အုန်းသီးနှင့်ဘလူးဘယ်ရီ Muffins

မုန့်ကိတ်မုန့်လေးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မွှေးပါဖြစ်စေချိုမြိန်သည်ဖြစ်စေကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သင်ကိတ်မုန့်အချို့ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးသင်နှင့်အတူခေါ်သွားနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချွတ်ဖို့အကြောင်းမရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေ့မင်းတို့အတွက်ပြီးပြည့်စုံတဲ့ကိတ်မုန့်တွေကိုငါတို့ပြင်ဆင်ပြီးပြီ။ သူတို့ကအရမ်းအရသာရှိတယ်၊ ပရိုတင်းတွေများတယ်။ ၎င်းတို့တွင်အုန်းသီးနှင့်အပင်ကြွယ်ဝသောအမျှင်ခွံများကဲ့သို့သောကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများသာပါဝင်သည်။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုလျှင် cognac ဂျုံမှုန့် (glucomannan အမှုန့်) ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ၄ င်းသည်လျင်မြန်သောပြည့်နှက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အုန်းမှုန့် 100 ဂရမ်;
• ကြားနေအရသာနှင့်အတူပရိုတိန်းအမှုန့် 100 ဂရမ်;
• erythritol ၏ 100 ဂရမ်;
• ဂရိဒိန်ချဉ်၏ 150 ဂရမ်;
• psyllium ခွံ 1 ဇွန်း;
• cognac ဂျုံမှုန့် ၁၀ ဂရမ်၊
• ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အလယ်အလတ်ဥ၊
• လတ်ဆတ်သော blueberries ၏ 125 ဂရမ်;
• အုန်းနို့၏ 400 ml ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ (မှိုအရွယ်အစားပေါ်မူတည်။ ) 12 muffins များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပြင်ဆင်ရန်မိနစ် ၂၀ ကြာသည်။ မုန့်ဖုတ်သည်မိနစ် ၂၀ ကြာသည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။

ဟင်းချက်

1.

ပထမ ဦး စွာကြက်ဥ၊ အုန်းနို့နှင့် erythritol တို့ကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်ရောနှောထားသောရောစပ်ခြင်းဖြင့်ရောစပ်ပါ။ erythritol ပျော်စေရန်ကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌ကြိုတင်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ထိုအခါဂရိဒိန်ချဉ်ထည့်ကောင်းစွာရောနှော။

2.

နောက်ပန်းကန်တစ်ခုတွင် psyllium ခွံ၊ ပရိုတင်းအမှုန့်၊ ဆိုဒါ၊ အုန်းသီးနှင့် cognac ဂျုံကဲ့သို့သောခြောက်သွေ့သောအရာများကိုရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောများကိုပန်းကန်ထဲသို့အရည်ပါဝင်သောအရာများထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ပါ။

အရောအနှော

3.

မုန့်စိမ်းကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရပ်။ အားစိုက်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်ထူထပ်လာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်, ပါဝင်ပစ္စည်းများအချင်းချင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်။

4.

အခုတော့ညင်ညင်သာသာမုန့်စိမ်းမှဘလူးဘယ်ရီထည့်ပါ။ အသီးသေးသေးများမကြေမွစေရန်အတတ်နိုင်ဆုံးအားစိုက်မနေပါနှင့်။

5.

180 ဒီဂရီမှ convection mode မှာမီးဖို Preheat ။ သင်ဤ mode ကိုမပါရှိလျှင်, ထို့နောက်အထက်နှင့်အောက်အပူအပူ mode ကိုသတ်မှတ်နှင့် 200 ဒီဂရီမှမီးဖို preheat ။

6.

ထိုမုန့်စိမ်းကိုမှိုထဲမှာထည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် silicone မှိုများကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်မက္ကဆီကန်များသည်ထုတ်ယူရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ

7.

မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ။ သစ်သား skewer နှင့်အတူပီယပ်နှင့်အဆင်သင့်များအတွက်စစ်ဆေးပါ။ အမှုန့်များကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီအနည်းငယ်အေးရန်ခွင့်ပြုပါ။