ထုတ်ကုန်များ

သွေးတိုးရောဂါ၏ကုထုံးပြည့်စုံသောထွက်သယ်ဆောင်သည်။ လူနာအားသွေးတိုးဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ တင်းကြပ်သောအစားအစာသည်ထိရောက်သောကုသမှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သံပုရာဖိအားကိုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းစေပါသလား? လက်ဖက်ရည်၊ အချိုပွဲများ၊ အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများတွင်ထပ်ထည့်သည်။

ဝိုင်သည်လူအများအကြိုက်ဆုံးအရက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စပျစ်သီးအသီးမှပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းအရည်သည်ဝိုင်ရရှိသောကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်များကိုသူ့အားချေးငှားသည်။ သဘာဝဇာစ်မြစ်ကိုသောက်ခြင်းသည်ဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲသောက်သုံးခြင်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာရရှိစေလိမ့်မည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများသည်ဝိုင်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သော cranberries ကိုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကြာအောင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောဆောင်းပါးများနှင့်ဖိုရမ်များသည်အမျိုးမျိုးသောအကြံပြုချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရည်ညွှန်းသည်။ Cranberry တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့လူတွေကအကြောင်းပြချက်များစွာနဲ့ "သီဆို" ။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်၊ အာဟာရအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။

အကယ်၍ လက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၊ သင့်အားချက်ချင်းကုသမှုခံယူသင့်သည်၊ ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများနှင့်အထူးအစားအစာပါဝင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၌သင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများစွာကိုစွန့်ပစ်ရမည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏စဉ်ဆက်မပြတ် update ကိုဖြစ်ပါတယ်။ မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်သင်သည်နွားနို့သာမကဆိတ်၊ သမင်နှင့်ကုလားအုတ်များကိုပါဝယ်ယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာများတွင်ဆိတ်နို့ကိုစားသုံးခြင်း၏အကြံပြုချက်နှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ အချို့လူများကဆိတ်နို့သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်ဟုထင်မြင်ကြပြီး ၁၀၀ မီလီမီတာတွင်နို့ရည်၌ပါဝင်သောအရာ၏ ၃၀ မီလီဂရမ်ကျော်ရှိသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူတို့သည်တိကျသောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ အဟာရအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူငှက်ပျောသီးစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးခွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။ ယင်းသည်ဤစက်ရုံထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုမကြာသေးမီကလူ ဦး ရေအုပ်စုများသို့အလွယ်တကူလက်လှမ်းမီနိုင်ခဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်သည်မထိခိုက်ပါ။ ပုံမှန်ပမာဏထက်ပိုမိုများပြားလာပါကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကိုမြင့်မားသော atherosclerosis ရောဂါဖြစ်ပွားစေသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူသွေးကြောများအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်သွေးကြောများ၌သွေးကြောများဖြစ်ပေါ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းပိုလျှံခြင်းသည်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။ ကုသမှုမရှိခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည်သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက်မမြင်နိုင်သောကြောင့်သင့်လျော်သောစာမေးပွဲကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကအချိန်မီကုသမှုစတင်ရန်အရေးကြီးသည်။

လက်စထရောကိုအကောင်းနှင့်အဆိုး - နှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။ ကောင်းသောလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများဆောက်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံမှုနှင့်အတူသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားကာသူတို့၏အလင်းကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပိတ်ဆို့ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သွေးလည်ပတ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ High density lipoproteins သည်လက်စထရောကောင်းပြီးသိပ်သည်းဆ lipoproteins များသည်ဆိုးသည်ဖြစ်စေဆိုးသည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များသည်များစွာသောလူသိများဆုံးသောရှေးအကျဆုံးအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်ရာသီဥတုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ နှမ်းမျိုးစေ့များကြောင့်ပန်းကန်အားလုံးသည်ပိုမိုနူးညံ့သောအရသာရရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်နှမ်းသောဆီများလည်းပါ ၀ င်ပြီးခါးသီးမှုကိုလည်းခံစားရစေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးအပါဆုံးနှင့်လိုအပ်သောဒြပ်ပေါင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုအရ၎င်းသည် lipophilic alcohol ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုကိုလက်စထရောဟုခေါ်ဆိုခြင်းသည် ပို၍ မှန်ကန်သည် (termination -ol သည်ပစ္စည်းသည်အရက်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်ဟုဆိုလိုသည်) ။ ၎င်းသည်အပြင်ဘက်မှအစားအစာနှင့်အတူလာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အထူးသဖြင့်အသည်းတွင်လည်းထုတ်လုပ်သည်။

Ghee ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်ခေါ်လေ့ရှိသည့်အတိုင်းတန်ဖိုးရှိသည့်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်တော်သောအသုံးပြုမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ Ghee ကိုထောပတ်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုနှေးကွေးသောအရည်ပျော်မှုနှင့်ဆူပွက်ခြင်းဖြင့်အညစ်အကြေးများ၊ ရေများ၊ သကြားများနှင့်ပရိုတင်းများမှသန့်စင်ခဲ့သည်။

ကမ္ဘာအ ၀ ှမ်းရှိအာဟာရပညာရှင်များကဂျုံယာစေ့ကိုလူသားတို့အတွက်အသုံးဝင်သောသီးနှံသီးနှံအဖြစ်တညီတညွတ်တည်းအသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါများအပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော် oatmeal သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောလူနာများ၊ အဆီပိုများခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ယွင်းခြင်းများအတွက်အများဆုံးဖြစ်သည်။

ကော်ဖီသည်အလွန်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောသောက်စရာအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ လူအများစုက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများမရှိခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဟုမှတ်ယူကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤသည်မှာသောက်သုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီးသွေးဖိအားကိုတိုးစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အနီရောင် caviar သည်ပွဲလမ်းသဘင်တစ်ခု၏မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိပြီး၎င်း၏လူကြိုက်များမှုနှင့်စျေးနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ caviar ၏ဇီဝဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးဝင်သောအာဟာရများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, caviar ၏အသုံးပြုမှုကိုလူတိုင်းပြသသည်မဟုတ်။

အခွံမာသီးသည်၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်နာမည်ကောင်းရခဲ့သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်အခွံမာသီးကိုမကြောက်ပါနှင့်၊ သင့်တော်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ အာဟာရပညာရှင်များကအခွံမာသီးသည်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောများသောလူနာများ၏စားပွဲပေါ်၌မာနထောင်လွှားသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ကြက်သားထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏအနည်းငယ်သာပါဝင်ပြီးအသားတစ်ရာလျှင်ပျမ်းမျှ ၈၀ မီလီဂရမ်သာရှိသည်။ ချို့ယွင်းသော lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ယနေ့လူသုံးအများဆုံးပြproblemsနာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုချိန်ညှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်တာ ၀ န်ရှိသနည်း၊ ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း၊

အိန္ဒိယဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည်အချက်အပြုတ်လောကတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ နနွင်းသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ကျော်ကြားသောအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ဤရာသီသည်မြင့်မားသောအာဟာရရှိရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသာသောအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရနနွင်းတွင်မတည်ငြိမ်သောထိရောက်သောသဘာဝသည် anti-atrogenic agent ဖြစ်သည်။

သကြားဖြူအတွက်အစားထိုးများအားလုံးကိုပုံမှန်အားဖြင့်ဒြပ်စင်နှင့်သဘာဝပစ္စည်းများအဖြစ်ခွဲခြားသည်။ ပထမပြင်ဆင်မှုများသည်အမျိုးမျိုးသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများမှပြုလုပ်သည်၊ ချိုမြိန်အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာသူတို့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်သုညကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အတုထည့်သွင်းမှုများတွင်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအပြည့်အဝထွက်ခွာသွားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သကြားဓာတ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းသည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းမည်သူ့ကိုမျှလျှို့ဝှက်မထားပါ။ ဤအစာအာဟာရသည်မြင့်မားသောအာဟာရအရည်အသွေးရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုမီနူးပြင်ဆင်ရန်အတွက်သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လက်မခံနိုင်ပါ။