသူအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုစတင်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ။
2. ဝန်တဖြည်းဖြည်းတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ ပထမ ဦး ဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်လုပ်သင့်သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်သည်အလုပ်ချိန်ကို ၃၀ မှ ၄၀ အထိယူဆောင်လာနိုင်သည်။ သင်မကြာခဏလေ့ကျင့်သင့်သည် - တစ်ပတ်အနည်းဆုံး 4 ကြိမ်;
3. သငျသညျရုတ်တရက်အတန်းဆေးလိပ်ဖြတ်လို့မရပါဘူး။ ရှည်လျားသောအနားယူခြင်းအနေဖြင့်ဂလိုင်ကemiaရောဂါသည်ကန ဦး မြင့်မားသောအရေအတွက်သို့ပြန်သွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိပြီး၊ ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုချက်ချင်းပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးသည်
4. မှန်ကန်တဲ့အားကစားကိုရွေးချယ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး တွင်ရောဂါဗေဒမရှိလျှင်ပြေးရန်၊ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ရေကူးခြင်းတို့သည်သူ့အတွက်သင့်တော်သည်။ အင်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ရေးကိစ္စကိုဆရာ ၀ န်မှဆုံးဖြတ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်အားကစားကစားခြင်းတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီး၊ retinal နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ရောဂါများကိုတားဆီးခြင်း၊
5. အစားအစာများကိုစနစ်တကျတည်ဆောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ ၁ မှပြင်းထန်သောအတန်းမတက်မီလူနာသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။ နံနက်စာအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပိုမိုများပြားစွာစားသုံးခြင်း၊ အသီးများများစားခြင်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အကြံပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်ခန်းစာသည်မိနစ် ၃၀ ကျော်ကြာလျှင်သင်ဖျော်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိအင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အားကစားကစားလို့ရနိုင်မလား။ ဆီးချိုရောဂါ (၂) အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကြွက်သားထုထည်တိုးများလာခြင်းကဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။

အပြေးနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်ဗိုက်နာခြင်း၊ ခါးအတွင်းရှိအဆီအလွှာနှင့်ကြွက်သားထုအချိုးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အလေးချိန် ၅-၇ ကီလိုဂရမ်ပိုများလျှင်ပင်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ တစ်နည်းပြောရရင်အဆီပိုများလေလေအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်လေဖြစ်သည်။

သငျသညျလုံ့လဝီရိယ, စနစ်တကျထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်, ဟော်မုန်းမှဆဲလ်များ၏သည်းခံစိတ်သိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အားကစားများမှကျန်ရှိသော beta ဆဲလ်များကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အကယ်၍ လူနာသည်အင်ဆူလင်သို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝပြောင်းလဲပြီးဖြစ်ပါက၎င်းကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆေးပမာဏလျှော့ချနိုင်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်တွင်ပျင်းရိသူများကိုတစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြိမ်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လူနာများကိုဆရာဝန်များကသက်သေပြခဲ့သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီရှုပ်ထွေးသော "ဆီးချိုခြေလျင်" လူနာနှင့်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုသူမြားအတှကျလူနာအဘို့အသင့်လျော်သည်။ အစ: ထိုင်ခုံ၏အစွန်းပေါ်တွင်ထိုင်။ ၁၀ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း ၁:

• ခြေချောင်းတို့ကိုတီးကြလော့။
• ဖြောင့်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၂:

• ဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတပ်ထားတယ်၊
• ခြေအိတ်သည်ကြမ်းပြင်သို့ကျသွားသည်။
• တူညီတဲ့အရာဒေါက်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲပါလိမ့်မည်, အပြန်အလှန်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၃:

• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒေါက်ကိုင်ပြီး, ချီဖို့ခြေအိတ်;
• ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွှန်၌သူတို့ကိုမွေး;
• ဒီအနေအထားကနေကြမ်းပြင်အထိသူတို့ကို;
• ခြေအိတ်ချိတ်ဆက်ရန်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၄:

• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေအိတ်ကပ်၊
• ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကိုမွေး;
• ဒီအနေအထားကနေကြမ်းပြင်မှ;
• ဒေါက်ချိတ်ဆက်ရန်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၅:

• ကုလားထိုင်ကနေဒူးကိုပယ်ဖြတ်;
• အဆစ်အတွက်ခြေထောက်ဖြောင့်;
• သင်၏ခြေချောင်းကိုရှေ့သို့ဆန့်လော့။
• သင့်ခြေထောက်ကိုလျှော့ချပါ

ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်ပေါင်၏နောက်ဘက်ကြွက်သားများကိုဆန့်

လေ့ကျင့်ခန်း 6:

• ခြေထောက်နှစ်ဘက်စလုံးဆန့်ထားပါ။
• တစ်ချိန်တည်းမှာကြမ်းပြင်ကိုထိ;
• ဆန့်နေသောခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်;
• အလေးချိန်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊
• ကွေး, ထို့နောက်ခြေကျင်းအတွက်ကွေး။

လေ့ကျင့်ခန်း 7:

• တနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖယ်ရှားပါ။
• ခြေထောက်မှာစက်ဝိုင်းထဲမှာလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဆောင်;
• ခြေအိတ်များနှင့်တကွလေထဲတွင်နံပါတ်များကိုရေးပါ။

သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှု

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်မှပေးသောဟော်မုန်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည့်နောက်၊ နာရီဝက်အကြာ၊ နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ထဲ၌သကြားကိုလွတ်လပ်စွာတိုင်းတာသင့်သည်၊ ပုံတစ်ခုချင်းစီကိုကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်သည့်ဒိုင်ယာရီတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသင့်သည်။

ဒီနေ့ကြံ့ခိုင်မှုရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသာအခြေခံသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်တိုင်းတွင်မီတာသည် ၄ ​​မီလီဂရမ်ထက်နည်းသောသို့မဟုတ် ၁၄ မီလီမီတာထက်ပိုသောပမာဏရှိပါက၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊

ရောဂါ၏ပြcomplနာများအတွက်အတန်းအပေါ်ကန့်သတ်

ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသောအခြေအနေများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှုပ်ထွေးစေသည့်ပြင်းထန်သော CCC ရောဂါများ၊
• ဆီးချို retinopathy, လွှာငျးကှာ;
• ပြင်းထန်ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ;
• ညံ့ဖျင်းသောထိန်းချုပ်ထားသည့် hypoglycemia၊
• အဝလွန်ခြင်း

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင်ပြtheနာများပြင်းထန်ပါကဆရာဝန်သည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလုံးဝပိတ်ပင်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါများရှိနေသည့်အခါဆရာဝန်များသည်အကုန်အကျသက်သာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ကြသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချက်အလက်များ -

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်အားကစားသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဘဝကိုရှည်စေပြီး၎င်း၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဖျားနာနေသောကိုယ်ခန္ဓာသို့ယူဆောင်လာသည့်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သော်လည်းမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ခြင်းတို့က၎င်းတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြံ့ခိုင်မှု၏အကူအညီဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ခုကိုမစတင်မီသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။