မကြာသေးမီကဖျားနာလာသည့်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်“ အင်ဆူလင်ကိုဘယ်မှာထိုးရမလဲ” ဟုတွေးနေကြသည်။ ဒါကိုတွက်ကြည့်ရအောင်။ အချို့သောနေရာများတွင်သာအင်ဆူလင်ကိုထိုးနိုင်သည်။
"Belly Zone" - ခါးပတ်၏ညာဘက်နှင့်ညာဘက်ခြမ်းရှိနောက်ဘက်သို့ကူးပြောင်းသောဇုန်
"arm zone" - ပခုံးကနေတံတောင်ဆစ်အထိလက်၏အပြင်ဘက်အပိုင်း;
"ခြေထောက်areaရိယာ" - ပေါင်ပေါင်၏ရှေ့ဖက်ပေါင်ပေါင်မှဒူးအထိ;
“ scapular area” - ရိုးရာဆေးထိုးသည့်နေရာ (ကျောရိုး၏ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်မှ scapular base) ။
အင်ဆူလင်စုပ်ယူ၏ Kinetics
ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုသည်ဆေးထိုးသည့်နေရာပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။
- “ ဝမ်းဗိုက်” အင်ဆူလင်မှမြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်ဆောင်သည်၊ အင်ဆူလင်ပမာဏ၏ ၉၀% ခန့်ကိုစုပ်ယူသည်။
- အုပ်ချုပ်သည့်ဆေး၏ ၇၀% ခန့်ကို“ ခြေထောက်” သို့မဟုတ်“ လက်များ” မှစုပ်ယူပြီးအင်ဆူလင်သည်နှေးကွေးစွာဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- အုပ်ချုပ်သည့်ဆေး၏ ၃၀% သာ“ scapula” မှစုပ်ယူနိုင်ပြီး scapula ကိုယ်တိုင်ထိုးသွင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
kinetics လက်အောက်တွင်အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲသို့မြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဆေးထိုးသည့်နေရာပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိပြီးဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောအချက်မဟုတ်ပါ။ အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုနှင့်ဖြန့်ကျက်ချိန်သည်အောက်ပါအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- ဆေးထိုးသည့်နေရာ၊
- အင်ဆူလင်ရရှိသောနေရာမှ (အရေပြား၊ သွေးကြောသို့မဟုတ်ကြွက်သားများသို့လိင်)
- ပတ်ဝန်းကျင်၏အပူချိန်မှ (အပူအင်ဆူလင်ဓာတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေပြီးအအေးသည်နှေးကွေး);
- အနှိပ်မှ (အရေပြားနူးညံ့သောလေဖြတ်နှင့်အတူအင်ဆူလင်ပိုမိုမြန်ဆန်စုပ်ယူ);
- အင်ဆူလင်သိုက်၏စုဆောင်းမှုမှ (ဆေးထိုးတစ်နေရာတည်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြုလျှင်, အင်ဆူလင်စုစုပေါင်းရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုရုတ်တရက်လျှော့ချနိုင်);
- ခန္ဓာကိုယ်တစ် ဦး ချင်းစီ၏တုံ့ပြန်မှုကနေအင်ဆူလင်၏အထူးအမှတ်တံဆိပ်ရန်။
အင်ဆူလင်ကိုဘယ်မှာထိုးရမလဲ။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များ
- ထိုးဆေးအတွက်အကောင်းဆုံးအချက်များမှာညာနှင့်လက်ဝဲဘက်သို့လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းဖြင့်သွားရန်ဖြစ်သည်။
- ယခင်နှင့်နောက်ထိုးဆေးများအကြားအနည်းဆုံး ၃ စင်တီမီတာအကွာအဝေးကိုတူညီသောအချက်များဖြင့်တစ်ချိန်တည်းထိုးနှက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၃ ရက်ခန့်အကြာတွင်ယခင်အမှတ်အနီးရှိဆေးထိုးကိုသင်ထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။
- ပခုံးဓါးကိုအင်ဆူလင်အောက်မှာမထိုးပါနဲ့။ အစာအိမ်၊ လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များကိုအခြားထိုးဆေးများ။
- အင်စတီကျူးတိုတိုကိုအစာအိမ်အတွင်းသို့ထိုးသွင်းပြီးလက်မောင်းသို့ခြေထောက်အထိရှည်စေသည်။
- မည်သည့်ဇုန်သို့မဆိုသင်အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးတံဖြင့်ထိုးနိုင်သည်၊ သို့သော်သာမန်ဆေးထိုးအပ်ကိုသင်၏လက်ထဲသို့ထည့်ရန်အဆင်မပြေသောကြောင့်မိသားစုမှတစ်စုံတစ် ဦး အားအင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင်ကြားပေးသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံအရကျွန်ုပ်လက်မောင်းတွင်သီးခြားလွတ်လပ်သောဆေးထိုးနိုင်သည်ဟုပြောနိုင်သည်။
ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ:
ထိုးမှာရှိတဲ့အာရုံကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်မည်သည့်နာကျင်မှုကိုမဆိုခံစားရသည်။ အာရုံကြောတစ်ခုသို့မဟုတ်သွေးကြောထဲသို့ရောက်လျှင်နာကျင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရလိမ့်မည်။ သငျသညျတုံးတုံးဖြင့်ထိုးဆေးထိုးပါကနာကျင်မှုပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး၊
