ဆီးချိုရောဂါအသီး

ဇီဝတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုအမြောက်အများကိုအပင်များ၌တွေ့ရသည်။ ၄ င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်သစ်သီးများကိုခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကိုရောဂါအမျိုးမျိုးမှအပြည့်အ ၀ ကာကွယ်ပေးသည်။ WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) ၏အကြံပြုချက်အရကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်အနည်းဆုံးမျိုးစိတ် ၃ မျိုးပါဝင်သင့်သည်။ အလေးချိန်အမျိုးအစားတွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပြီးမည်သည့်အသီးမစားနိုင်ပါသနည်း။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ အရည်ရွှမ်းသည့်ညှစ်ဆေးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ - မည်သည်ကိုပိုနှစ်သက်သင့်သနည်း။

အသီးမှာဆီးချိုကြည့်ပါ

သစ်ပင်များမှကောက်ယူရရှိသောအသီးရိတ်သိမ်းမှုတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ Organic တ္ထုများသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးမျိုးရှိသည်။ တူညီသောမျိုးစိတ်များ၏အသီးများမှဂလူးကို့စ်သည်မတူကွဲပြားသောမျိုးကွဲများနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်သောသို့မဟုတ်အချဉ်ပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်သည်သကြားဓာတ်များကိုညီမျှစွာတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့် Jonathan သည်အက်တက်ကောဘစ်အက်ဆစ်သည် Antonovka ထက်နည်းသော်လည်း၊ fructose တွင်တူညီသောပမာဏပါဝင်သည်။ ချိုမြိန်သောပန်းသီးများကိုအချဉ်များကဲ့သို့ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီများတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

fructose နှင့်ပတ်သက်သောအများသောဒဏ္thာရီတစ်ခုမှာ fructose သည်သွေးသကြားဓာတ်အနည်းငယ်ကိုတိုးပွားစေသည်၊

သစ်သီးများကိုအောက်ပါအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်သည် -

• ဆီးချိုရောဂါပြ;နာ၊
• ခွင့်ပြုထားသော
• သူ့အဘို့မလိုချင်တဲ့။

သူတို့အားလုံးသည်ခြွင်းချက်မရှိဘဲအမြန်သကြားဟုခေါ်သည်။

ပထမအုပ်စုတွင်ပန်းသီး၊ ဂိုက်၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ မက်မွန်၊ ကီဝီ၊ ချယ်ရီသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ သလဲသီး၊ သရက်သီးတို့ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နာနတ်သီး၊ Plum နှင့်ငှက်ပျောသီးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏အရေးပါသောအဘို့ကို။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 2 XE ဖြစ်သင့်သည်, rece ည့်ခံ၏စုံတွဲတစ်တွဲသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ခွင့်ပြုထားသောအသီးများထဲမှ၊ သင်သည်အလယ်အလတ်တန်းစားပန်းသီးတစ်လုံးကိုနေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားစားသုံးနိုင်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာ - ထပ်မံခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများ - orange လိမ္မော်သို့မဟုတ်ဂရိတ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ညအချိန်တွင်အစားအစာ (နို့တစ်ခွက်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်) ကို fructose ဖြင့်အစားမထိုးနိုင်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ပေးပြီး၎င်းအားလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ညသန်းခေါင်ယံတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် glycemia လက္ခဏာများကိုခံစားရနိုင်သည် (ချမ်းတုန်ခြင်း၊ မှုန်ဝါးခြင်း၊ သတိမေ့ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းများ) ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများသည်မဖြစ်နိုင်သနည်း။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်သဖန်းသီးနှင့် persimmons များစားရန်မလိုချင်သောအပင်စားခြင်းအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းသောကြောင့်တိုက်ခိုက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုအကျိုးရှိသည့်အရာများမှာသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ။

သဘာဝဖျော်ရည်များတွင်သစ်သီးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောဖိုင်ဘာနှင့်လှေငြိမ်ပစ္စည်းများတွင် ၄ င်းတို့၏အသီးအနှံအားလုံးနှင့်မတူဘဲချို့တဲ့သည်။ အရည်ရွှမ်းသောညှစ်ညှစ်ဆေးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြန်လည်ရရှိစေပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် feedstock ထဲမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ fiber ကအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ထုတ်လုပ်သူများထံမှလာသည့်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်နိုင်သည်

ဖျော်ရည်တွင်သစ်သီးသကြားများသည်ချက်ချင်းလက်ငင်းဖြစ်လာသည်။ ကြိတ်ဆုံကြိတ်ခြင်း - ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်၏ slurry (mashed အာလူး၊ အရည်ရွှမ်းသောညှစ်ဆေး) များသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

လူနာ၏ ဦး စားပေးမှုသည်အေးမြသော၊ မာကျော။ အမျှင်များသောဟင်းလျာများဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်အစဉ်မပြတ်အအေးနှင့်ဖက်တီးအစာကိုစားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအားဖြင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်များကိုကြာရှည်စေသောပထမအချက်နှစ်ချက်ကြောင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနေဆဲဖြစ်သည်။ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းချက်နေတုန်းသူ့အတွက်တားမြစ်ချက်ဟာအရည်ဒါမှမဟုတ်ဂျုံယာဂုနဲ့သက်ဆိုင်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သစ်သီးများတွင်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောမပါသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်ဗီတာမင်များများပါသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အကောင်းဆုံးအစားထိုးကြသည်။

တကယ်တော့ခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအနှံတွေကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်တယ် - ၁ XE က ၂၀ ဂရမ်ခန့်ဖြစ်တယ်။ ဒီပမာဏဟာ apricots (သို့) တံစဉ်များကိုသုတ်သင်ထားတယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သစ်သီးခြောက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအားတားမြစ်ထားသည့်ချိုချဉ်များနှင့်ကွတ်ကီးများထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအသီးများ - Apricot မှသည် Apple အထိဖြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါဘယ်လိုအသီးမျိုးကိုရနိုင်သလဲ ကွဲပြားခြားနားသောအသီးများအသုံးပြုခြင်းအတွက်အသုံးအများဆုံး contraindication သူတို့ရဲ့တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံသောဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 အမျိုးအစား

• အစာအိမ်ရောဂါနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Apricot ကိုလည်းမထောက်ခံပါ။ ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသောနေ၏အသီးများ၊ ကြွက်သားများ elasticity၊ တက်ကြွသောသွေးကြောနှင့်ဆဲလ်ကြီးထွားမှု၊ apricots မှတွင်းထွက်ဒြပ်စင်၏ခေါင်းဆောင်မှာပိုတက်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ apricots ကိုပုံမှန်အသုံးပြုသောသူများသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှေးကွေးခြင်း၊ ခွန်အားများပြားလာခြင်း၊ အသီး 100 ဂရမ် 46 kcal ပါရှိသည်။
• လိမ္မော်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာအားလုံးတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်လိမ္မော်ရောင်ကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည့် Citrus ကိုရည်ညွှန်းသည်။ လိမ္မော်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကြားတွင်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရ၎င်းသည်ဂရိုင်းသီးနှင့်သံပုရာဒုတိယပြီးလျှင်ဒုတိယထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈ ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။
• စပျစ်သီးကို သုံး၍ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဖောလစ်အက်စစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ပက်တင်) တို့သည်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ စပျစ်သီးကိုခြေထောက်ရောဂါ (သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း) အတွက်စားသည်။ အူ၌ပါရှိသောဟော်မုန်းနှင့်အပင်များ၏ထုတ်လုပ်မှုတည်ငြိမ်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ခါးသီးသောအသီးများများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်အူမင် (အပူလောင်ခြင်း၊ အက်ဆစ်ပါဝင်သောအရာများနှင့်ကိုက်ခဲခြင်း) ကိုယားယံစေနိုင်သည်။ day တစ်နေ့လျှင်စပျစ်သီးတစ်ပိုင်းလောက်လုံလောက်သည်။
• ဒါဟာသစ်တော်သီးဖိုင်ဘာကိုယ်ခန္ဓာအားဖြင့်သယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပန်းသီးဖိုင်ဘာထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီလျော့နည်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီအသီးသည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်သစ်တော်သီးကိုမထောက်ခံပါ။ ဒါ့အပြင်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာမစားကြဘူး။
• Exotic kiwi သည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တွင်ပါဝင်သော citrus ထက်သာလွန်သည်။ ၎င်း၏အသီးများထဲမှတစ်ခုသည်သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ ကီဝီတွင်ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု (ခ) တစ်ခုလုံး₁, ၌₂, ၌₉ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် ဦး ဆောင်အခန်းကဏ္ playing မှပါ ၀ င်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသောမက်မွန်နှင့်နီပါရိုင်း (ကောင်းစွာဖြုတ်တပ်နိုင်သောအရိုးနှင့်ပါးလွှာသောအသားအရေရှိသောမျိုးစပ်) သည်ပုံမှန်အရေပြားအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အရေပြားသည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီးခြောက်သွေ့ခြင်းမှမကြာခဏဒုက္ခရောက်သည်။ အသီးမသီးသောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုသောအခါသတိထားရမည်။ Plum ကဲ့သို့၎င်း၏စေ့များတွင်အဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသော hydrocyanic acid ပါဝင်သည်။ မက်မွန်သီး၏ 100 ဂရမ်လျှင် 44 kcal ရှိသည်။
• အချဉ်ပန်းသီးအသီးများကိုအစာအိမ်ဖျော်ရည်လျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ အသားအရေခြောက်သွေ့သောဒေသများတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများကိုထောပတ်များထည့်ပေးခြင်းဖြင့်မကုသသောအနာများနှင့်အက်ကြောင်းများကိုကုသပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အစားအစာကုထုံးတွင်ပန်းသီးများကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

ပန်းသီး၏အဝလွန်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

ထုတ်ကုန်၏လတ်ဆတ်မှုနှင့်အရည်အသွေးကိုယုံကြည်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများကိုအဓိကအစားအစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်ရေစာတွင်အချိုပွဲအဖြစ်စားနိုင်သည်။ လူနာထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချသည့်ကာလ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်သည်။ endocrinology ဌာနမှလူနာများကဆရာဝန်များသည်သူတို့သည်တည်ငြိမ်သော glycemic နောက်ခံတည်ရှိပြီးနောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးအနှံများကိုခွင့်ပြုသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

ရိုးရှင်းသောအသီးများချက်နည်းများ

အသုပ်သည်ကျန်းမာသောအသီးများစွာပေါင်းစပ်သောအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရောင်များ၊ ပုံသဏ္andာန်များနှင့်ရေးစပ်သီကုံးမှုများ အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သောကြောင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဟုခေါ်နိုင်သည်။ Endocrinologists ရဲ့အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတစ် ဦး အတွက်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေသဘောထားဟာသွေးဖြူကိုသွေးခဲစေတဲ့အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

အသုပ် "နေသာ" - 1.2 XE သို့မဟုတ် 184 kcal

လိမ်းထားသောလိမ္မော်ရောင် (၁၀၀ ဂရမ်) အချပ်များကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့် (၅၀ ဂရမ်) နှင့်ရော။ အခွံမာသီး (၂၀ ဂရမ်) ဖြင့်ဖြန်းပါ။ သင်သည်မည်သည့်အခွံမာသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

ကယ်လိုရီအသုပ် - 1.1 XE သို့မဟုတ် 202 kcal

ပန်းသီးကိုသံပုရာရည်နှင့်အတူအက်စစ်ဖြင့် ၂-၃ မိနစ်မျှလျှော်ပါ။ သူတို့ကအသုပ်ထဲမှာမှောင်မရနိုင်အောင်ပြုမိသည်။ ပြီးရင်ပန်းသီးနဲ့ကီဝီ (၅၀ ဂရမ်စီ) ကို Cube အသေးလေးခွဲလိုက်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်အခွံမာသီး (၁၅ ဂရမ်) ထည့်ပါ။ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့် (၅၀ ဂရမ်) နှင့်အချိုပွဲကိုဖျော်ပါ။ ၎င်းကိုဒိန်ချဉ်၊ ကဖေး၊ ရေခဲမုန့်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥထည့်ခြင်းကအသုပ်ကိုစူပါဆီးချိုဖြစ်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်သွေးထဲသို့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ အသုပ်များကိုသလဲမျိုးစေ့များ၊ ပူပင်ရွက်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးရနံ့ဖြစ်စေပြီးသစ်သီးများကိုမှတ်သားထားကာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ အသုပ်ဒီဇိုင်းအတွက်အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များမှာ၎င်းကိုအစာကျွေးရန်ဖြစ်သည်။ ဖန်ခွက်နှင့်ပွင့်လင်းသောပန်းကန်ထဲမှာပို။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများသည်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။