ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်

ဆီးချိုရောဂါအကြားအဟာရပြည့်ဝမှုနှင့်အငြင်းပွားဖွယ်ရာများဖြစ်ပေါ်စေသောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများသည်အများအားဖြင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးနည်းပြီးအသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်း၊ လူနာအားလုံးအတွက်လိုအပ်သည်။ အပင်၏အသီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းတို့အတွက်အစားအစာများ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရက်စွဲများကိုစားနိုင်မလား? အသီးခြောက်ဘယ်နှစ်မျိုးသည် glycemic အဆင့်တွင်ပြင်းထန်သောအတက်အကျကိုမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသနည်း။

ဘာကြောင့်ချိန်းတွေ့တာလဲ

ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများကစွန်ပလွံပင်တွင်ပေါက်သည်။ ၎င်း၏အထွက်နှုန်းသည်တစ်နှစ်လျှင် ၂၅၀ ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ အာဖရိကရှိကြီးစွာသောအပင်၏ဂုဏ်အသရေအတွက်မြို့နှင့်ဒေသ။ စွန်ပလွံပင်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုဆုတံဆိပ်များနှင့်ဒင်္ဂါးပြားပေါ်တွင်ပုံဖော်ထားသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံ၏မျိုးပွားမှုရှိသော်လည်းရိတ်သိမ်းခြင်းသည်အလုပ်ကြိုးစားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

အာဖရိကနိုင်ငံများစွာတွင်ရက်စွဲသည်အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ ရိုးရာအစဉ်အလာအရ၊ မတူကွဲပြားသောအမျိုးသားဟင်းလျာများကို၎င်းတို့ချက်ပြုတ်သည်။ အဆိုပါ thermophilic သစ်ပင်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုသူတို့လျှောက်လွှာကိုရှာပါ။ ၎င်း၏အထွတ်ကျောက်ကပ်များပင်ကစော်ဖောက်ပြီးအချပ်ဒိန်ခဲဟုခေါ်သည်။

သစ်သီးခြောက်များကိုတင်ပို့သည်။ နေ့စွဲများသည်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ Calorie အသီးများတွင်အခြားသစ်သီးခြောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။

အ ၀ လွန်နေသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ရက်စွဲများကိုမထောက်ခံပါ။ စွမ်းအင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာလိုအပ်သောအားနည်းနေသောလူနာများမှအသီးများကိုစားနိုင်သည်။

သူတို့နှင့်ရေသာလျှင်လူတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစားခဲ့သည်။ ရက်များကိုခရီးသွားများ၊ အားကစားသမားများကစားသည်။ ခရီးစဉ်များအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းစွန်ပလွံသီး၏အသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်ကြာရှည်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုငြိမ်းစေနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်အချိန်ကိန်းကောင်းလဲ။

ဇယားများအရသစ်သီးခြောက်ခြောက်များအားပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်စာရင်းပြုစုသည့်စနစ်တွင် 1 XE သည် ၂၀ ဂရမ်နှင့်ညီသည်။ နေ့စွဲအသီးများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်အုပ်စုတွင် ၄၀ မှ ၄၉ မှဂလိုင်ခီအညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ၁၀၀ ၏ GI သည်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ ရက်စွဲများနှင့်အတူတူပင်ညွှန်ပြချက် - စပျစ်သီး, လိမ္မော်, စတော်ဘယ်ရီ, သီးနှံ, kvass ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ

ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများမှဖရိုကူတိုသည်လျင်မြန်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်အတိုကိုကြိုတင်ထိုးသွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ကန ဦး သကြားဓာတ်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အတွင်း။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌ glycemic နောက်ခံများများလေ၊ လိုချင်သော "ချို" သောအချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းရလေကြာလေဖြစ်ပါသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့၊ endocrinologists မှအကြံပေးသည်၊ ultrafast အင်ဆူလင်ကိုသုံးရန်ဖြစ်သည်။ တိုတောင်းသောသကြားဓာတ်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုမှသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တိုက်ဆိုင်သင့်သည်။

နေ့စဉ်သစ်သီးတစ်မျိုးသည်ခြောက်သွေ့သောပုံစံအပါအဝင် ၂ XE ထက်မပိုပါ။ ဒါဟာဆေးထိုးနှစ်စုံသို့ခွဲဝေရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ဤသည်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စွဲများကိုမနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြား၊ နေ့လည်စာစားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို fatty dairy ထုတ်ကုန်များ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မုန့်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များ (ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီ၊ ဖရုံသီး) နှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် fructose ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို glycemia အဆင့်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၂ ရက်တာအစာစားပါ။ အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်ဆေးဝါးတစ်ခုအနေဖြင့်အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများမှအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ရက်စွဲကိုအသုံးပြုသောလူနာများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဆရာ ၀ န် - endocrinologist ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ glycemic ပရိုဖိုင်း၏ရလဒ်၊ ရောဂါ၏လျော်ကြေးအဆင့်ကိုအခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်နေသောအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၊ အနှစ် ၅၀ အကြာတွင်မျိုးပွားမှုစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများသက်သာမှုနှင့်သက်သာမှုကိုသတိပြုမိကြသည်။

နေ့စွဲများသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပမာဏများစွာမပါဝင်ပါ။ သူတို့ကအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အရည်၏ပိုမိုဆိုးရွားစေပါဘူး။ အသုံးပြုသောအခါအစာအိမ်အတွင်းပတ် ၀ န်းကျင်၏ pH ပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။ သစ်သီးများသည်အစာခြေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုအတွက်အကျိုးရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဇိုင်းများသည်အခြောက်လှန်းထားသောအသီးအစိတ်အပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုတက်ကြွစွာဖြန့်ကျက်သည်။ အသီးများကိုအေးမြသောရေတွင်အပူပေးသည့်အခါရက်စွဲများ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ လူနာများအတွက်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်လျှင် 4-5 အပိုင်းအစများမှရရှိသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူအဖြေတစ်ခုကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ရက်စွဲများအသုံးပြုခြင်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆန့်ကျင်မှုအချို့ရှိသည်။ ရောဂါကိုကာကွယ်မှု၊ ဂလူးကို့စ်၏ဆီး၊ ketone အလောင်းများ (အက်တတွန်) တွင်ဆီးချိုကိုတားမြစ်ထားသည်။

အသီးများပေါ်ရှိအခွံသည်ဖုန်မှုန့်များ၊ ဇီဝသက်ရှိများစုဆောင်းနိုင်သောခြံများထဲသို့စုဆောင်းသည်

အရည်အသွေးရှိတဲ့ရက်စွဲကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။

ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးခြောက်များသည်စားပွဲပေါ်သို့မရောက်မီများစွာဝေးကွာသည်။ ၎င်းသည်စိုထိုင်းဆအဆင့်တွင်ကွဲပြားနိုင်သည်။ လုံးဝခြောက်သွေ့သောအသီးတွင်အရိုးသည်ကျည်ဆံပုံစံဖြင့်ပျော့ဖတ်နှင့်အလွယ်တကူကွဲသွားပြီးမျက်နှာပြင်တွင်နက်ရှိုင်းသောအက်ကြောင်းများရှိသည်။

အသုံးပြုမှုမပြုမီ, ရက်စွဲများရေစီးနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဆေးကြောနေကြသည်။ ထိုအခါရေနွေးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်း။ အသီး၏တစ်ပုံစံတည်းအရောင်ကသူတို့ယူနီဖောင်းမှည်ဖော်ပြသည်။ အရောင်ကွဲပြားခြားနားသည် - ပယင်းမှချောကလက်အရောင်အထိဖြစ်သည်။ အချို့သောအသီးများပေါ်တွင် peduncle attachment ၏တည်နေရာသည်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်သည်။

ယူဆောင်ကုန်ပစ္စည်းများမှလာသည့်အနံ့ပြင်းထန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တစ်သိမ်မွေ့သော fruity အနံ့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သစ်သီးများသည် fructose nectar ၏ထိတွေ့မှုနှင့်ကပ်လျှက်ရှိသည်။ ထုပ်ပိုးသူများ၊ သယ်ယူပို့ဆောင်သူများသည်သူတို့၏ပုံစံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သို့မှသာနေ့ရက်များသည်အဆက်မပြတ်သောဒြပ်ထုတစ်ခုဖြစ်လာမည်မဟုတ်ဘဲတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အလွယ်တကူ ခွဲ၍ မရ၊

အိမ်သိုလှောင်နေစဉ်အသီးများသည်အစိုဓာတ်ကိုမထိုးနိုင်သည့်အပြင်ဓာတ်ငွေ့ကိုလွတ်လပ်စွာလဲလှယ်နိုင်စေရန်ဂရုပြုရမည်။ ဒီအဘို့, အထူစက္ကူနှင့်သစ်သားသေတ္တာများ packages များသင့်လျော်သည်။