သကြားသည်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ သန်စွမ်းစေပြီးခွန်အားကိုပေးသည်။ သို့သော်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသဖြင့်အစားအစာအတွင်းရှိချိုသောအစားအစာများကိုသင့်တင့်မျှတစွာထားသင့်သည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည်အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးများကိုသကြားပေးရန်အကြံပြုခြင်းမပြုပါ။ ၃ နှစ်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မကသောကန့်သတ်ပမာဏကိုသာခွင့်ပြုထားသည်။
ကလေးတစ်ယောက်အတွက်သကြားဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ။ ဤမေးခွန်းသည်ကလေးများဖြစ်သောရောဂါအချို့ကြောင့်ဖြစ်သောဆီးချို၊ ဓာတ်မတည့်မှုသည်သကြားမစားသောမိဘများစွာကိုစိတ်ဝင်စားသည်။ အခုအစားထိုးတွေအများကြီးရှိသေးတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုသံသယဖြစ်နေပြီးအန္တရာယ်ကသိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထက်ကျော်လွန်သွားနိုင်တယ်။
သကြားလုံးများသည်ကလေးများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့၊ ကလေးများအတွက်အဘယ်ချိုချဉ်ဓာတ်များကိုကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်သလဲ။
သကြားအန္တရာယ်
ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရန်ကူညီသော်လည်းဂလူးကို့စ် (glucose) လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်နည်းပါးသော်လည်းဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သကြားသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပုံမှန် microflora မညီမျှမှုဖြစ်စေသည်။ အသုံးဝင်သောပိုးမွှားများသေဆုံးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် dysbiosis ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှု၊ ထိုင်ခုံမစင်ကိုတိုးပွားစေသောအခြေအနေများတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးလာသည်။
သကြားလုံးများသည်ပျက်စီးခြင်းမရှိသောဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ၎င်းကကလေး၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သူသည်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ပြီးစိတ်တိုလွယ်ကာဖြစ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကလေးသည်အနှောင့်အယှက်ပေးသောအစားအစာကြောင့်ပုံမှန်မစားရန်ငြင်းဆန်သည်။
ကလေးဘဝတွင်အန္တရာယ်ရှိသောသကြား
- အစားအသောက်များတွင်သကြားပိုလျှံခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊
- အစောပိုင်းသွားဆုံးရှုံးမှု၊
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏အတားအဆီးများကိုလျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းခြင်း၊
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြားစေပြီးကယ်လစီယမ်ကိုထုတ်ပစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားလာသောကလေးအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ကလေးကိုသကြားလုံးများပေးလျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မမှီခိုမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောလျင်မြန်စွာစွဲလမ်းမှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။
ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များသည်ဘဝ၏ပထမနှစ်တွင်ကလေးကိုသကြားပေးခြင်းသည်မိဘအားလုံးအတွက်ကြီးမားသောအမှားဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စည်းကမ်းအရဤအကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းသာရှိသည် - ကလေးများသည်စားရန်ငြင်းဆန်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှချိုသောအစားအစာသည်ကလေးအားအစားအစာများ၏သဘာဝအရသာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခွင့်မပြုသည့်အစားအစာတွင်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည် - လူကြီးဘဝမှဖယ်ထုတ်ရန်ခက်ခဲသည့်ချိုသောသွားစွဲခြင်းဖြစ်
သကြားဓာတ်မတည်
အကယ်၍ ကလေးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်ဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုသကြားမှဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ သို့သော်သကြားလုံးများမပါဘဲလုံးဝရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်ချိုသောအရာများသို့လဲလှယ်ရန်ကြိုးစားသည်။
သကြားအစားထိုးခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသောမိဘများ၏မိဘများကိုရှာဖွေခြင်း။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပယ်ချသည်။ သို့သော်သကြားသည်သကြားပန်းကန်၌အမှုန့်မျှသာမဟုတ်ဘဲများစွာသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောပစ္စည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ချိုမြိန်သောအစိတ်အပိုင်းသည်ထုတ်ကုန်ဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်သောအခါဓာတ်မတည့်မှုသည်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုတွင်ပေါ်လာပြီးသကြားဓာတ်သည်ဓာတ်တိုးစေသည့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအမျိုးမျိုးသောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လေ့လာမှုများစွာအရတစ်နှစ်သားလေးတစ် ဦး သည်တစ်စုံတစ်ခုနှင့်ဓာတ်မတည့်ဘဲသကြားကိုပေးလျှင်၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏လက်တွေ့သရုပ်သဏ္enhanceာန်များကိုတိုးမြှင့်စေလိမ့်မည်ဟုလေ့လာမှုများစွာကအတည်ပြုခဲ့သည်။
ကလေးဘဝတွင်ချိုမြိန်မှုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုအခြေအနေသည်တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်သူတို့၏ပေါင်းစပ်မှုများအပေါ်အခြေခံသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇ predisposition ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကမိန်းမသည်ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်သကြားလုံးများကိုအလွန်နှစ်သက်ခဲ့သည်။
- ကလေးငယ်ကိုချိုသောသီးနှံများနှင့်အခြားဟင်းလျာများဖြင့်စနစ်ကျစွာကျွေးမွေးသည်။
- ဆိုးရွားသည့်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ။
- ကပ်ပါးရောဂါများ, အူလမ်းကြောင်း dysbiosis ။
- အပျိုဖော်ဝင်မှုနောက်ခံမှဟော်မုန်းမညီမျှမှု။
သကြားကိုလုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်ပါကဓာတ်မတည့်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိသောချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းဖြင့်အစားထိုးရမည်။
သဘာဝသကြားအစားထိုး
သဘာဝသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အမှုန့်သကြားဓာတ်အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်မုန့်ဖုတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊
ဂလူးကို့စသည်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးအစေ့များတွင်များစွာတွေ့ရသည်။ ဒီကိရိယာကိုအဖြေနှင့်ပုံစံပုံစံဖြင့်ရနိုင်သည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ကလေးများအတွက်မသောက်ပါ။
အညိုရောင်သကြားဟာအထူးသဖြင့်အရသာနှင့်အနံ့ရှိသည့်မသန့်စင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာကြံကနေလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
စက်ရုံတွင်ထုတ်ကုန်သန့်ရှင်းမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်အချို့သောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
- ကယ်လစီယမ်
- ပိုတက်စီယမ်
- ဖော့စဖရပ်၊
- သံ
- မဂ္ဂနီစီယမ်
ကြံသကြားဓာတ်တွင်ဗီတာမင်ဘီပါ ၀ င်သည်။ အမှုန်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများရှိနေခြင်းသည်အမှုန့်များ၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်ဖြစ်သည်။ ဒီရွေးချယ်မှုကကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့အထောက်အကူမပြုပေမယ့်ဒါဟာမဟုတျပါဘူးဟုယုံကြည်ကြသည် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီ ၃၅၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်ပါဝင်သည်။ ကြံသကြားပါဝင်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများလုံးဝမရှိခြင်းကိုအာမမခံပါ။ ၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်ကလေးငယ်များတွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများမှထုတ်ယူထားသောသကြားဖြူနှင့် ပတ်သက်၍ အားသာချက်များစွာရှိသည်။
- သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်မထားဘူး။
- ထုတ်ကုန်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။ ပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်မရှိပါ။
- Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်သိုသိုသိပ်သိပ်ကိုဖြည့်စွက်ပေးသောဂလူးကို့စ် (glucose) သို့အသည်းတွင်စုပြုံနေသော glycogen အဖြစ်သို့ပြိုကွဲတတ်သည်။ အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များချို့တဲ့ခြင်းကိုတွေ့ရှိပါက ၄ င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
- ၎င်းသည်ချို။ ပို၍ သိသာသောအရသာဖြင့်ဖော်ပြသည်။
- သွားပြproblemsနာများကို ၂၅% လျှော့ချနိုင်သည်။
ဖော့ကူစတိုသည်ပုံမှန်သကြားအစားကောင်းသော်လည်းအခြားနေရာများတွင်မူကလေးများအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲပုံမှန်အသုံးပြုသည်။
ကလေး၏အစားအစာကိုစနစ်တကျချိုမြိန်စေသောအချိုမှုန့်ဖြင့်သကြားလုံးကိုစွဲစွဲလမ်းလမ်းဖြစ်လာသည်။
ဒြပ်ဘီလီယံဒေါ်လာ
စျေးဆိုင်များ၏စင်များပေါ်တွင်သင်အတုသကြားအစားထိုးသူများစွာကိုတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့၏လူကြိုက်များမှုမှာနေ့စဉ်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ချိုမြိန်သောအရသာကြောင့်ကယ်လိုရီမရှိခြင်း
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိခဲ့လျှင်ဤရန်ပုံငွေများကိုကလေးများအားသုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိသောကလေးငယ်ကိုနို့တိုက်ကျွေးရန်အသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ နီးပါးတိုင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထုပ်ပိုးအပေါ်တစ် ဦး contraindication ရေးသားခဲ့သည် - သားသမီးများ၏အသက်အရွယ်။
အချို့သောအခြေအနေများတွင်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းမရှိပါ - သဘာဝအစားထိုးသူများသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်မသင့်တော်သောကြောင့်ချိုသောအစားအစာများလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒြပ်ထုတ်ကုန်လိုအပ်သည်။
ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာကလေးတစ် ဦး ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ချိုမြိန်စေသည့်ဆေးတစ်မျိုးကိုအကြံပေးနိုင်သည်။ သငျသညျအခြိနျမှနျမှသာ၎င်းငျးသုံးနိုငျသညျ, ကလေးအဘို့အသောက်သုံးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူထက်သုံးကြိမ်လျော့နည်းသည်။
ကလေးများအတွက်သကြားအစားထိုးနည်း။
သူငယ်တန်းကိုသူငယ်တန်းတက်လျှင်ကလေးငယ်ကိုချိုချဉ်မှကာကွယ်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်အဘိုးအဘွားများသည်သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များကို“ တိုက်ခိုက်” နေကြသည်။ ထိုအခါသူငယ်တန်းတွင်အခြားကလေးကပေးသောသကြားလုံးကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲသည်။
ကလေးအတွက်အလုံခြုံဆုံးအစားထိုးမှုမှာအရှေ့တိုင်းသကြားလုံးများဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား kozinaki, halva, တူရကီမွေ့လျော်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးများကို oatmeal နှင့်တဆေးမဲ့ကွတ်ကီးများကိုပေးခွင့်ရှိပြီး၊ အိမ်၌၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီးသကြားအစားအသီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းကကောင်းသည်။
ကလေးများ၏မီနူးတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသစ်သီးခြောက်များ - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကိုလည်းကောင်း၊ အကယ်၍ ကလေးတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းရောဂါရှိပါကထိုအကြံပြုချက်သည်မသင့်တော်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိသောအခါခန္ဓာကိုယ်၏အသီးခြောက်တစ်မျိုးစားသုံးမှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုမှာသေချာသည်။
ကလေးတစ် ဦး အတွက်သကြားအစားထိုးနိုင်သည့်အရာကဘာလဲ။ အောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုသည် -
- အသီးများနှင့်သီးများအပြင်အိမ်လုပ်ဖုတ်ခြင်း။ ကုန်ချောများကိုအဝါရောင်ထုပ်ပိုးပြီးထုပ်လိုက်လျှင်ဝယ်ထားသောသကြားလုံးထက် ပို၍ ကြည့်ကောင်းလိမ့်မည်။
- သကြားမပါဘဲကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောအသီးဂျယ်လီ။ ၎င်းသည်အရောင်နှင့်သဘာဝအရသာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီ, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ဗာဒံသီးစသည်တို့လုံးသီးထည့်သွင်းထားသည်။ ;
- လတ်ဆတ်သောပန်းသီးမှ စ၍ အိမ်လုပ် marmalade သို့မဟုတ် marshmallows များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဝယ်ယူထားသောသကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစားထိုးနိုင်သည်။
- ကြံသကြားအနည်းငယ်နှင့်အတူထောပတ် casserole ။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ကလေးငယ်ကိုသကြားဓာတ်များများစားသုံးခြင်းမှအကာအကွယ်မပေးနိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဤအစိတ်အပိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုထောပတ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ကလေးများအားသကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းများအစားထိုးရန်မအကြံပြုပါ။ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဒြပ်ရည်ချိုသောပစ္စည်းများကိုအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကကလေးအားမပေးခင်အထုပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာဖတ်ရှုဖို့လိုသည်။
သကြားအန္တရာယ်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။