အကယ်၍ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပါကဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏အရေးကြီးသောအညွှန်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤပစ္စည်းများကိုလျှော့ချခြင်းသည်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်အတွက်၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်၊ ကိုလက်စထရောနိမ့်ခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်၎င်းသည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်ကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရော၏တန်ဖိုး

လက်စထရောသည်ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းအမျိုးအစား ၂ မျိုးရှိသည်။

1. ကောင်းသည် (HDL) ၎င်းသည်အရေးပါသောလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. မကောင်းပါ (LDL) အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းနိမ့်သိပ်သည်းဆရှိပါတယ်။ ယင်း၏အရင်းအမြစ်မှာလူတို့၏စားသုံးသောအရာအချို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော lipoproteins များသည်ကျန်းမာရေးကိုမကောင်းစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်များသောအရာများဖြစ်သည်။

လက်စထရောလုပ်ငန်းဆောင်တာများ

1. ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းများစွာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
2. သည်းခြေရည်အက်ဆစ်တွင်တွေ့ရသောဆားများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းအတွက်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဆက်သွယ်မှုသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အစကိုနှိုးဆွပေးသည်။
3. အူလမ်းကြောင်းအားလုံး၏နံရံများ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
4. serotonin ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကူညီပေးသည်။
5. ၎င်းပါဝင်သောဒြပ်စင်ကြောင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
6. ဓာတ်သတ္တုအချို့ကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည်။
7. ကြွက်သားလေသံ၊ adrenal glands နှင့်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်ကိုဗီတာမင် to သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။
8. သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထုတ်လုပ်ထားသောလက်စထရောပမာဏသည်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းသည်အထူးတက်ကြွသောကြီးထွားမှုကာလတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ကလေးများ၊ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်တန်ဖိုးများ

ကိုလက်စထရော၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းသွေးစစ်ဆေးမှုများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။ မြင့်မားခြင်း (သို့) အပြန်အလှန်အားဖြင့်အဆင့်နိမ့်ခြင်းကိုဖော်ထုတ်ခြင်းသည်ရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှု၏အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်ဆရာ ၀ န်သို့လာရောက်ရန်အချက်ပြသင့်သည်။ သွေဖည်မှုဆိုသည်မှာရရှိသောရလဒ်နှင့်အသက်အရွယ်အလိုက်ညွှန်ကိန်းအတွက်သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများအကြားကွာဟမှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်အရွယ်အလိုက်စံနှုန်းများ

အမျိုးသားများအတွက်မူအနည်းငယ်ကွဲပြားသောစံနှုန်းများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ယင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်ခံနိုင်သောအညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးများသည်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်အတွက်မြင့်မားသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်အမျိုးသားများသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုအန္တရာယ်များသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်အလိုက်အမျိုးသားများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်ဇယား

2.9 မှ 1.6mmol / L မွတန်ဖိုးများကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားသည်။ အကြောင်းအရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် 2.9 မှ 1.8 mmol / L တန်ဖိုးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါတစ် ဦး ကလျော့ချအဆင့်ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဤအခြေအနေများသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူမှတ်သောကြောင့်သင့်လျော်သောကုထုံးအတိုင်းအတာလိုအပ်သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုချင်းစီတွင်အညွှန်းကိန်းများ၌ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးကုသမှုဌာနမှပြုလုပ်သောဆန်းစစ်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုသင်အာရုံစိုက်သင့်သည်။

ကျဆင်းမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေအကြောင်းပြချက်များ

ကိုလက်စထရောချို့တဲ့ခြင်းသည်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သဖြင့်သင့်လျော်သောအစီအမံများပြုလုပ်နိုင်ရန်အဘယ်ကြောင့်၎င်း၏အဆင့်လျော့နည်းသွားသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ညွှန်ကိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောအမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများသို့မဟုတ်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒြပ်ပေါင်း၏သွေးပမာဏကျဆင်းခြင်းသည်အသည်းပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်မမျှတမှုမရှိသောဓာတ်စာကိုညွှန်ပြသည်။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ -

• အစာခြေစနစ်ရောဂါဗေဒ;
• မျိုးရိုးဗီဇဖြစ်စဉ်၊
• စိတ်ဖိစီးမှုမတည်ငြိမ်မှု၊
• အဆိပ်, ဓာတုပစ္စည်းများကအဆိပ်သင့်;
• ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ;
• သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု;
• အကျင့်ဆိုးများ၊
• အနည်းငယ်သောအဆီများနှင့်သကြားနှင့်အတူခိုင်ခံ့၏အလွဲသုံးစားမှု;
• hyperthyroidism;
• ရောဂါကူးစက်မှု။

လှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်များ

1. ကိုယ်ဝန်သည်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများသာမကအခြားအညွှန်းကိန်းများ၏တန်ဖိုးကိုလည်းပါလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှုကိုမွေးဖွားသည့်နေ့မှစပြီးနောက်ထပ် ၂ နှစ်ကြာခံစားနိုင်သည်။
2. သွေးဆုံး။ ဤအခြေအနေသည်လက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုထိန်းညှိသောအီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
3. သန္ဓေတားဆေး။ ထိုသို့သောဆေးများတွင်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ညွှန်ကိန်း၏တန်ဖိုးကိုလျှော့ချပေးသောပရိုဂျက်стင်ပါဝင်သည်။
4. အဝလွန်ခြင်း ဒီအခြေအနေနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) ၏အရေအတွက်နှင့် atherogenic လုပ်ဆောင်ချက်များကိုသူတို့ရဲ့ဆုံးရှုံးမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
5. မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော (HDL) ကျဆင်းစေသည့် statins, interferon နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူ။

အောက်ပါရောဂါများက LDL လျော့ကျစေသည်။

• နာတာရှည်အဆုပ်ရောဂါ;
• ပြင်းထန်သောအသည်းပျက်စီးခြင်း၊
• အသည်း၌ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ;
• ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
• ကင်ဆာပညာရပ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုလက်စထရော၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြောင်းဗီဒီယိုပစ္စည်း။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏သွေးပမာဏပြောင်းလဲမှုများကိုမည်သည့်သရုပ်ဖော်ချက်ဖြင့်မဆိုပါ။ ထို့ကြောင့်ဤအခြေအနေကိုစမ်းသပ်ရန်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများလိုအပ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်သွားသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သောဖွံ့ဖြိုးပြီးသောရောဂါများ၏နောက်ခံတွင်သာရောဂါလက္ခဏာများရှိနေနိုင်သည်။

Lipoproteins မရှိခြင်းရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။

ညွှန်ကိန်းနိမ့်နိမ့်သည်မြင့်မားခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကအနုတ်လက္ခဏာအပြောင်းအလဲများ -

• ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတည်ဆောက်ပုံပျက်နေသည်။
• ဆဲလ်အမြှေးပါးအားနည်းဖြစ်လာ;
• ယောက်ျားများတွင်လိင်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ရပ်လိုက်နိုင်သည် မျိုးဆက်ပွား function ကိုအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောမှ ဦး ဆောင်;
• လေဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကြပ်ခြင်း၊
• အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ၊
• လူတစ် ဦး သည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း၊
• နှောက်စောင်ရေနှောင့်အယှက်ဖြစ်၏
• အူလမ်းကြောင်းနံရံများသည်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုကူးစက်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အဆိပ်များသည်သွေးကြောထဲသို့ ဝင်၍ အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုနှင့်ထွက်မသွားပါ။
• အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်သည်;
• ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှုကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ညွှန်ကိန်းလျော့နည်းခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါခြိမ်းခြောက်နေသည်။

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

ဆေးဝါးကုထုံးကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမဆိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤဒြပ်ပေါင်းများကိုတိုးပွားစေရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်နီးပါးရှိသည်။ ခြွင်းချက်မှာ Niacin ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်တွဲဖက်ထားသည့်အတွက်ခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်သာအကြံပြုနိုင်သည်။

လူနာသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ထက်နိမ့်သည်ကို ဦး စွာရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုရန်ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုမှရရှိသောရလဒ်များကိုထိုသူ၏အသက်အရွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်မည့်ဆရာဝန်နှင့်သင်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်ဖို့အစီအမံ:

• ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများလျှောက်ထားခြင်း၊
• အစားအသောက်။

အထွေထွေကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအကြံပြုချက်များ

1. အဝလွန်လူနာပုံမှန်။
2. စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ပြေးခြင်းအပါအဝင်အားကစားများတွင်ဝင်ပါ။
3. ရေကူးကန်သို့သွားသည် ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့်များစွာသောအညွှန်းကိန်းများ၏လိုငွေပြမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
4. အဆိုးရွားဆုံးသောအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အရက်သေစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကုန်ခန်းသွားခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ဤအခြေအနေတွင်မည်သည့်ညွှန်းကိန်းများ၏အဆင့်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
5. အထူးကုဆရာဝန်ကြီးထံပုံမှန်သွားပြီးပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့်ညွှန်ပြချက်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အသုံးပြုသည့်ဆောင်ရွက်မှုများ၏ထိရောက်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးစစ်ပါ။

ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှုအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်အချို့သောအရာများသည်ဤပစ္စည်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်နောက်ထပ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်ရန်ပုံမှန်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ -

1. လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကနှုန်းကိုလျှော့ချကူညီပေးသော antioxidants များပါဝင်နိုင်ပါသည်။
2. အခွံမာ။ ၎င်းသည်အပင်များမှကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးအပင်မှဆင်းသက်လာသောကြောင့်ကိုလက်စထရောလ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ သူတို့အသုံးပြုမှုကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
3. ပဲမျိုးစုံ အစာမရှိသလောက်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သာလိုအပ်သည်။
4. သီးနှံများ။ သူတို့ကအစညွှန်ပြချက်တစ်စက်ကျဆင်းစေ။
5. ကြက်သား ဤထုတ်ကုန်ကိုလက်စထရောပိုလျှံသောလူနာများအတွက်အကြံပြုသည်။

ညွှန်ကိန်း၏တန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်:

• ကြက်ဥကြက်ဥအနှစ်၊
• အသည်းအသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်၊
• မြဝတီ
• အသားကင်;
• ဒိန်ခဲ
• မုန်လာဥမှဖျော်ရည်;
• သံလွင်ဆီ၊
• Sturgeon caviar နှင့် Omega-3 နှင့်ကြွယ်ဝသောအခြားထုတ်ကုန်များ။

ဤညွှန်ကိန်းသည်ပုံမှန်ကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုရှင်းလင်းခြင်း၊ သင့်လျော်သောကုသမှုအစီအမံများကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုပဲမဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။