ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိမဆိုလူနာအားသူ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင် endocrinologist ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ဇီဝကမ္မကုထုံးများပါဝင်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းကသင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုမလိုက်နာပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ပထမ ဦး ဆုံးသို့လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာပြီးပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့် glycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

လူနာများအနေဖြင့်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောပိုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများကိုအနိမ့်အရဂလက္ကတမ်းညွှန်းကိန်းများနှင့်ရံဖန်ရံခါပျမ်းမျှအားဖြင့်ရွေးချယ်သည်။ အစားအစာများကိုအပူပေးရန်လည်းအရေးကြီးပြီးမှန်ကန်စွာဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်ကြေငြာသော glycemic index ကိုတူညီသောအညွှန်းတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမေးခွန်းများကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားမည်ဖြစ်ပါသည် - ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း၊ ၎င်းတို့၏အညွှန်းကိန်းနှင့်ဤအသုံးအနှုန်း၏သဘောတရား၊ အစားအစာအပူကုသမှုအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အစာစားခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများပေးထားသည်။

အပြောင်းအလဲနဲ့အစာစားခြင်းနည်းဥပဒေများ

ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်ရောဂါကိုယ်နှိုက်သည်မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိမဆိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာလိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်နည်းသောအစာများနှင့်အစာမစားဘဲစားရန်လိုအပ်သည်။

ညစာတိုင်းအတွက်တူညီသောအချိန်ကိုသတ်မှတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအချို့သောအချိန်များတွင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုပြီးနောက်အစာသည်သူ့အတွက်မမျှော်လင့်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) တွင်သင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရပါ။ အရည်နှစ်လီတာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်စားသုံးသောကယ်လိုရီများအပေါ် မူတည်၍ စံနှုန်းကိုတွက်ချက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ကယ်လိုရီတစ်ခုသည်ရေတစ်မီလီတာဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏အပူကုသမှုကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်သာသီးသန့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

• စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပြုတ်;
• မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်မျှထည့်သွင်းထားခြင်း၊
• မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ၊
• "မီးဖို" mode မှာနှေးကွေး cooker ၌၎င်း,
• အနည်းငယ်ဆားရေတွင်ပြုတ်။

ဤနည်းလမ်းများအားလုံးသည်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအပ၊ အစားအစာ၏အညွှန်းကိန်းအညွှန်းကိုမတိုးစေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကုန်ကြမ်းပုံစံမုန်လာဥ 35 ယူနစ်နှင့်ပြုတ် 85 ယူနစ်အတွက်ညွှန်ပြချက်ရှိသည်။

သတိရရမည်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ ၁ ကဲ့သို့သောဖျော်ရည်များကိုခွင့်ပြုထားသောအသီးများပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သော်လည်း၎င်းကိုမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ မီလီယံပမာဏအထိအသုံးဝင်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့စည်းမျဉ်း - သင်ကဂျုံယာဂု၏နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထုတ်ကုန်ကိုမသောက်နှင့်သူတို့ကိုထောပတ်ထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူနာ၏အစားအစာမှမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သည်။

နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံး ၂ နာရီမှသုံးနာရီခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်အသား၊ ကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖ်ဖရင့် - နောက်ဆုံးညစာတွင်တိရိစ္ဆာန်များမှပရိုတင်းများပါဝင်သည်ကပိုကောင်းသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်သူ၏ရောဂါအကြောင်းမကြာသေးမီကတွေ့ရှိပါကအစားအစာဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုစတင်ရန်ထိုက်သည် - ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများမည်သို့ပင်ဖြစ်စေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုထုတ်ဖော်ပြသလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဤတွင်အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာနည်းဥပဒေများကိုဖော်ပြထားသည်။

1. သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက် 5-6 အစားအစာများကိုတစ်ရက်;
2. တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာအရည်ပါ ၀ င်မှု၊
3. မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းများနှင့်ကယ်လိုရီများရှိသောအစားအစာများမှအစားအစာကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
4. အပူကုသမှု၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူလိုက်နာမှု;
5. နေ့စဉ်မျှတသောအာဟာရ - သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသား၊
6. ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအစာစားပြီးနောက်လေကောင်းလေသန့်၌လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်သွေးထဲသို့ဝင်ရောက်သည့်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေလိမ့်မည်။
7. အရက်ယမကာများအသုံးပြုမှု၏ဖယ်။

ထုတ်ကုန်များအားပြုပြင်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလုံးနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည် endocrinologist နှင့်ချိန်းဆိုခြင်းပြုလုပ်ရန်ထပ်မံမသွားနိုင်တော့ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ

ချက်ချင်းပင်သင်သည် glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ကဲ့သို့သောဝေါဟာရကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုစားသုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုသာရွေးချယ်ပြီးပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့်နည်းသည်။

သို့သော်မြင့်မားသောနံပါတ်များကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှုန်း:

• 50 ပုံအထိ - အနိမ့်;
• ယူနစ် ၇၀ အထိ - အလယ်အလတ်၊
• ယူနစ် 70 နှင့်အထက် - မြင့်မားသော။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, နှုန်းကိုလက်မခံနိုင်နှုန်းသို့တိုးမြှင့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသည်။ ၎င်းသည်အာလူးနှင့်မုန်လာဥနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် GI ၈၅ ယူနစ်ရှိသည်။ သို့သော် carotene ကြွယ်ဝသောမုန်လာဥနီကို GI 35 UNITS ၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်မစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။ မှတ်သားထိုက်သည်မှာဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးလျှင်အညွှန်းကိန်းသည်အာလူးကြော်များထက်များစွာနိမ့်ကျလိမ့်မည်။

သင်ဆဲဥကိုချက်ပြုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သူတို့သည်ပထမ ဦး ဆုံးရေအေးအတွက်ညဉ့်အဘို့စိမ်ရမည် - ဒီဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအန္တရာယ်ရှိသောပိုလျှံဓာတ်ကနေဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။

ဂျုံယာဂုသည်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့အဆာလောင်မွတ်သိပ်၏ခံစားမှုကိုဖိနှိပ်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အများအပြားကြွယ်ဝသည်။

Buckwheat တွင်သံနှင့်ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 50 ယူနစ်သည်ဆိုလိုတာက၎င်းကိုနေ့စဉ်အစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ခွင့်ပြုထားသောကောက်ပဲသီးနှံများစာရင်းမှာကျယ်ပြန့်သည်။

1. ပုလဲမုယောစပါး - 20 ယူနစ်;
2. အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန် - ၅၅ ယူနစ်၊
3. oatmeal (သီးနှံမဟုတ်ဘဲသီးနှံမဟုတ်) - ၅၀ ထည်၊
4. buckwheat kernels - 50 ယူနစ်;
5. မုယောမုန့်ညက် - 55 ပိုက်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွင်ရေပိုမိုအသုံးပြုလေ၊ ချက်ပြုတ်သောသီးနှံအညွှန်းကိန်းများလေလေဖြစ်သည်ကိုသိရသည်။ တားမြစ်ထားသောစီရီရယ်:

• သုတ် - 80ED;
• ဆန်ဖြူ - ၇၀ ရွက်၊
• muesli - 85 ယူနစ်။

ဆန်ဖြူသည်ဆိုးရွားသည့်နေရာတွင်အစားထိုးသည်၊ ၎င်းတို့သည်အရသာနှင့်အတော်ပင်ဆင်တူသည်၊ သို့သော်အညိုရောင်ဆန် GI ကိုအထူးထုတ်လုပ်မှုကြောင့်၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သည်၊ ၄ င်းသည်ချက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ပိုကြာသော်လည်း ၄၀-၄၅ မိနစ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းပါဝင်သင့်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းတို့၏ညွှန်ကိန်းသည်သုညဖြစ်သည်သို့မဟုတ်လက်ခံနိုင်သောစံနှုန်းများတွင်အတက်အကျရှိသည်။ သငျသညျအသားရွေးချယ်လျှင်, ဒီကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်ကြသည်။ အမဲသားတွင် ၀ င်ငွေအညွန်း (0 PECECES) ရှိသော်လည်းဟင်းချက်ရာတွင်ချက်ပြုတ်သည့်အခါလက်ခံနိုင်သောစံချိန် ၅၅ ခုအထိတိုးသည်။

ကြက်သားနှင့်အမဲသားအသည်းဖြစ်သောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ကြက်များတွင် GI သည် ၃၅ ယူနစ်၊ အမဲသားတွင်အလုံး ၅၀ ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တစ်နေ့ကြက်ဥတစ်လုံးသုံးခြင်း (သို့) အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲ (casseroles, oatmeal based cookies) အတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူနာ၏နေ့စဉ်အာဟာရတွင်ပါဝင်သင့်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လစီယမ်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

1. အဆီမပါသောကဖ် ၀ မ်း - ၀ င်ငွေပြား၊
2. ၁.၅% ထက်မပိုသောသဘာဝဒိန်ချဉ် - ၃၅ ယူနစ်၊
3. အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 0 ၀ င်ငွေ၊
4. ချို့တဲ့နို့ - 27 ယူနစ်;
5. ပဲနို့ - 30 ပြား။

အခြားနို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားပိတ်ပင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံသူတို့၏ glicemic အညွှန်းကိန်းသည် (ခက်ခဲပြီးပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ) သုညဖြစ်သော်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်လူနာ၏အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်ရန်ခွင့်မပြုပါ။

သင့်တင့်သောအာဟာရဓာတ်သည်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အနက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ၊ ဂျယ်လီများနှင့်ဂျယ်လီများကိုပင်ပြင်ဆင်ထားသည်။ သင်တို့သည်လည်းအသီးမှအာဟာရ, သကြား - အခမဲ့အချိုပွဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အသုံးဝင်ဆုံးအသီးများ -

• သံပုရာ - ယူနစ် 20;
• အနက်ရောင် Currant - 15 ပြား;
• အနီရောင် Currant - 30 ပြား;
• လိမ္မော်ရောင် - ၃၀ ယူနစ်၊
• ပန်းသီး - ၂၀ ယူနစ်၊
• သစ်တော်သီး - ၃၅ ယူနစ်၊
• ဇီးသီး - 22 တံပိုး;
• သလဲသီး - ၃၅ ယူနစ်၊
• Raspberry - ၃၀ ယူနစ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - 43 ယူနစ်။

ရံဖန်ရံခါတံစဉ်များကို (၂၅ ယူနစ်)၊ သွေ့ခြောက်သော apricots (၃၀ ယူနစ်) နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး (၃၅ ယူနစ်) ကိုရံဖန်ရံခါခွင့်ပြုသည်။ အချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဤခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအပိုဆောင်းပါဝင်သည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်နေသော်လည်း၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအောက်ပါခွင့်ပြုသည် -

1. ကြက်သွန်နီ - ၁၀ ယူနစ်၊
2. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ၁၀ ယူနစ်၊
3. အရွက်သုပ် - ၁၀ ပုံ၊
4. သခွားသီး - ၂၀ ယူနစ်၊
5. ခရမ်းချဉ်သီး - ၁၀ ပြား၊
6. အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၀ ပြား၊
7. ငရုတ်ကောင်းစိမ်း - ၁၀ ယူနစ်၊
8. ငရုတ်ကောင်းနီ - ၁၅ ခွက်၊
9. ကြက်သွန်ဖြူ - 30 ပုံသဏ္.ာန်။

အပါအ ၀ င်အတွက်အညိုရောင်အသားညှပ်သည်သင့်လျော်ပါသည်။ သင်သည်၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည် - နေကြာ၊ flaxseed, olive, လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချက်ထက်မပိုစေပါ။ ဒီဘေးထွက်ဟင်းကိုအသားပြုတ်ကြက်သား၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီးနွေးထွေးစေပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာတဲ့ညစာပါ။ ထို့အပြင် ၄ င်းသည်ကယ်လိုရီမမြင့်သော GI ၂၀ ပါ ၀ င်သောပဲပိစပ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သကြားအစားသကြားအစားထိုးအစားထိုးအသုံးပြုသည်ကိုသတိရပါ။ သင်သည် citrus လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လိုအပ်တယ်

• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml;
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း tangerine zest ကုန်တယ်။

သွေ့ခြောက်သောအခွံကိုအသုံးပြုလျှင် zest ကိုရောနှောပေါင်းစပ်။ အမှုန့်အဖြစ်သို့ယူဆောင်ရမည်။ အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံးကိုရေနွေးဖြင့်လောင်းကာငါးမိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ သောက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမကအာရုံကြောစနစ်ကိုပါငြိမ်သက်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်ရှိနေသော်လည်းခွင့်ပြုထားသောအရေအတွက်မှာအတော်အတန်ကြီးသည်။ သို့မှသာသင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူနှင့်မဆိုအမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်များတွင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင်သည်အဘယ်သို့စားနိုင်သနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုကိုင်တွယ်ပြီးသောအခါအရသာနှင့်ဗီတာမင်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသင့်သည်။

ကျန်းမာသောအချိုပွဲ

မည်သည့်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်စားသုံးနိုင်ပါသလဲ။

အချိုပွဲများကိုတားမြစ်ထားသည့်အချိုပွဲဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ခြင်းသည်မှားယွင်းပါသည်။ သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်လုံးဝစိတ်ချရသောအစားအစာဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ဖိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

1. 150 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
2. ကြက်ဥတစ်လုံး
3. ပန်းသီးတစ်လုံး၊
4. သစ်ကြံပိုးခေါက်
5. သွေ့ခြောက် apricots ၏ 2 ချပ်။

ပန်းသီးကို grater grater ပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်သင့်သည်။ ထို့နောက်ရရှိသောအသီးဖျော်ရည်ကို grat pulp မှကျန်ရှိနေသည့်အသားများကိုမညှစ်ဘဲညှစ်ထားသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့သော apricots ကိုလေးမိနစ်ခန့်ရေထည့်ပါ။ ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရောနှောပြီးချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်ပါ၊ ထုထည်ကုန်တယ်ခြောက်သွေ့သော apricots နှင့်အတူရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောမွှေပါ။ အားလုံးသည်ဆီလီကွန်ပုံသွင်း။ မိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) ထဲသို့ငါးမိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာမှဖုတ်ဖုတ်ကိုဖြုတ်ပြီးသစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ဖြန်းပါ။

သစ်သီးသုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါလူနာအတွက်နံနက်စာဖြစ်သည့်နံနက်စာဖြစ်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုဂလူးကို့စ်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျသဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir 100 ml နှင့်အတူတ ဦး တည်းအဘို့ကိုရာသီ, မည်သည့်ခွင့်ပြုခဲ့အသီးမှဟင်းချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာခေါင်းစဉ်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Не стало 6-ти летнего сахарного диабета 2-го типа (နိုဝင်ဘာလ 2024).