ဆီးချိုရောဂါခေါက်ဆွဲအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ခေါက်ဆွဲပြားများကိုပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ တစ် ဦး capacious ဖြစ်စဉ်ကိုအဘို့အနည်းငယ်သာလုပ်အားနှင့်အချိန်လိုအပ်သည်။ ကွတ်စ်များသည်အမျိုးမျိုးသော casseroles အတွက်အသုံးပြုရန်ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် vermicelli ကိုအကြံပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုန်ပစ္စည်းလှည်းတွင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းတွင်ပါဝင်သလား။ သူတို့ကိုစနစ်တကျနှင့် appetizingly ဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

အဘယ်အရာကိုခေါက်ဆွဲထဲမှာအသုံးဝင်သနည်း

ခေါက်ဆွဲများကိုအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးမြင့်မားစွာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြထားခြင်းကြောင့်မေးခွန်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုစားနိုင်ပါသလား။ မည်သည့်မျိုးကွဲများကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသည်ဟုယူဆသနည်း။

၎င်းကိုလူသိများသည် -

• 15 ဂရမ်သို့မဟုတ် 1.5 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောအမှု 1 XE ဖြစ်၏
• ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁.၈ mmol / l တိုးမြှင့်ခြင်း၊
• 100 kcal 4-5 tbsp ဆံ့။ ဌ ခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်များ။

ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်အဆီလုံးဝနီးပါးမပါဝင်သည့်အပြင်လူကြိုက်များသောစီရီရယ်များအားပရိုတင်းပမာဏနည်းပါးသည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်အချို့သောစီရီရယ်၊

အဓိကအာဟာရအစိတ်အပိုင်းများအပြင်နှစ်စဉ်အပင်၏သီးနှံသည်အုပ်စု၊ ခနှင့် PP ၏ဓာတ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ မက်ခရိုနှင့်မိုက်ခရိုအန်များ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်များစွာကြွယ်ဝသည်။

မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့်ခေါက်ဆွဲများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အောက်ပါအချိုးအစားကိုအသုံးပြုသည်။ ခေါက်ဆွဲ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဆားငန်ရေ ၂ ခွက် (၁ Tsp သို့မဟုတ် 5 g) ဖြစ်သည်။ မက္ကရိုနီကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေတယ်။ ပိုမိုကြီးမားသောပုံစံ (အမွေးများ၊ ချိုများ) ၏ထုတ်ကုန်များကိုမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀၊ ခေါက်ဆွဲငယ်များ - ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်သူတို့က colander ထဲသို့ပြန်ပစ်လိုက်သည်။

ဒုတိယတန်းစားခေါက်ဆွဲများကိုရေချိုဖြင့်အကြိမ်များစွာဆေးကြောသင့်သည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုငံပြာရည်သို့မဟုတ်ထောပတ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန့်) နှင့်ရောထားပါ။ ဟင်းရည်ကိုဟင်းချိုအတွက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခေါက်ဆွဲမှရေသို့ကူးသွားသောအသုံးဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်နောက်တစ်နည်းရှိသေးသည်။ သေးငယ်တဲ့ရေပမာဏကိုယူပြီးအဲဒါကိုမလိုအပ်ဘဲရေထုတ်ပစ်တယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်။ ခေါက်ဆွဲ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ရေ ၁ ခွက်ခန့်။ သူတို့သည်ရေအားလုံးကိုစုပ်ယူသည်။ ၎င်းတို့ကိုဆားငန်ရေတွင်ထည့်ထားသည်။ မိနစ် 20 နှိုးဆော်နှင့်အတူကွတ်။ ထို့နောက်ဟင်းပွဲများကိုပိတ်ထားပြီးအပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်နောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ထားသည်။

casseroles များအတွက်ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲများကိုအအေးခံရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကကြက်ဥကြက်ဥ၊ ဆီထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောဒြပ်ထုကိုမှို (သို့) ဒယ်အိုးထဲတွင်ချထားရမည်ဖြစ်ပြီးကြိုတင်အမဲဆီနှင့် crackers (မြေပြင်) ဖြင့်ဖြန်းရမည်။ မီးဖို၌ minced အမဲသား၊ ထုထည်ခွဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြင့်ဖုတ်ရမည်။

အရည်အသွေးကောင်းသည့်ခေါက်ဆွဲများ (ထိပ်တန်းနှင့်ပထမတန်း) အတွက်သူတို့ချက်ပြုတ်ခဲ့သောအရည်သည်ဖန်ခွက်သာဖြစ်သည်

Universal ခေါက်ဆွဲစာရွက်

နေ့လည်စာစားချိန်တွင်ဒုတိယပန်းကန်သို့မဟုတ်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲတစ်ခုတွင်အသုပ်တစ်ခုထည့်နိုင်သည်။ လွတ်လပ်သောညစာနှင့်ညစာအတွက်လွတ်လပ်သောနံနက်ယံ၌သင့်တော်သောအလုပ်များမလုပ်မီသင့်တော်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမွှေးမှီတိုင်အောင်အမဲသားများကိုနူးညံ့ချောမွေ့သောပါးလွှာသောအပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်ပြီးကြော်ရမည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော format ဖြင့် pasta များကိုပြုတ်ပါ၊ colander ထဲထည့်ပြီးအေးပါ။ အလယ်အလတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချပ်ကိုအချပ်ခွဲပါ။

ငံပြာရည်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူလေးကိုကြက်သွန်ဖြူကိုဖြတ်ပြီးဆားနဲ့ကြိတ်ပါ။ ဒါကြောင့်မွှေးကြိုင်တဲ့အရသာကိုထုတ်ဖော်ပြသပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်၊ မြေရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုထည့်ပါ။ ဆလတ်ရွက်များကိုလျှော်။ ခြောက်သွေ့ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၏ဒုတိယလေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူတစ်ဝက်ဖြတ်, အသုပ်ပန်းကန်လုံး (ဖြစ်နိုင်ရင်ပွင့်လင်း) ၏အောက်ခြေနှင့်ဘေးထွက်နံရံများကိုဆန်ခါ။

အသား၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဖန်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားငံပြာရည်ကျော်လောင်း။ ကိုက်ဆလတ်နှင့်အတူအပါအ။ သငျသညျပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောလျှင်တစ်ပန်းကန်သုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်အညီအမျှစိတ်ဝင်စားဖို့ကြည့်ရှုသည်။

၆ ယောက်သောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာစာရွက်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ

• အမဲသား - 300 ဂရမ် (561 kcal);
• ခေါက်ဆွဲ - 250 ဂရမ် (840 Kcal);
• သုပ် - 150 ဂရမ် (21 Kcal);
• ခရမ်းချဉ်သီးများ - ၁၅၀ ဂရမ် (၂၈ Kcal);
• ကြက်သွန်ဖြူ - 10 ဂရမ် (11 Kcal);
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၅၀ ဂရမ် (449 Kcal);
• သံပုရာဖျော်ရည် - 30 ဂရမ် (9 Kcal) ။

1 ဝန်ဆောင်မှုသည် 320 Kcal သို့မဟုတ် 2.8 XE ဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ပန်းကန်ကိုပရိုတိန်း (၁၈% ရာခိုင်နှုန်းဖြင့် ၂၀%)၊ အဆီ - ၃၉% နှင့် ၃၀%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ၄၃% နှင့် ၅၀% တို့တွင်မျှမျှတတရှိသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ၎င်းတွင်ပါသောအစိမ်းရောင်ဆလတ်သည်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည့်မဟာမိတ်များအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

အသားများ၊ မှိုများ၊ ဒိန်ခဲများ၊
ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုအလားတူခေါက်ဆွဲများ၌တွေ့နိုင်ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။

အသားကြိတ်စက်မှတစ်ဆင့်ပိန်နေသောအသားများကိုရှောင်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ပါ။ အေးခဲနေသောအသားများကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲဖြတ်သန်းပါ။ ကြော်ထားသောကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပါ။ အရာအားလုံးရောထွေးနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာနွေး။

နူးညံ့သောအသားဆေးထည့်ခြင်းသည်ခေါက်ဆွဲနှင့်ပြုလုပ်သည်

အပြီးသတ်ကြက်သွန်မှိုများကိုကြက်သွန်နီများနှင့်အတူအခွံခွာပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ပါ။ Macaroni ကိုဆားမှိုဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ပူပြင်းချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲပေါ်တွင်ကြမ်းတမ်းသောဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပါ၊ ထို့နောက်အရည်ပျော်ပါစေ၊ ပြီးနောက်အရာရာကိုရောနှောပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ထိပ်ပေါ်မှာနောက်တဖန်ဒိန်ခဲချစ်ပ်များနှင့်အစိမ်းရောင်ကိုသုံးပါ။

ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲများကိုကြက်ဥကြော်များ၊ အမဲဆီပုံစံသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးရွှေအညိုသည်မိနစ် ၂၀ တိုင်အောင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ ဒိန်ခဲ casserole ကုန်တယ်သစ်သီးများနှင့်သီးနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ endocrine ရောဂါဖြစ်ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၊ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဖျားနာသူတစ် ဦး၊ အထူးသဖြင့်ကြီးထွားလာသောကလေးတစ် ဦး သည်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာသည့်အစားအစာလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်စားပွဲပေါ်၌သင့်တော်သောနေရာယူထားသင့်သည်။