အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားအပေါ်အခြေခံထိန်းချုပ်မှု (သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောအမျိုးအစားဟုလည်းခေါ်သည်) သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာက "ချိုမြိန်" ရောဂါကနေပြcomplနာများ၏အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်များကိုသုညမှလက်တွေ့ကျကျလျှော့ချပေးသည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူနာများစွာသည် endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များကိုလျစ်လျူရှု။ သူတို့၏ menu ကိုအနည်းငယ်အာရုံစိုက်ကြသည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများနှင့်အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုအသုံးပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစား၏လက္ခဏာတစ်ခုမှာဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုစုပ်ယူသည်။ ဒါကြောင့်လူနာရဲ့အဓိကတာ ၀ န်ကတော့သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်ပြီးရရှိနိုင်သောအင်ဆူလင်ပမာဏက ၄ င်းကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့ဖြစ်တယ်။
အောက်ဖော်ပြပါအချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဘယ်အာဟာရဖြစ်စေသင့်သည်၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် menu ကိုတင်ပြသည်၊ အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အစားအစာများရွေးချယ်ရန်အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြထားသည်။
အစားအစာကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရသည်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrates) ကိုဖြိုခွဲရန်အလွန်ခက်ခဲသောအနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသီးနှံ, သစ်သီးများနှင့်ကောက် pastries ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ်မီနူးတွင်အပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်အပင်များ၏ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ လူနာသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားနေ့စဉ်စားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။
များသောအားဖြင့်ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများအနက်တစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်း၊ ဒါကြောင့်သင်ဆီးချိုရောဂါ၏အလေးချိန်ကိုတည်ငြိမ်ပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။
အောက်ပါအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။
- ဝေမျှသေးငယ်ကြ၏
- ဒါဟာ overeat နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရရန်တားမြစ်ထားသည်,
- တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလီတာ ၂ လီတာသောက်ပါ။
- ပုံမှန်အစားအစာနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အစာစားရန်စီစဉ်ပါ;
- ကြော်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုရ။
- ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အခွံမာသီး မှလွဲ၍ ကယ်လိုရီနိမ့်ဖြစ်သင့်သည် (နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်ဂရမ် ၅၀ အထိဖြစ်သည်);
- သူသည်“ တားမြစ်ထားသော” ကုန်ပစ္စည်းကိုမစားလိုသည့်အတွက်လူနာအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုပြုစုရသည်။
Endocrinologists သည်အစားအသောက်အတွက်အစားအစာကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုလူနာများကိုအမြဲတမ်းမပြောပါ။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာပုံပြင်တစ်ပုဒ်သို့ကိုယ်တိုင်သွားခြင်း။ ဤနည်းလမ်းသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ့အားမည်မျှစားနပ်ရိက္ခာခွင့်ပြုသည်ကိုပင်မဖော်ပြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုကိုသူတို့ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်း၏ဇယားအရသိရသည်သီးသန့်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း (GI)
၎င်းတန်ဖိုးသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည်ယူနစ် ၅၀ အထိအညွှန်းရှိသည်။ ယူနစ် ၅၀ မှ ၆၉ စီးအထိပျမ်းမျှတန်ဖိုးများရှိသောအစားအစာကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အထိခွင့်ပြုသည်။
ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်၏ညွှန်ကိန်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောအစားအစာနှင့်သောက်စရာများ။ ၁၀ မိနစ်အတွင်းသကြားဓာတ်သည် ၄ မှ ၅ မီလီမီတာနှုန်းထိတိုးနိုင်သည်။
အပူကုသမှုနည်းလမ်းများအညွှန်းကိန်း၏တိုးသိသိသာသာမထိခိုက်ပါဘူး။ တစ်ခုမှာမုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဤနည်းဥပဒေမှခြွင်းချက်ရှိသည်။ သူတို့၏ GI သည်လတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့် ၃၅ ယူနစ်ရှိသော်လည်းပြုတ် ၈၅ ယူနစ်ရှိသည်။ စကားမစပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ mashed အာလူးပြည်နယ်သို့ဆောင်ခဲ့လျှင်, အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်လိမ့်မည်။
အောက်တွင်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည့်အသုံးအများဆုံးအစားအစာများစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- အာလူး၊
- မည်သည့်အသီးဖျော်ရည်မဆို၊
- မုန်လာဥနီနှင့် beets ပြုတ်;
- ရွှေဖရုံသီး
- သန္ဓေတားခြင်း
- ဖရဲသီး၊
- ထောပတ်နှင့်ချဉ်သောမုန့်;
- ဆန်ဖြူ၊
- ၎င်းမှပြောင်းဖူးနှင့်ဂျုံယာဂု;
- ဂျုံမှုန့်။
အညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မမြင့်မားသောကြောင့်သူတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်ဟုထင်ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဝက်ဆီနှင့်ဟင်းရွက်ဆီတို့ပါဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာထောင်ချောက်တွေရှိတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါရှိပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးကိုလက်စထရောပိုလျှံပါကသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။
အထက်ပါအချက်အလက်များအရဆီးချိုရောဂါမှအစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များသည်ဂျီအိုင်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်သင့်သည်ကိုကောက်ချက်ချသင့်သည်။
ကျန်းမာသောဟင်းလျာများ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ထက်ဝက်အထိစားသုံးသင့်သည်။ သူတို့ကိုနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊
၄ င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပါဝင်သောကြောင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်သောအခါသူတို့ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအပူကုသမှုပေးသင့်သည်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာရေနွေးငွေ့၊ မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်း၊
အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်မှုသည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သောကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားအရသာအမျိုးမျိုးအတွက်ဟင်းချက်ရန်များစွာခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်အစိမ်းရောင်များကိုတားမြစ်ထားသည် - parsley, dill, oregano နှင့်ပင်စိမ်း။
ပုလဲမုယောစပါးနှင့်အတူစွပ်ထားသောမှိုများအတွက်စာရွက်စာတမ်းဆီးချိုရောဂါအကြားလူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာမတူညီသောမှိုများတွင် GI ၃၅ ယူနစ်ရှိပြီးပုလဲမုယောစပါး ၂၂ ခုသာရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုဗီတာမင်တစ် ဦး အစားထိုးလို့မရတဲ့သိုလှောင်ရုံဖြစ်ပါတယ်။
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ပုလဲမုယောစပါး - 300 ဂရမ်;
- မှို champignon မှို - 400 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်တစ်လုံး၊
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အတုံး၊
- သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း;
- ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ချက်ပြုတ်သည်အထိမုယောစပါးကိုပြုတ်။ ၄ င်းသည် ၄၅ မိနစ်ခန့်ရေနှင့်တစ်နှစ်ခွဲခွဲအချိုးအစားရှိသည်။ ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ပြီးနောက်၎င်းကိုရေစီးအောက်တွင်ဆေးကြောသင့်သည်။
မှိုများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးမှိုများထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိ ၁၅ မိနစ်မှမိနစ် ၂၀ အထိနိမ့်ကျသောအပူချိန်တွင်ပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်တွင်မျှတည်ထားပါ။ အဆုံးမတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်မှိုအရောအနှောများကိုထုကုန်တယ်၊
ဂျုံယာဂုနှင့်စွပ်ပြုတ်မှိုပေါင်းစပ်။ ဒီဟင်းလျာကအကောင်းဆုံးနံနက်စာပါ ကောင်းပြီ၊ သူတို့ကအသားထုတ်ကုန်ထည့်ဖို့သူတို့ထိုင်လိုက်တယ်။
လူနာအတော်များများသည်အစာစားရန်အတွက်အဘယ်အရာပြင်ဆင်ရမည်ကိုမကြာခဏစဉ်းစားတတ်ကြသည်။ ၎င်းသည်အလင်းဖြစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကလည်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းထဲကို ၀ င်နိုင်ပြီးသင်ကအလွယ်တကူအစားအစာအသုပ်လုပ်နိုင်တယ်။
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ် - ဂရမ် ၁၅၀၊
- မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၊
- ကြက်ဥပြုတ်;
- ဇီယာစေ့နှင့် parsley တစည်း;
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်စည်း (လိုချင်လျှင်သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်);
- အရသာအတွက်ဆား;
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်သံလွင်ဆီ။
ကြက်ဥနှင့်သခွားသီးကို Cube များ ခွဲ၍ ကြိတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၊ ဆားနှင့်ရာသီကိုသံလွင်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ အလင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာသောရေစာအဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသင်ရှုပ်ထွေးသောဟင်းပွဲကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲအတွက်ပင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည် -
- ခရမ်းသီးနှစ်ခု၊
- ကြက်တစ်ကောင်၊
- ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း၊
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊
- ကြက်သွန်တစ်လုံး၊
- ကြက်သွန်ဖြူ
- သံလွင်ဆီ၊
- ဒိန်ခဲအမာ
ကြက်သားကြက်သားနှင့်ကြက်သွန်ကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုအပိုင်းပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲပြီးအဓိကကိုဖြတ်ပါ။ ဒီအခေါင်းပေါက်ကို minced ကြက်သားနဲ့ဖြည့်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးများမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့အပေါ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်း။ အပေါ်ဘက်တွင် cross-shaped ခွဲစိတ်မှုများပြုလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အရေပြားကိုအလွယ်တကူခွဲခြားနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရောစပ်ခြင်းဖြင့်ရောစပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆန်ခါတဆင့်ပွတ်ပေးပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးများကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့်လိမ်းပြီးအပေါ်ဘက်တွင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းပြီးခရမ်းချဉ်သီးကိုတင်ပါ။ အပူကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါဆေးကြောထားသောခရမ်းချဉ်သီးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ပင်စိမ်းရွက်များဖြင့်ဖြန်းပါ။
မီနူး
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သို့အစားအစာစားသည်ကိုနားလည်နိုင်ရန်သကြားမမြင့်စေရန်ဥပမာမီနူးကိုဖော်ပြထားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူနာရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးမှုအပေါ်အခြေခံပြီးပြုပြင်လို့ရပါတယ်။
အဓိကအချက်ကတော့ပန်းကန်အစားထိုးခြင်းသည်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်သည်။ တင်ပြထားသောအစားအစာတွင်အစားအစာခြောက်ခုပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုငါးမျိုးအထိလျှော့ချနိုင်သည်။
ဒုတိယညစာသည်လွယ်ကူသင့်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ဖြစ်သည်။
ပထမနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - သစ်သီးခြောက်ခြောက်နှင့်လက်ဖက်စိမ်း၊
- နံနက်စာနံပါတ် ၂ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းချို၊ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားတုံး၊ ကောက်ကောက်၊ ကောက်ကောက်၊
- snack - ကြက်သားအသည်းငါးပိပါသောမုန့်တမျိုး၊ ၁၅% ထက်မကသောမုန့်အဆီပါဝင်သောကော်ဖီ၊
- ညစာ ၁ သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားပြုတ်များ၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ သစ်တော်သီးတစ်လုံး။
ဒုတိယနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - ဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှစ်လုံး၊
- နံနက်စာ (၂) နံနက်ခင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥများ၊ ကောက်ကောက်မုန့်တုံး၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
- နေ့လည်စာ - အညိုရောင်ဆန်၊ ဂျုံယာဂု၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ရှိကြက်သားအသည်းနှင့်ငါးဟင်းချို၊
- snack - ကောက်မုန့်၊ tofu cheese၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီ၊
- ညစာ (၁) - ပဲငံ၊ အသားပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - ကဖီး ၁၅၀ မီလီမီတာနှင့်အခွံမာသီးတစ်မျိုး။
တတိယနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - မှိုပါသောမုယောစပါး၊ ကောက်ကောက်မုန့်ချပ်၊
- နံနက်စာနံပါတ် ၂ - စတော်ဘယ်ရီ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊
- နေ့လည်စာ - beetroot ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်ကညွတ်ပဲ၊ ပြည်ကြီးငါးပြုတ်၊ ကောက်မုန့်တစ်မျိုး၊
- snack - oatmeal ဂျယ်လီ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊
- ညစာ - ၁ - မုယောဂျုံယာဂု၊ ငုံးငုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ apricots ခြောက် ၅၀ ဂရမ်။
စတုတ်ထရက်
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - ပျင်းရိသည့် dumplings၊ cream နှင့်အတူကော်ဖီ၊
- နံနက်စာ ၂ နံပါတ် - နို့နှင့်ပေါင်းအိုး၊ ကောက်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊
- နေ့လည်စာ - စီရီရယ်ဟင်းချို၊ တာရှည်ဂျုံမှုန့်၊ အမဲသား၊
- မုန့် - မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှစ်လုံး၊ အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ညစာ - ၁ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပြည်ကြီးငါးပြုတ်၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
- ညစာနံပါတ် 2 - ayran ၏ 150 မီလီမီတာ။
ပဉ္စမနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - သစ်သီးခြောက်၊ လက်ဖက်ခြောက်၊
- နံနက်စာနံပါတ် ၂ - ဂရမ် apricot၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ဂျုံစေ့၊ ငါးကိတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- snack - ryazhenka တစ်ခွက်၊ ကောက်မုန့်တပြား၊
- ညစာနံပါတ် ၁ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသားပြုတ်၊ ကော်ဖီ၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - ဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှစ်လုံး၊ မြေပဲအနည်းငယ်။
ဆဌမနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥများ၊ ကောက်ကောက်၊
- နံနက်စာနံပါတ် ၂ - ဂရမ်၏ 200 ဂရမ်၊
- နေ့လည်စာ - အညိုရောင်ဆန်နှင့်ငါးဟင်းချို၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ကြက်သားကြော်၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- မုန်လာဥ - မုန့်ညက်၊ လက်ဖက်ရည်၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီ၊
- ညစာ - ၁ - ထမင်းပဲ၊ ကြက်ဆင်၊ အဆီလက်ဖက်၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်နှင့်တံစဉ်များကို ၅၀ ဂရမ်၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။
သတ္တမနေ့
- နံနက်စာနံပါတ် ၁ တွင်သကြားအစားပျားရည်နှင့်ကိတ်မုန့်နှင့်မုန့်နှင့်ကော်ဖီတို့ပါဝင်သည်။
- နံနက်စာနံပါတ် ၂ - သစ်သီးခြောက်ခြောက်နှင့်လက်ဖက်စိမ်း၊
- နေ့လည်စာ - beetroot မုန်လာဥနီ၊ အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငါး cutlet၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲsoufflé, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး;
- ညစာစားစာနံပါတ် ၁ - ဂျုံ၊ ဂျုံထဲရှိကြက်အသည်း၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
- ညစာနံပါတ် ၂ - ayran တစ်ခွက်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ထုတ်ကုန်များကိုထုတ်ဖော်ပြသပြီးအသုံးဝင်သည်သာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါလျော့ကျစေသည်။
